ٻار کي بچايو ويو آهي جيڪي والدين برونڊي آٿما جي مسئلن جي خلاف هوندا آهن اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته اهو مسئلو آهي ته هڪ ٻار اهڙي بيماري سان سگريٽروسوڊائڊ جي گهٽ ۾ گهٽ روزاني کاڌي وٺڻ گهرجي. اهو صرف عام طور تي سانس ڪرڻ لاء ضروري آهي. پر ڇا اهو صرف هڪ طريقو آهي جيڪو ٻار نه رڳو دوائن سان مدد ڪرڻ لاء؟
جيئن ته ٻاهر نڪري ويو، 20 سالن جي ٻارئين صحيح سان گڏ سموري صحيح سانسنگ قائم ڪرڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي، جيڪو روسي گهريلوست الگزينڊري نيکووليوينا سيرليلوفاوا کي ترتيب ڏنو ويو هو.
پهرين ۾، هوء هن جمنسٽسٽنٽ جي طور تي سمجهيو، جنهن ۾ اداڪارين جي آواز صاف ۽ صاف ڪرڻ شروع ڪيو (هوء شاگردن سان مشغول ٿي وئي هئي ۽ تنهن ڪري هوء انهن جي آواز جي تيز رفتار بابت بلڪل پريشان ٿي وئي). پر بعد ۾ اهو اهو نڪتو ته، اضافي طور تي، اسٽيلينوفاوا طريقيڪار مطابق ٻارن لاء تناسب جمناسڪسٽس برونائائٽس، برونل اسٿما، ايڊينوڊس، اسٽيمنگ ۽ سينوسائيٽس لاء بهترين شفا جي اثر ڏيکاري ٿي. اهو پڻ رنڊڪ نڪ، چمڙي جي بيماري (ايٽپيپي ڊرماتائيٽ، psoriasis)، مزي جي بيمارين بيمارين، سر درد، لڏپلاڻ، سر ۽ ڳاڙيندڙ بيماريون ۽ زخمين جهڙوڪ مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هتي ڪجھه مثالن جا ڪيترائي مثال آهن تنفس جمناسسٽس Strelnikova جي طريقي سان.
مشق جون مثالون
ضابطي: اها ساه صرف نڪ ذريعي ٺاهيو ويندو آهي، جڏهن ته انشورن کي شور، تيز ۽ ننڍو هجڻ گهرجي، ۽ واتان کان ٻاھر نڪرندو آهي. ڦاٿل رڳو ساڳئي وقت تي هلندڙ حرڪت ڪئي آهي.
"Ladoshki"
ٻار کي صحيح بيهڻ گهرجي، پنهنجي هٿن ۾ قابليت کي دٻايو، ان کي هيٺ اڇي ۽ کجين کي ڏيکاري. ائين ڪرڻ ۾، تمام ضروري آهي ته تيز، ٺهڪائي سان توهان جي نڪ سان، ۽ پنهنجي هٿن کي مٽي ۾ ڇڪڻ گهرجي. هوا کي ڪئين ڪرڻ. معاهدي کي چار سانس وٺو، ۽ پوء - هڪ رڪاو لاء ٽن کان چار سيڪنڊن لاء. چار وڌيڪ سانس ٺاهيو، ٻيهر رکو.
تقرير 4 سانس لاء 24 دفعا ڪيو ويو آهي.
(ياد رکون ٿا ته هن مشق جي شروعات تي، چتائي ممڪن آهي، اهو جلدي پري وڃڻ گهرجي، پر جيڪڏهن اهو ناهي ته، ورزش ويٺي ٿيڻ گهرجي).
"پمپ" (يا "ٽائر پمپنگ")
ٻار سڌو سنئون، ڪپڙو اڳ ۾ رکيل آهن، ڪنگن جي چوٽي کان. هن کي هڪ ٻلوپ کي اڳتي وڌائڻ گهرجي (هٿ کي منزل ۾ پهچي، پر ان کي هٿ نه ڏيو) ۽ ڏيڍ واري سيڪنڊ ۾، تيز رفتار ۽ ننڍو انترن کي وٺي وٺو. بغير مڪمل طور تي ڌڪڻ جي بغير، توهان کي خودڪشي سان جلدي خود بخود بلند ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو مشق ڪار جي ٽائر پمپ وانگر آهي. 16 سانس انجام ڏيو، روڪيو - ٽن کان چار سيڪنڊ، ٻيهر 16 سانس.
تقرير 6 سانس لاء 16 دفعا ڪيو ويو آهي.
"ٻلي" (يا بدلي سان اسڪواٽس)
ٻار سڌو سنئون ٿيندو، ڪپڙو ڪاسرن جي چوٿين کان اڳ ۾ گهٽ وڌائي رهيا آهن، ۽ روشني اسڪواٽس ٺاهي ٿو (پيرن کي فرش پهچائڻ کان سواء) ۽ ساڳئي وقت ٽرڪن کي ساڄي طرف ڏي ٿو. هو هڪ تيز سانس وٺندو آهي. ساڳيء طرح کاٻي پاسي ڏانهن ھڪڙو رستو ڏيکاريندي آھي.
تقرير 32 سانس لاء 3 ڀيرا ڪيو ويو آهي.
"بگ پاینڈول"
ٻار سڌو سنئون، ڪپڙو اڳ ۾ رکيل آهن، ڪنگن جي چوٽي کان. جئين طور تي "پمپ" ۾، ٻاراڻي ٿورڙو اڳتي وڌڻ ۽ ان ۾ پيش ڪندو آهي. ان کان پوء هو هيٺين پٺتي ۾ جھليندو آهي، واپس ٽڪر ۽ هڻين سندس هٿن سان هن جي هٿن سان. هڪ ساه وٺي وٺو هن مشق سان، تڪليف پاڻ کي هٿ رکي ٿو، ان کي خاص طور تي ڪنٽرول نه هجڻ گهرجي. سانس جي وچ ۾ رڪاوٽون ٽي چار سيڪنڊ آهن.
تقرير 32 سانس لاء 3 ڀيرا ڪيو ويو آهي.