خاص طور تي مسڪولوسڪلليال سسٽم جي بيمارين، خاص طور تي جوڑوں ۾ اپنائڻ واري تبديلي، متاثر دنيا جي تقريبن 90٪ جي وڌ ۾ وڌ يا گهٽ حد تائين. ان کان سواء، جنسي ۽ عمر جي پرواهه ناهي. اهو ضروري آهي ته ٽائيم کي مضبوط ڪرڻ ۽ اهڙين بيمارين جي بچاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ وقت حاصل ڪرڻ لاء. مستقبل ۾، هن کي عام موٽر سرگرمي ۽ هڪ مڪمل زندگي گذارڻ جي يقيني بڻائي سگهندي.
کاڌي سان گڏ گڏوگڏ ساٿين ۽ زخم کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ؟
هرڪو ڄاڻي ٿو ته انساني صحت پنهنجي غذا تي منحصر آهي. اهو جوڑوں، کنز ۽ لئامينين جي ڪم ڪرڻ تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو.
سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس:
- گھٽ کاڌو لال گوشت؛
- سبز ڀاڄيون؛
- ڳاڙهو وار
- خوبيون
- انځر؛
- چري
- کاڌو؛
- خشڪ خشڪ
- ماکي؛
- بڪواٽ، آتش؛
- ڪڙو چاکليٽ، ڪوڪو؛
- گراهڪ؛
- سڄو اناج ماني؛
- مڇي ۽ سمورون؛
- کاڌو پني
- پنجي
- ٻوڙي وارا کير جون شيون؛
- سمنڊ ۾.
خاص طور تي ڌيان ڏيڻ واري ڪوليجن جي فطري ذريعي کي ڏيڻ گهرجي. جوڑوں جي بچاء جي بحالي جي بحالي جي طور تي ان جي جزا جو باقاعده استعمال (جلي، جليڊل، کان، جلي) جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪاسٽ ۽ ڪارڪرائيزيشن جي دوکي کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ؟
هن مقصد لاء ڊزائين جا ڪيترائي اضافا ٺهيل آهن، پر انهن مان گهڻا گهٽ طريقا پيدا ڪن ٿا. تنهن ڪري، غذايي ضميمه خريد ڪرڻ کان اڳ، توهان پاڻ کي مؤثر ذريعن جي فهرست سان واقف ڪرڻ گهرجي.
جوڑوں ۽ عضوي جي تياري کي مضبوط ڪرڻ:
- chondroitin sulfate
- ڪوليگن ؛
- گلوڪوسيامين سلفيٽ؛
- ويتامين ڊي سان ڪلڪيم؛
- اوپيگا 3 ۽ پيليسنسائيٽيڊيل فائيٽي ايڊس جون پيچيده؛
- methylsulfonylmethane؛
- bromelain؛
- شارٽ ڪارڪريل؛
- ٻرندڙ؛
- S-adenosylmethionine؛
- هائلورولوڊ اسيد.
ورزش ذريعي کنڊ ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ
جوڑوں ۾ درجي جي تبديلين جي بهترين روڪ هڪ فعال زندگي گذاريندي آهي، جنهن ۾ ترڻ، سائيڪل، ايٿليڪ پنڌ شامل آهن. رنڊڪنگ کي خارج ڪرڻ لاء لازمي آهي.
ان کان علاوه، هر ميزبان جي مشغولن، ٿونٽي، لئنگينج ۽ پٽن لاء، خاص طور تي ٺهيل جمنسٽسٽن جو هڪ پيچيده، علاج واري جسماني تربيت آهي. جيتوڻيڪ مشق جو گهٽ ۾ گهٽ تعداد پيش ڪندي، توهان ميوولولوسليليال سسٽم جي عام آپريشن جي پڪ سان پڪ ڪري سگھو ٿا.