اميدوار عورتن لاء ڇا مفيد ٿي سگهي ٿو؟
سڀ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته سڀ جسماني مشق ڊاڪٽرن سان گڏ هجن. صرف هن حالت ۾، مستقبل جي ماء جي نتيجن بابت پريشان نه ٿي سگهي. يقينا، جيڪڏهن حمل کان اڳ هڪ عورت کي حفيظ رانديگرن ۾ مشغول هجي ها ته پوء گونگا بابت ٻار جي توقع دوران، روزاني ٽريننگ سوال کان ٻاهر آهي. بهرحال، هن جو مطلب هي ناهي ته هڪ عورت هڪ جاء تي ويهڻ گهرجي.
راندين جي ڪارڪردگي خاتون جسم جي جسماني استحڪام ۾ واڌارو آهي، جنهن کي صرف ان جي پيدائش جي مرحلي ۾ تيار ڪنداسين. ان کان سواء، جسماني جسماني سرگرمي سان مثبت طور تي ويزولر، ساکيري، اعصاب سسٽم جو ڪم متاثر ڪري ٿو، جذباتي استحڪام وڌائڻ. ان ڪري، پيدائش کان پوء پيچيدگي جي خطري کي نموني گھٽجي ويندي آهي، ۽ ساڳئي وقت ان جي واڌاري جي پيدائش جي عمل ۾ (مثال طور، ڪرڪوچ فرق، مثال) ۾ گھٽ ٿئي ٿي.
حمل ۾ ڪهڙي قسم جا رانديگون ناقابل قبول آهن؟
ان ڪري، سڀ کان پهرين سڀني قسمن جي انتهائي قسمن کي خارج ڪرڻ ضروري آهي: پيراچٽ جمپنگ، مارشل آرٽ، گهوڙي سواري، باڪسنگ وغيره. اھڙيون سرگرميون ھڪڙو وڏو خطرو زخم ڪن ٿا، جن کي پھچڻ جائز ناهي.
اضافي طور تي، سڀني قسمن جي مشق، جنهن جي پيٽ جي پردي جي مٿي ۾ اڇلائي، ڳاڙهو ڪلمو جي ڦاڙي، ڳاڙهو عورتن لاء سخت طور تي حرام آهي. انهي سان گڏ، تيز، طول و حرڪت جي حرڪت نه ڪندا.
جڏهن آئون ڳنڍي رهيو آهيان ته ڪهڙي قسم جا رانديون ڪري سگهان ٿو؟
توهان کي ڪنهن ٻار جي بيعت ۾ جائز طريقيڪار جو نالو ڏيڻ کان اڳ، اهو چيو وڃي ٿو ته انهن جي پسند ۽ قبوليت تي سنئون جاندار واري عمر تي منحصر آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽر کي ننڍي ۽ دير جي اصطلاحن تي (1 ۽ 3 ٽرندڙن ۾) جسماني ڍنگ وڌائڻ جي وڏي امڪاني طور تي ڪنهن به جسماني سرگرمي کي ممڪن آهي، جيڪي انهن دور ۾ خطرناڪ آهن.
انهن راندين مان جيڪي توهان حمل جي دوران ڪري سگهو ٿا، پهرين جڳهه ۾ ڊاڪٽرن سڏڻ. معالج کي ننڍي وقت ٺاهڻ لاء هڪ ڏينهن ڪيترائي ڀيرا سفارش ڪن ٿا. هڪ هر راند کي تقريبا هر مستقبل جي ماء طرفان مشق ڪري سگهجي ٿو. استثنا، شايد رڳو ڪيسن ۾ ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ عورت هڪ حامن جي خطري جي تشخيص آهي.
حمل دوران ڊگري جسماني مشق پڻ وڏو آهي. هي رانديگرن کي اسپائن مان لوڊ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو متوقع مئلين لاء تمام ضروري آهي. ساڳي ئي وقت، سوئمنگ دوران، گردش بهتر ٿينديون آهن، جنهن جي نتيجي ۾ مثبت طور تي جستجو جي عمل کي متاثر ڪري ٿو.
تازو، ڳاڙهو عورتن لاء يوگا وڌندڙ مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي . اهڙا جسماني مشق سان سسول بهتر ڪرڻ، جسم کي آرام ڪرڻ، وڌائڻ ۽ اضافي تڪرار کي ختم ڪرڻ جو مقصد آهي.
دستياب راندين ۾، هيٺ ڏنل ذڪر پڻ ڪري سگهجي ٿو:
- علاج ڪندڙ جمنازسٽ؛
- فٽ بال تي طبقن
- پاڻي واري ايبيبڪس.
حمل جي ڪهڙي مدت کان پهريان آئون مشق ڪري سگهان ٿو؟
اهو سڀ ڪجهه جزياتي عمل ۽ مستقبل جي خوشحالي جي خاصيتن تي منحصر آهي. اڪثر ڊاڪٽرن کي مشاهدو ٽين ٽرمين جي شروعات سان ڪنهن به جسماني مشڪلات کي روڪڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ٻي صورت ۾، پلاسيٽ جي اڳوڻي ۽ ان کان اڳ جي پيدائش جي واڌاري جو خطر، uterus جي سر ۾ اضافو ڏسڻ ۾ اچي ٿي.