بلڪل سڀئي آتمامولوجسٽس کي مشورو ڏيڻ جي مشق ڪرڻ لاء مشورو ڏنو ويو آهي. ھن ايريا ۾ سڀ کان وڌيڪ سفارش واريون آسٽيوسف جي اکين جي لاء جمناسٽڪسٽ آھي. اهو اکين جي بيمارين جو هڪ بهترين پروفيليڪس آهي، انهي سان گڏ گڏوگڏ پنهنجي آوستي جي بحالي جو مؤثر طريقو آهي. مشق جي شروعات ۾، ڪم جي جڳهه ۾، ڪرڻ جي دوران آسان آهي.
اييوٽسيوف جي اکين لاء جمنازسٽن جو بنياد ڇا آهي؟
انھن اصولن تي ھن نقطہ نظر بحال ڪرڻ واري ٽيڪنڪ جو بنياد آھي:
- اکين جي عڪاسي کي مضبوط ڪرڻ؛
- خودڪار طريقي سان هلندڙ اکين جي صحيح تحريڪن؛
- رهائشي تربيت؛
- رٽائرڊ ۾ اندروني آبي جي گردش ۽ رت ۾ واڌارو.
انهن مقصدن حاصل ڪرڻ لاء، گهڻي وقت تائين مشق انجام ڏيڻ اهم آهي.
جمناسٽڪس کي ايٽيوسف جي اکين لاء ڪتب آندو ويو آهي؟
ٽريننگ کان پهرين، توهان کي ڪرسي تي ويهڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي پوئتي کي سڌو سنئون ۽ ممڪن حد تائين آرام ڪر.
جمنسٽسٽنٽ تصويرن سان تصويرن ۾ ائٽيسو جي اکين لاء:
- پنهنجيون اکيون بند ڪريو، پنهنجن محرمن سان سختي سان، 5-8 سيڪنڊن لاء، پوء توهان جي اکين وڏيون کوليو ۽ 10 سيڪنڊن لاء ڦڻ نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- مٿيون اکين وارا ڪنبز کي کاٻي پاسي ۽ ڪيترائي دفعا ڇڏي ڏيو.
- اکين جي عمودي تحريڪن کي ترتيب ڏيو، ڇڪيو ۽ مٿي 6-8 سيڪنڊن لاء.
- سيڪنڊن جي سيڪنڊن ۾ سيڪنڊن کي سيڪنڊن ۾ 5 سيڪنڊن کي گھمايو، ۽ پوء - ان کان سواء 5 سيڪنڊ پڻ.
- هيٺئين طرف ھيٺ لھي وڃو ۽ ان کي مٿي کاٻي پاسي ڪن کي وڃو. ساڳيو ساڳيء طرح لاء ٿي چڪو آهي. ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
- پنھنجا انڊسٽري آڱرين کي سڌو ڪريو يا توهان جي هٿ ۾ پنسل وٺو. ان کي توهان جي سامهون پيش ڪريو، پوء جلدي نڪ نڪتو، توهان جي آڱر جي پوپ تي پنسل يا پنسل. هن لوڪ جي پل جي موضوع تي آڻيو، ان کي 5-6 سيڪنڊن لاء رکو.
- توهان جي فاصلي تي غور ڪرڻ لاء، توهان ڪجهه موضوع تي ڌيان ڏيئي سگھو ٿا (2-3 سيڪنڊ). اکيون ڦاٽي ھن جي اکين ۾ بلڪل وڌايو ويو ھٿن جي لڳاتار (30 ڪلوميٽر) جي وچ ۾، ان تي ڌيان ڏئي، 4-5 سيڪنڊ ڏسو. وري فاصلي تي نظرثاني ڪريو. 12 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
- هڪ چپڙي روشن پيپر جي ڪٽ مان ڪٽي 3 کان 5 مليس جي ڪٽ سان ڪٽي، اکين جي سطح تي شيشي جي شيشي کي ڏسو. ڪاغذ جي ليبل مان نظر ونڊو ۽ پوئتي سامان تي نظر ڪرڻ لاء، 11-12 دفعا ٻيهر ورجاء.
- ٿورو ئي ابوبڪر انگن اکرن کي ڪڍيو، گهٽ ۾ گهٽ 6 ڀيرا ٻيهر ورجائي.
- ساڳئي طرح ورجائي وانگر قدم 1 ۾.
- پنهنجي هٿ کي توهان جي اڳيان ٻاهر ڪڍيو (اکين جي سطح تي)، پنهنجي انگور کي ڦوڪيو. ان جي ٽپ تي فيڪس. سست رفتار پنھنجو ھٿ ڦيرايو، بغير ان کي بغير، کاٻي پاسي کان، پنهنجي آڱر سان اکين جي پٺيان لڳڻ. ساڳيء طرح ٻئي پاسي لاء ڪيو ويو آهي. 5-7 ڀيرا ٻيهر ورجايو.
- پنھنجا محرم ڍڪ، آرام ڪريو. ٻنهي هٿن جي ڏاڏي اکين جي ٻاهرئين پاسي تي رکيو وڃي، اهو مساج سان آسان آهي.
- محرمين کي کڻڻ جي بغير، اکين ۾ هڪ ڪنن جي گردش تحريڪن کي ٺاهيو، پوء ٻئي طرف.
