سيرونسن هڪ اهڙي شيء آهي جيڪا جسم ۾ خوشيء واري وقت ۾ پيدا ڪئي ويندي آهي. جيڪڏهن هڪ شخص بي انصافي جي حالت ۾ آهي، پريشاني، هن کي خراب مزاج، ڊپريشن ، ننڊ ڀڄي ويو آهي، انهي جو مطلب آهي ته سرٽونين جي مواد گھٽجي وئي آهي. سرروسن هڪ قدرتي نوريورٽرڪٽرٽر آهي، جيڪا دماغ ۾ بڻجي ٿو، جيڪو سڌو ماڻهو جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو، ننڊ جي معيار، ۽ درد کي گهٽائڻ جي قابل آهي.
سريٿون ڪٿي ڪٿان آئي آهي؟
سرروئنئن جسم سان نه جسم ۾ داخل نٿو ڪري، پر دماغ ۾ پيدا ڪيل آهي، پر اهو اڃا تائين ڪجهه خاصيتون، ۽ انهي سان گڏ ٻين طريقن سان حوصله افزائي ڪري سگهجي ٿو.
جسم ۾ سرٿونين جي پيداوار وڌائڻ لاء ڪيئن؟
پهرين، اچو ته انهن شين جي باري ۾ ڳالهايون جيڪي دماغ ۾ سريونون جي سطح وڌائي ٿو:
توهان کي پيچيده ڪاربوهائيڊري کائڻ جي ضرورت آهي - اهي سست رفتار ۽ سادو کان وڌيڪ سست آهن. اهڙين مصنوعاتن ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ:
- کاڌو؛
- مانيء جي ماني ۽ ماني
- ناسي ڀريل چانور؛
- parsnip؛
- مٺي آلو
اهو صحتمند ڀاٽي وماگا 3 استعمال ڪرڻ ضروري آهي، جنهن ۾ هن ۾ شامل آهن:
- مڇيء جو تيل؛
- سولو
- سبزي جي ٻج ۽ تيل (مثال طور، فيڪس بيج)؛
- گهڻيون شيون
سائٽونين جي سطح وڌائڻ لاء ڪاروڪ چاکليٽ تمام ڪارائتو آھي. ان کان علاوه، اهو پيدا ٿئي ٿو ۽ انٽرورورفائنس خوشي هارمونون جي سطح. اهو سڀڪو ڳاڙهو چاکليٽ ۾ موجود ڪوڪو آهي.
مصنوعات جن ۾ شامل ڪيل ڪافين، توانائي پيئڻ سميت، استعمال نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان انهن پيئڻ پيئڻ لاء استعمال ڪيو آهي، گهٽ ۾ گهٽ کائڻ کان پوء پيئندا.
مان جسم ۾ سريٽونين جي سطح وڌائي سگهان ٿو؟
سيٽونين جي سطح کي وڌائڻ جا ٻيا طريقا آهن:
- تمام سٺو رضاکارانه مشق مدد ڪري ٿي. جسماني تڪليف تي، آزمائيپپان وڌائي ٿو، جيڪو ڊگهي وقت تائين تربيت جي باقي رهي ٿو، ۽ هڪ ڊگهي عرصي تائين هڪ بهترين مزاج رهي ٿو. جيڪڏهن راندين ۾ وڃڻ جو ڪو امڪان ناهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ پنڌ جي ڏينهن ۾ هلن ٿا. انهي سان گڏ ٻرندڙ ٻرندڙ ۽ آزمائشي سيپونسن ۽ سروٽونين جي سطح وڌندا.
- قدرتي آفتاب کي هارمون سرروونين جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بس سج جي پردي کي زور ڏئي، هڪ شخص خوشي ٿي.
- هڪ مساج جي ذريعي جو دورو ڪريو - ان کي ٿڪڻ، آرام، رستن جي گھٽتائي کان مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- مسلسل زور سان پريشان ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاء سکو، مثال طور، ڊراڻ، ڳائڻ، ناچ. مدد سانگ، سانس وٺڻ جو مشق.
- ڪنهن سان پيارڻ سان مباحثي واري به خوشي ۽ خوشي ايندو آهي.
- خوشگوار ياداشتون سريٿونين جي ترقيء سان ڏاڍي مدد ڪن ٿا. خاندان ۽ دوستن سان گڏ وڌيڪ وقت خرچ ڪريو، هڪٻئي سان خوش ٿيو. ڊپريشن جي حالت کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان گهرايوٽ البم ذريعي ڏسي سگهو ٿا.