انساني جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ مڪمل سمهڻ دوران ملي ٿي. ننڊ جي شروعات سان، سيل جي تجديد جي عمل کي شروع ٿئي ٿو، ۽ بدن کي اهم توانائي سان ڀريو ويندو آهي.
حامله عورتن لاء، ننڊ تمام اهم آهي، ڇو ته حمل دوران دوران، مختلف اعضاء ۽ سسٽم تي لوڊ وڌي وڃي ٿي. تنهن ڪري، حمل جي دوران هڪ عورت مسلسل هلڻ چاهي ٿي، خاص ڪري پهرين مهينن ۾.
هڪ معمولي رات جي ننڊ ۾ حامل اميدوار عورت لاء 8-ڪلاڪ هجڻ گهرجي، ايتري تائين جيترو جسم پنهنجي طاقت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. حمل جي دوران ننڊ جي کوٽ کي جلدي جلدي وڌائي، تيز رفتار ٿڪڻ ۽ اعصاب سسٽم جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. مستقبل جي ماء سفارش ڪئي وئي آهي ته 11 بجاء دير کان وٺي بستر تي وڃو، ۽ تقريبا 7 آهيان اٿم.
پر، بدقسمتي سان نه سڀني مائرن کي اهڙي غير موجودي ننڊ برداشت ڪري سگهي ٿي. ڪنهن جي اڳڀرو اڳ، ڪجهه دير بعد، ۽ ڪجهه به شايد اندوني کان متاثر ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ ٿئي ٿو ته ننڊ ۾ پريشاني ناپسنديده خوابن جي ڪري ظاهر ڪري رهيا آهن، تنهنڪري عورت هڪ رات جي وچ ۾ اڀرندو آهي.
حمل جي دوران هڪ خواب ۾، اهي تنظيمون آهن، جيڪي پڻ ننڊ مان جاڳڻ جو سبب پڻ آهن، پر متفق، اهو خوشگوار سبب آهي!
ڀينر عورتن جي خوابن کي ڇا چئجي؟
اڪثر ڳاڙهو عورتون جيڪي ننڊرن کي اٿڻ جي قابل آهن اهي اندرا کي ڀڄڻ جي قابل آهن. اهو زندگيء ۾ تبديلي جي سبب آهي ۽ گهرايو وڃي، خاص طور تي جيڪڏهن هڪ عورت خوفناڪ احساسن يا جنم ڏيڻ کان خوف کان دورو ڪيو ويندو آهي. اهو عام طور تي ٿئي ٿو جڏهن عورت پهرين ٻار جي انتظار ۾ آهي.
ڪجهه وقت کان پوء، جڏهن هڪ عورت پنهنجي نئين حالت ۾ استعمال ڪئي، پريشان ٿي رهي آهي، وڌيڪ خوشگوار ۽ مثبت خواب هن جي خواب ڏسڻ شروع ٿي ويندا.
حمل دوران صحيح طور ڪيئن سمهڻ؟
مستقبل ۾ ڪيترائي مائر اهڙن سوالن ۾ دلچسپي وٺندا آهن: حمل جي دوران صحيح طريقي سان ڪيئن، ڪهڙي پاسي ۽ گهڻو ڪجهه. اسان سڀني سوالن جي ننڊرن جي ننڊ بابت سوال ڪنداسين.
حمل جي شروعاتي مرحلن ۾، جڏهن ننڍڙو ننڍڙو هوندو آهي ۽ ڍڪ هڏا جي حفاظت سان، توهان توهان لاء سهولتن ۾ سهولتون ڪري سگهو ٿا. پر وقت تي، هڪ اميندواره عورت جو خواب بيچيني بنجي، ڇاڪاڻ ته پيسي جي تڪليف. جڏهن ته پيٽ گهڻو ڪجهه پيچيده ٿي ويندو آهي ۽ مور جي گندم نچوض ٿيڻ سان حساس ٿي ويندا آهن، ننڊ لاء معمول جي سجاڳي کي رد ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي ننڊ ۾ ڏاڍي مصيبت ۽ مصيبت سبب پئجي ويندا آهن.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي حمل کان اڳ ننڊ ڪرڻ چاهيندا، ته هن پوسٽ کي تبديل ڪرڻو پوندو. مسلسل وڌندڙ پيٽ جي ڪري، توهان پاڻ کي بال تي ٻٽو محسوس ڪندي. اهو هڪ کان وڌيڪ آسان آهي ته هڪ پاسي تي ويجهو توهان جي مستقبل جي ٻارڙن جي مٿان ويڙهاڪ ٿيندو. پرائمري دوران پيٽ تي پيٽ تي سمهڻ کان پهريان ئي ممڪن ٿي وڃي ڇاڪاڻ ته اٽڪل پنجين مهيني جي پيٽ ۾ ايتري قدر وڌندي آهي ته توهان صرف توهان جي عادت جي لحاظ کان سودي کان بچي رهي آهي، यो पनि आफ्नो पेटमा सोच्न पनि खतरनाक छ. ڦر
حمل جي دوران توهان جي پوئتي تي سمهڻ توهان جي پيچيده کان وڌيڪ آسان آهي. پر حمل جي دوران توهان جي پوئتي تي ننڊ جا نتيجا ان جي پٺڀرائي، درد جي بقاء جي تڪليف، سانسازي ڪرڻ ۽ تڪليف، ۽ رت جي دٻاء جي گهٽتائي سان گهٽ هوندا آهن.
حمل جي دوران توهان جي پوئتي تي رهڻ تمام انتها خطرناڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ڳاڙهو ڳڀيرڻ جو ماس اسپن تي واقع آهي، اندروني ۽ اناج ۾ ويينا ڪوا، رت جي رت جي ڀيٽ ۾ دل جي موٽڻ جو ذميوار آهي.
حمل جي دوران سمھڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب جڳهه تي کاٻي پاسي واري حيثيت رکي ٿي. هن پوزيشن ۾، رت جي وهڪري جتي هنڌ بهتر ٿي وڃي ٿي، هارون جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪا پيرن ۽ هٿ جي سواريء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھن پوزيشن ۾، سھولت لاء، پنھنجي پيرن کي پيئي تي وجھي، يا پنھنجي پيرن جي ھڪڙي يا ھڪڙي ڪپڙي جي وچ ۾ وجھي. جيڪڏهن توهان ڪجهه ٻئي پوزيشن ۾ رات جو شڪار ٿي، تڪڙو تڪڙو طرف کاٻي پاسي مڙي ڇڏيو. هي هڪ سٺي ننڊ لاء، بهترين طور تي مستقبل ۽ ماء کي متاثر ڪري ٿو.