ويجهڙائي جو جائزو تمام تابع آهي: اسان پنهنجي پاڻ کان وڌيڪ مڪمل طور تي محسوس ڪندا آهيون، ۽ حقيقت ۾ اسان کي پيار ڪندڙ ماڻهن کي مخلص ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. موتميت جي درجي جو اندازو لڳائڻ جي اڻڄاتل خاص گنجائش سان مدد ڪندي - نام نہاد جسم ماس انڊيڪس (هتي BMI کانپوء). ڳڻپيوڪر اهو بلڪل آسان آهي، توهان کي صرف پنهنجو پاڻ کي وزن، سينٽميٽر ٽيپ ۽ هڪ حساب ڪتاب سان گڏ رکڻ جي ضرورت آهي.
بي ايم جي ڪلو ۾ جسم جي وزن جي برابر آهي، ان جي رفتار جي چورس ميٽر ۾ گهٽجي وڃي ٿي. اچو ته چوندا آهن ته توهان جي ڊيگهه 1.63 م آهي، ۽ توهان جو وزن 59 ڪلو آهي. انهي صورت ۾، بي ايم آء = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. هن جو مطلب آهي ته توهان جو وزن مڪمل طور تي عام آهي (بي ايم آء جي حد 20 - 25 ۾).
جيڪڏهن حاصل ڪيل تناسب 25 ۽ 30 يونٽن جي وچ ۾ آهي، توهان کي توهان جي غذا ۽ زندگي جي زندگي تي وڌيڪ نظر رکڻو پوندو. جيئن ته هڪ بي ايم آء اڃان موٽائتي بابت ڳالهائڻ نه آهي، پر خبردار ڪيو ويو آهي: جسم جي وزن اڳ ۾ مٿي "کود" ٿي وئي.
بي ايم آئي، 30-35 جي برابر، اشارو جو 1 مرحلو ظاهر ڪري ٿو: حقيقي ڪاميٽي مثالي وزن جي ڀيٽ ۾ 1-29٪ کان مٿي آهي. BMI 35-40 سان، موٽتا جو 2 درجا قائم ٿيو، جڏهن ته جسم جي وزن 30-49٪ کان وڌيڪ جي مثالي جسم کان مختلف آهي. ٽيون درجي جي عيوض مثالي وزن 50-99٪ وڌائي ٿي، ۽ جسم ڪاميٽي انڊسٽري 40 يونٽن کان وڌيڪ آهي.
علاج جو طريقو
موبلائتي جو مؤثر علاج خاص غذا ۽ ورزش لاء مهيا ڪري ٿو. اهڙا دوا پڻ آهن جيڪي بھوڪا گهٽائڻ ۽ ميهنابولزم کي تيز ڪندا آهن، پر ان کي نسخ کان بغير خريد ڪرڻ ناممڪن آهي. هڪ ڊاڪٽر هن پئسن کي صرف ڊگهي غذا جي علاج سان پيش ڪندو ۽ هن جي نگراني تحت سسٽماتي ورزش نتيجو پيدا نه ڪيو آهي. ان ڪري، پهريان توهان کي محنت ڪرڻو پوندو، پر فطرت کانسواء.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪنهن به صورت ۾، جسم کي دٻاء ۽ اوورلوڊ سان مقابلو ڪيو ويندو آهي: هڪ ڏينهن توهان کاڌي کي مڪمل طور تي نه ڇڏڻ ۽ حسن جي نالي تي "بک بک هڙتال تي" ڪري سگهو ٿا. اهو هضم سان سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. غير غلطي سان مضبوط بوجھ مثبت اثر نه ڏيندو، پر صرف ھڪڙي خوفناڪ ھڻڻ يا مٿي واري مشڪرن مان. هڪ غذا ۽ راندين لاء اهو آسان طور تي وڃڻ ضروري آهي، هر ڏينهن کي ڳڻپيوڪر جو تعداد گهٽائڻ ۽ لوڊ وڌائڻ ضروري آهي.
کائڻ لاء ڇا
جڏهن هائيٽٿراپي کي پنهنجي غذا سان آسانيء سان معدي کاڌي، امبو ڪاربوهائيڊريٽ ۾، ايئر ڪيچ، ڪيڪر ڪيچ، چڪڪنٽ، مٺايون ۽ ٻين پسنديده مٺايون. ان کي کاڌي خوراڪ سان ويتامين، فائبر ۽ بايوولوجيکي سرگرم اجزاء سان تبديل ڪريو. ڀاڄيون، ڀاڄيون، مٽي، جڙي، سڄي اناج. پر اسان کير، هڻڻ ۽ گوشت کان انڪار نه ٿا ڪري سگهون ٿا. اسان کي اضافي پائونڊ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيڪ تائين، اسين اسڪيمام پروٽينس نه آهيون.
غذا 1 ۽ 2 درجا موتوتا لاء روزانه غذا فراهم ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾:
- 70-90 جي پروٽين مان.
- 100-200 جي ڪاربوهائيڊريٽ جو ڪار؛
- 65-75 گرام چربی.
ٽيون درجي جي مومائت لاء غضب وڌيڪ شديد آهي:
- 60-70 g پروٽين؛
- 100 g - ڪاربوهائيڊريٽ؛
- 50-60 g - ڀاٽا.
ريڊيڪل طريقا
بدقسمتي سان، غذا ۽ مشق سان علاج صرف موٽوائتي 1 ۽ 2 درجا لاء سٺو آهي. جڏهن بي ايم آء 40 کان مٿي "کود" ٿي، اهڙي طريقي سان ناپسنديده، جڏهن ته، منشي وانگر. اهڙن شديد صورتن لاء، اتي جراحي علاج آهي: پيٽ "ٺهيل" آهي، جيڪا ماپ ۾ گهٽ هوندي آهي. آپريشن کان پوء، مريض اڳوڻي جلدن ۾ وڌيڪ کائي نٿو سگهي، ۽ جسم جي وزن کي گھٽ ۾ گهٽ ٿيندي آهي. اهو علاج صرف موٽوتا جي 3 درجاء تي مقرر ڪيو ويندو آهي، آپريشن بغير ڪنهن ڪٽي (ليزر بيم جي ذريعي) کي ختم ڪيو ويندو آهي.