تنهنڪري، وانگي جي پيٽ کي ڪئين پٽي ۽ تنگ ڪن ٿا - هن مسئلي تي وڌيڪ تفصيل ۾ رهون ٿا.
هڪ عورت ڪيئن انگورن جي عضوا ۾ ڪيئن ٺهيل آهي؟
هتي ڪيترائي اثرائتي طريقا آهن جيڪي توهان جي مادي پيٽرن کي ڏاڍي گهٽ وقت ۾ رکڻ جي اجازت ڏين ٿيون. گهڻو ڪري زناني عالمن عورتن کي مشغول ڪيو ويو آهي، جنهن کي سڏيو ويندو آهي . انهن مان ڪجھ هتي آهن:
- هن رياست ۾ مبتلا عضلات جي تاليف ۽ برقرار رکڻ 5-10 سيڪنڊ آهي. اهو مشق گهٽ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽ ڪيو وڃي.
- ٿڌڙي مشغول ۽ اينس جي تيز ڪرڻ ۽ چمڪندڙ (چمڪندڙ). ٻيهر ورجائڻ لاء ضروري آهي ته هڪ طريقي سان 20 ڀيرا گھٽ وقت کان گهٽ ناهي، آخري دير ٿيڻ گهرجي.
- ٻاهر ڪڍڻ عورتن کي هن مشق جي اصول کي فوري طور تي سمجهيو وڃي، صرف زوردار قوت سان زور ڏيڻ جي ضرورت آهي. ۽ نوپلپرس تصور ڪرڻ جي ضرورت آهي ڄڻ ته اهي اندريون مان ٻاهر ڪڍڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
جيڪڏهن توهان چاهين جي سگهه جي مشڪين کي تربيت ۽ ترقي ڪرڻ چاهيندا، توهان کي خاص سميلٽرن جي ضرورت هوندي آهي جهڙوڪ ٻرندڙ ڀريل، جيڊي هڻي، انگن جي گولن ۽ لوڊ. رستي ۾، خاص خاص ڊوائيسز آهن جيڪي موٽون برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اهو آهي، جئين توهان اندام جي پوشاڪ کي پمپ ڪندا، توهان کي رجحان کي ٽريڪ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا، جيئن ته ڊوائيس جي مشينن کي طاقت ڏيکاريندو. جستجو ۽ گیندن لاء، پنھنجي عمل جو اصول بلڪل سادو آھي. ان کان اڳ توهان ويڙهاڪ جي عضوي ۽ نچوض ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، اڳوڻي واقف ڪجيل کي مشق ڪري ٿو، توهان کي هڪ چونڊيو سمبولر اتي اچڻ جي ضرورت آهي.
سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ ڪاروباري نظام سان گڏ بارڊ وارو نظام، جنهن جي وزن سان گڏ سامان جو وزن آهي، جنهن جي وزن جي تربيت ۾ اضافو ڪيو وڃي. عورت جو ڪم اهو آهي ته بال کي اندام ۾ رکڻ لاء. اهو قابل ذڪر آهي ته اهڙي نموني سان گڏ هوء عام فزيش مشق انجام ڏئي سگهي ٿي، مثال طور اسڪواٽس.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو انگور جي عضلات کي صحيح طور تي ٽريننگ ڪرڻ ڏکيو ناهي. جيڪڏهن توهان مستقل ۽ مستحڪم آهيو، 1-2 مهينن اندر توهان وڏيون نتيجن حاصل ڪري سگهو ٿا.