ڇا اونهاري لاء تيار آهيو؟ جيڪڏهن نه، اسان توهان جي انسٽگامس ايلسا پتيڪي کي سبسڪرائي ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا يا "وڌوڪي سرگرمي" ڪتاب خريد ڪريو، جتي توهان 3 مثلا، 41 سال ۽ مستقل ملازمت جي موجودگي باوجود، هڪ مثالي شخصيت پيدا ڪرڻ لاء پنهنجي سسٽم سان واقف ٿي سگهو ٿا.
ڇا توهان هن کي اسلوڪي ۽ فٽيون گرو سڏين ٿا؟ يقينا، ها! هفتي دوران، اداڪار ٻه طاقتور ٽريننگ، روزاني يوگا، ٿائي بوڪنگ، سرفنگ ۽ ... مڪمل اعتماد سان گڏ ٽي بي غريب ماڻهن بابت خدشات جي لسٽ ۾ شامل آهن. زوى ۽ خوبصورت ڪرس هيمسمورت جو چوڻ آهي ته، پنهنجي زال کان 7 سال ننڍڙو، ايلسا پتيکي جي صبر ۽ طاقت جي باوجود، هن کي حسد ڪري سگهجي ٿو!
اضافي، ملفوظات ايلسا پتيڪي (elsapatakyconfidential)
راندين جو عشق ننڍپڻ کان وٺي
اليسا جي مطابق، هوء ننڍپڻ کان وٺي رانديگر کي مڃيو ۽ جسم کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن جي ڪاميابيء ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي اميد هئي:
"مون کي راندين سان پيار ڪيو ويو آهي ۽ مون کي 15 سالن کان وٺي پروفيسر طور تي تربيت ڪئي وئي آهي. ايٿليٽڪ ادارن مون کي عزت ۽ نعمت جو سبب بنائي، بنيادي شيون اهو آهي ته توهان جي پيچيده ڪارپوريشن کي مرتب ڪيو ويو آهي، انفرادي خاصيتن ۽ بنا ڪنهن خاص عيوضن ۾ شامل ٿيڻ. "
ايلسا پنهنجي ڪم ورڪ کي پيش ڪرڻ نه ٿو چاهيندڙ پيش ڪندڙن سان.
"مون کي ڪنهن به سطح جي سطح تي فطرتي ڪرڻ جو ڪو مقصد ناهي، مون کي سست ۽ اعتماد سان پنهنجي مثالي جسم جي معياري بڻجندي."
ٿائي بوڪنگ ۽ پنهنجي مڙس سان چوري رهي
جيڪڏهن اها ڳالهه هوٿ ڊيسڪ بوڪنگ لاء ڪرسيس جو پيار ناهي، ايلسا ڪڏهن مارشل آرٽ کي ماهر ڪرڻ لاء نه لڌو، پر هاڻي तिनीहरु माझ महान् महसुस गर्छन्:
يقينا، مون وٽ هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ، هڪ پراڻو دوست ۽ منهنجي مڙس جي هڪ همراهت آهي، پر آئون اڪثر ڪري ڪرس سان ڳالهايو وڃي ٿو. ٻاهر کان ٻاهر اها مسڪين لڳندي آهي، جئين ته آئون ان کان ڀڄندو آهيان. آخرڪار، اسان جي ترقي ۾ وڏو فرق آهي، تقريبا 40 سينٽي ميٽر. "
هن پنهنجي مڙس سان ڳالهايو
روزانه يوگا ۽ ٻارن کي اسڪول آڻڻ
ايلسا پتيچي يوگا ۾ ڪلاس ڪڏهن به نه وڃائي، هن جا انداز فقط اخلاقي طور تي متحد ٿي سگهن ٿا:
"يوگا صرف نه جسم کي تربيتي ڪري ۽ جسماني طور تي ان کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر اهو پڻ پنهنجي ضرورت محسوس ڪري ٿو، روزاني جذباتي فشارن کان صاف ڪرڻ لاء.
روزانه يوگا
ايلسا راندين کي ٻارن جو عاجز ڪري ٿو
پاڻ لاء وقت ڳولڻ لاء، ايلسا ٻارن کي راغب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ياد رهي ته شهزادي ڌيء 2012 ۾ ڄائو هو، ۽ سندس ٻه پٽ 2014 ۾. جيتوڻيڪ حمل دوران، پنهنجي شڪل ۾ پاڻ کي برقرار رکيو ۽ تربيت بند نه ڪيو.
"راند اسان جي سموري خاندان جي زندگي جو هڪ اهم حصو آهي. مون کي يقين ڪريو، اسان اڪثر ڪري تربيت کي ڇڏڻ جا سبب ڳوليندا آهيون، پر گهڻو ڪري نه ته اهو ابتدائي اجزاء نه آهي. آئون پنهنجي ٻارن کي جم ۾ وٺي سگهان ٿو ۽ اتي ئي وڏو وقت آهي، پاڻ کي عمر جي هٿان سمجهي. مان صرف آساني سان راندين جي راندين ۾ ڪم ڪري ٿو، تمام عذر منهنجي سر ۾! ان کي ضرورت نه آهي ته dumbbells or rods skipping، even a stroller، press، back، arms and feet of muscles، strengthening for a better simulator! "
اضافي، ملفوظات ايلسا پتيڪي (elsapatakyconfidential)
مثبت رويي ۽ هڪ سهڻو ظاهر ڪرڻ جي مهرباني، ايلسا سڄي دنيا جي پوئلڳن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ سندس رڪنيت جي فهرست تيزيء سان وڌي رهيو آهي!
ايلسا پيٽڪي واري ڪپڙي جي اشتهار ۾
مناسب غذائيت
راندين جي خاندان جي غذا ۾ ڇا آهي ۽ ڪي به استثنا آهن؟ سڀني خاندانن کي کاڌو، ٻارن کي الڳ ڪرڻ جي هدايت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي مڪمل ترقي جي لاء، حسن ۽ صحت لاء ماء جي ضرورت هوندي آهي، ۽ خاندان جي سر لاء اهو 100٪ نظر اچي سگهيو آهي، بي نياز سپرسونر کي آساني سان ادا ڪن! افسوس، اهو بغير ڪنهن ناڪامي نٿو ڪري.
"جلدي يا بعد ۾، اسان مان هر هڪ عادت جي خاني کي ڀڃي ٿو ۽ ڪجهه تمام نقصان پهچائي ٿو. توهان پاڻ کي اهڙي ڪمزورين کان انڪار نه ٿا ڪري سگهو، پر اهو ضروري آهي ته اهڙي رڪاوٽ کي اجازت نه ڏين ۽ فوري طور تي هٿ ۾ وٺي وڃي. انهن جي خواهش ۾ بنيادي ماپ. مان مٺي چاهيندو آهيان، ڪيڪ جا ٻه ٽڪرا کائيندا آهن، نه ئي هڪ پورو ٽڪرا کائيندا آهن ۽ ڪمزورين کي ڀڃي ڪن.
سموري خاندان مناسب مناسب غذائيت کي ٻڌائيندو آهي
پڻ پڙهو- اسڪارلي جوسنسن جي تصوير جي تبديلي جو مظاهر ڪيو ۽ پراڻين پريميم "ايونرز"
- ايلسا پيٽڪي ۽ ڪرس هيمسورت آسٽريليا ۾ ساحل تي هڪ جذبي جو مظاهرو ڪيو
- جاري رهي: روس جي رهندڙن تارن جي ڪرن تي ملن ٿا.
۽ اڃان، اسٽار ڪٽنب ۾ توهان ريفريجٽر ۾ ڪيئن ڳولي سگهو ٿا؟ اڪثر ڀاڄيون، ميون، کير، مڇي ۽ گوشت جو ميز تي اڪثر سوپ، مختلف قسم جي سلاد، ويتامين smoothies. ڪير ڪير تيار ڪري ٿو؟ جيئن ته ٻاهر نڪتو، ڪرس هيمسورت اڪثر اڪثر کاڌي ۾ هلندو آهي، ۽ هن جي مڙس جي مطابق، هڪ بهترين نوڪري ڪندو آهي!