گردن جي مساج

گردن جو مساج جهڙا ڪم ڪرڻ وارن لاء ضروري آهي. ۽ عمر سان، زندگي جي ڪنهن به انداز ۾، شڪل ۾ ٿيڻ ۽ سر درد کان بچڻ لاء، توهان کي ڳچيء، ڪنڊن ۽ سر جي بچاء واري پيچيده مسڪينن کي ٺاهڻ لاء وقت وقت جي ضرورت آهي. هڪ مساج سان چڪر ڪرڻ لاء، توهان کي پيش ڪرڻ وارا نه آهن، توهان کي گهر ۾ پنهنجو پاڻ ڪري سگهو ٿا يا هڪ محبوب هڪ آسان ۽ تمام موثر طريقي سان سکيو. جيڪڏهن، تقريبن 26 سالن کان شروع ٿي، باقاعده پنهنجي گردن ۽ ڪنڌ کي مساج ڪري، پوء توهان جي جلد گهڻو لچڪدار، رابطي سان خوشگوار ٿي ويندي ۽ هڪ ڊگهي عرصي تائين عمر جي راضي نه ٿيندي. پر جڏهن توهان ڳچيء ۾ مسلسل درد محسوس ڪيو يا زخم سرڪشي ٿئي، پوء توهان علاج جي مساج کان بغير نٿا سگهو

اوٿيوڊنڊيسس سان گڏ هڪ ڳاڙهو واري مساج ۽ ڪلهيرن کي ڪيئن ڪرڻو پوندو؟

جيڪڏهن توهان اوستيو ڪوڊورسيسس جي نشانيون آهن، توهان کي پنهنجي سپن کي بچائڻ گهرجي. توهان باقاعدي طور تي پنهنجي گردن کي مساجد ڪري سگهو ٿا، پر ڪنهن کي توهان جي مدد ڪري ٿو ۽ ڳاڙهو र कंधेको जटिल मालिश बनाउनेछ. جيڪڏهن توهان صحيح طريقي سان لاڳو ڪريو ٿا، ته صحت جي حالت بهتر ٿيندو، ۽ توهان هميشه سٺي شڪل ۾ هوندا. مساج مساج ترجيح کان پهرين بجاء ٿيڻ گهرجي، سڀني کان پوء، آرام ٿيڻ کانپوء، جسم مڪمل طور تي آرام ڪري سگهي ٿو. ۽ توهان جي ڳچيء جي علاج واري مساج کي ڪيئن ڪجي، اسان توهان کي ٻڌايون ٿا.

osteochondrosis لاء ڳچيء جي مسڪينن جو ٽيڪنڪ:

1. مساج ويٺي يا بيٺل پوزيشن ۾ ڪري سگهجي ٿو. جسم کي سادي ڪرڻ لاء بنيادي شيء: جيڪڏهن توهان ويٺي، پيرن کي صحيح ڪنز تي ٺهرايو وڃي، ۽ جيڪڏهن توهان اٿو، پوء ٻنهي پيرن تي وزن ۽ جسم جي وزن تي به مڪمل طور تي ورهايو وڃي. پهرين مساج کي تقريبا 15 منٽن کان هئڻ گهرجي، پر سست رفتاري اهو گهڻي ٿيڻ ضروري آهي. ھڪ مشق لاء، 2-5 منٽ وٺو. مساج کان اڳ، چمڙي کي زيتون جو تيل يا ڪمي سان گڏوگڏ.
2. پهرين، ڳچيء جي پوئتي مساج. اسان ٻنهي هٿن جي آڱرين کي لڪير تي رکون ٿا جتي ڪائنات ختم ٿي ويندي آهي، ڳاڙهن جي سطح تي ۽ صافيء کان مٿئين پاسي کان مٿاهون. شروع ڪرڻ شروع ڪري، چمڪندڙ چمڙي کي چمڪيندي، ۽ تدريسي دٻاء کي وڌايو.
3. ھاڻي انھيء کجيء کي ۽ پنھنجي پاسي واري پاسي کان پنھنجي ڳچيء کي اڳي ئي ڳھي رھيو آھي، پر پنھنجو ھٿ ڦيرايو (پھرين آڱرڱڻ ۽ پھرين انگن کي پھچي).
4. اڳيان، توهان جي آڱريون ڳچيء ۾ رکي ۽ گردن جي مسڪين تحريڪن کي ڳاڙهو ڪريو: پهرين کان ڪن کان ڪن ۽ پوء مٿين کان پٺيء کان وٺي (ڪابه صورت ۾ ٽن جلد نه، پر آسانيء سان مساجد).
بعد ۾، اسان چمڙي جي قطعي جي هر پاسي تي چمڪائي چوڪيو ۽ محسوس ڪيو. آخرڪار، ساڳي جڳهه توهان جي آڱرين سان ڳاڙهو آهي. هاڻي هن جي ڳچيء جي مساج کي مساج ڏانهن وڌو. اسان ٻيهر معمولي اسٽروڪ کان شروع ڪريون ٿا. هڪ هٿ سان اسين پاڻ کي ڳچيء ۾ وجهي ڇڏينداسين ۽ ان کي مٿان اڇلائي ڇڏيائين.
5. اڳيون، توهان جي آڱرين سان، رگون ۽ پوري ڪاروائيڊ متاثر نه ٿيندي، سڀني جي ڳچيء جي ڀرسان گوليون تحريڪن ٺاهڻ.
6. ۽ ٻيهر، چمڙي کي محسوس ڪر، جڏهن توهان جي سر کي حرڪت جي جاء کان پري هلندا هئاسين.
7. اسان طريقيڪار کي ٿوري تڪليف سان ختم ڪريون، ۽ اسان سان گڏ شروع ڪريون.

ڳچيء جي مساج کان پوء، ڪاسرن کي قتل ڪرڻ جي ذريعي طريقيڪار کي مضبوط ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته هو صرف ڪنهن ماڻهو جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو. گهر ۾ اوستيوچنڊوسس سان گڏ ڪاسرن کي مسڪينن کي ڳچيء ۾ ڳنڍي ٿو. توهان پوائنٽ مساج جي عناصر پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. درد جا پوائنٽ ڳوليو ۽ ان کي رگڻ، طاقت وڌائڻ.

ڳاڙهو ڳچيء ۽ خاڪ جي مساج

ھڪڙي پوزيشن ۾ ڊگھي وقت ھڪڙو سر درد ۽ ڳجھ ۾ ڳچيء ۽ ڪنڌ ۾ اچي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ته اهو ڏينهن جي آخر تائين انتظار ڪرڻ ناممڪن آهي. انهي حالت ۾، هڪ آرام مساج جي مدد ڪندي. اهو بغير لنڊن جي وقفي ۽ ڪم ڪار واري جاء تي تازي هوا ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو. يقينا، توهان پنهنجي گهر ۾ ڪنهن مساج کي پنهنجو علاج ڪري سگهو ٿا. مساج جي آرام واري مساج کان پوء، رت جي وهڪري ۾ اضافو ٿيندو، ڳچيء ۽ سر جي چمڙي واري جلد وڌيڪ لچڪدار ٿي ويندي آهي ۽ اهو دٻاء يا دٻاء کي بچائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.

ڳچيء ۽ سر مساج آرام ڪرڻ واري ٽيڪنڪ:

1. اسان سڀني جي هٿن سان ڳچيء کي گنديو ۽ آڱرين جي چمڙي جي سطح تي رکون ٿا، صرف هيٺن جي هيٺان. ھلندي ڳچيء جي ڳچيء کي آڱرين جي پيچرن سان رسايو.
2. اڳيون، اسان اسان جي آڱرين کي پٺتي ڇڏيندي ۽ مٿو کان واپس سر جي پٺي تي. پوء انهي سان آساني سان توهان جي مٿي کي هٿ ڦيرايو.
3. اسان کي ڳچيء جي شروعات تي روڪي ٿي ۽ ڪنوارن سان گهريل تحريڪن ٺاهڻ.
4. هاڻي سر جي مساج ڏانهن وڃو. اسان ويسڪي جي گهڙي تحريڪن کي پيادر جي آڱرين سان مساج ڪرڻ شروع ڪيو، هيٺ وارن علائقن ۾ رهندي (تصور ڪري ٿو منهنجي سر شيمپو)، جڏهن ته پاڻ کي بال سان ترتيب ڏيڻ آسان آهي.
5. جڏهن اسان پيشاني ڏانهن پهچي ويا آهيون، اسان جلد ٻه هٿن سان جلد چمڪڻ شروع ڪندا آهيون.
6. ان کان پوء اسان کي ٻڌڻ جي پٺيان هڏا ملن، انهن کي دٻايو ۽ ڇڏائي (ڪيترائي دفعا).
7. ھلندي ھلندي مٿو ٽڪر کي هڪ ڪلهي ڪرڻ، پوء ٻئي ڏانهن.
8. اسان پنهنجن ٻانهن جي چوڌاري اسان جي ڳچيء ۾ لڱو، بس هيٺ مٿي، ۽ هلڪو ڪري ان کي ڇڪيو.
9. اسان پنھنجين هٿن سان سر کي گڏي ڪڍو، جلدي طور ان کي نچوض ڪيو ۽ ان کي ڇڏايو. اهڙيء طرح، مساج ختم ڪرڻ.