ان جي زندگيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ماڻهو ماڻهو هڪ رياست جو تجربو هو، جتي زندگي جي ناڪامين جو سلسلو بعد، آئون مڪمل طور تي صورتحال قبول ڪرڻ ۽ جنگ ختم ڪرڻ چاهيان ٿو. انهي صورت ۾، اهو ناڪام ٿيڻ لاء هڪ عام ماڻهو جي رد عمل آهي.
پر اهو پڻ اهو ٿئي ٿو ته هي حالت دائمي ٿيندو آهي، ۽ اهو ئي هڪ سنگين مسئلو آهي. ماڻهو، اڪثر ڪري، پاڻ حالتن جي پيچيدگي محسوس ڪن ٿا ۽ ڪنهن به معلومات کي ڏسڻ جي شروعات ڪرڻ تي، انهن تي پنهنجي ڊپريشن کي ختم ڪرڻ تي. ڪجهه ماڻهو هن مسئلي سان پڻ هڪ نفسيات جي مدد سان ڳولڻ چاهيندا آهن.
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته مضمون ۾ بيان ڪيل تمام مؤثر طريقي سان زور ۽ پريشاني تي قابو پائين جئين صرف مثبت اثر ٿيندو، جڏهن شخص پاڻ کي ڪنهن سطح تي نه لڌي جتي سنجيده مدد کان ماهري نه ڪري. پنهنجو پاڻ کي ٻڌ ۽ پنهنجو پاڻ کي سمجهي سگهيو ته توهان جي اندريون بيماري سان منهن ڏيڻ لاء توهان جي ڪافي قوت ۽ صبر آهي يا مدد وٺڻ لاء بهتر آهي.
ڊپريشن جو بنيادي علامات
ڊپريشن سان گڏ ڊپ، سستگي ۽ مايوسيء سان گڏ ٿي سگهي ٿو. پر هنن حالتن سان وڙهڻ جا طريقا ڪي اهم اختلاف نه آهن، ڇاڪاڻ ته اصلي شيء دردناڪ واقعن جي ذريعه ڳولڻ آهي، ۽ ان جي ظاهر ڪرڻ لاء نه.
ڊپريشن جو هڪ ٻيو اهم علامه طاقت ۾ گهٽتائي، تمام دلچسپي ۾ گهٽتائي، نمائش، ۽ مسلسل ماتحتيت جي ڪري منسوب ٿي سگهي ٿو.
جيئن اڀياس ڏيکاري ٿو، اڪثر ڪري، ماڻهو هن بيماري جي حملن جي تابع آهن جڏهن هڪ محبت سان گڏ. تنهنڪري، اهو معاملو هن معاملي تي وڌيڪ تفصيل تي غور ڪرڻ گهرجي.
انگنائڻ کان پوء ڊپريشن تي ضابطو آڻڻ
پنهنجي سيڪنڊ سان گڏ حصو وٺڻ کان پوء، هڪ مضبوط جذباتي تعلق گم ٿي ويندو آهي. گهڻائي ماڻهو هن گهڻن ماڻهن کي خوشي، اطمينان، ٺاهڻ ۽ خواهش کي فتح ڪرڻ جو احساس آهي. ۽ هڪ خوفناڪ پل ۾ هي سڀ مايوسي.
ڪنهن به قسم جي خلاء جي منفي نتيجا کي گهٽائڻ لاء هڪ دوست ۽ دوستن سان گفتگو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪيترائي چون ٿا ته هن صورتحال ۾ اهو بهتر ٿيڻو آهي، پر هي صرف هڪ حصو ۾ احساس ٿو ڪري. وحدت وقت جي مختصر عرصي لاء ضروري آهي ته ڇا ٿيو آهي، ۽ وڌيڪ اڳتي وڌڻ لاء اهو نقصان ٿيندو.
اهو بلڪل اهم سماجي دائرو چونڊڻ لاء تمام ضروري آهي انهي ڪري ته انهن مان ڪو توهان جي غم تي گيري ڪرڻ نه چاهيندا. سڀ کان بهتر قدم پنهنجي مائٽن لاء اخلاقي حمايت جي اپيل ڪئي ويندي، عام طور تي، اهي هميشه هميشه ڏکئي لمحات جي حمايت لاء خوش ٿيندا آهن.
ڪيترا ماڻهو ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۽ خوش ٿيڻ جي مختلف طريقن کان ڊڄندا آهن. انهن اختيارن مان هڪ آهي هر شيء ڌوڙ ۽ مڪمل آرام سان منظم ڪرڻ.
ماضي جي مڙني ناڪامين کي وسارڻ لاء، گهر جي ديوار کان ٻاهر ٻه هفتي هيلامي لاء مثالي موقع ٿيندا. هي ٺهڪندڙ ٻن حصن ۾ ورهايل آهي: جسماني ۽ نفسياتي. جسماني جزو آهي: فطرت تي حاصل ڪريو، سمنڊ ڏانهن وڃو يا هڪ سفر تي هڪ ٻئي ملڪ ڏانهن - نئين نقوش حاصل ڪريو. جيئن نفسياتي آرام لاء، پوء اهو حصو وٺڻ بابت سڀني منفي سوچ کي خارج ڪرڻ ضروري آهي ۽ صرف سٺو سوچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
ڊپريشن جي ابتدائي علامتن وانگر؟
حيرت انگيز، تڪليف جي ظاهري نفسياتي رياست ۾ هميشه ڪنهن به نقصان جي سگهه نه ڪندو آهي
ڪيترا ماڻهو دلچسپي، سستگي ۽ ڊپريشن جي ٻين ساڳئي نشانين تي ضابطو ڪيئن ڪرڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن. مٿين خلاف جنگ جي مکيه طريقا راندين وارا آهن. توهان هر صبح کي هلائڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ جم ڏانهن وڃو. انهي کان علاوه جيڪڏهن ڪجهه شيء تمام دلچسپ آهي، ته هي سرگرميون شوق ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي - اهو پڻ پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ پنهنجي پاڻ کي عام طور تي معمول رياست ڏانهن آڻيندو.