حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾ سفارشون
ٽپڻي 1: پنهنجي غذا ۽ غذا کي ترتيب ڏيو
پهرين، هڪ متوازن غذا حمل جي نصاب تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ ان جي واڌاري جي ترقي تي، ڇو ته عورت کي پنهنجن مينيو جي پٺيان لڳائڻ گهرجي. روزانه حامله عورت جي روزانه ۾ روزانو ميون، ڀاڄين، ھاري-کير جون شيون، مڇي، گوشت هجڻ گھرجي. اهو ضروري آهي ته تيز ڪيل، تماڪ ٿيل کاڌن کي خارج ڪرڻ لاء، کاڌ خوراڪ کا استعمال ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ. توهان کي ننڍي حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي، پر اڪثر ڪري.
ٽپ 2: شراب ۽ سگريٽ ختم ڪريو
اهي عورتون جيڪي تماڪ جي سگريٽ کي پورو ڪرڻ جي ضرورت پوندي. هي عادت جنين جي ترقي تي منفي اثر آهي. شراب ۽ ٻار کي به نقصان رسائيندو آهي ۽ سنجيده رويي جي ظاهر ٿيڻ جي سببن مان هڪ ٿي سگهي ٿو.
ٽپ 3 3: معيار جي ننڊ ڏيو
حامله عورتن لاء هڪ اهم مشورو هڪ پهرين ٽينسٽ ۾ آهي ته مستقبل جو ماء هن جي خواب ڏسڻ گهرجي. هن عرصي دوران، رات جو گھٽ ۾ گھٽ 8 ڪلاڪ ننڊ ۾. اهو ڏينهن ۾ آرام ۽ ڏينهن ۾ لائق ٿيڻ جي قابل آهي.
ٽوپ 4: بستر جي ڀرسان ڀتيندڙ يا بسڪوٽ جو هڪ ٿانو ڪريو
اهو مناسب آهي جڏهن فيصلي ڪرڻ سان گڏ ڊاڪٽرن کي ڪيئن ڪرڻو آهي. سڀاڻي صبح کان، بيسائيٽ يا ڪوڪيز جي هڪ ٽڪڙي کائڻ کان پوء، بيزاري ٿيڻ کان پوء، انهي سبب ۽ بغير سڀ ڪجهه ظاهر نه ٿي اچي.
ٽوپ 5: ڪم سان مسئلو حل ڪريو
مستقبل جي ماء کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته هوء هن جي ڪم ڪلاڪن جو طريقو پڻ حمل تي اثر انداز ٿئي. جيڪڏهن هڪ عورت نقصان جي پيداوار ۾ ڪم ڪري ٿي ته پوء هن کي ڊاڪٽر کان سرٽيفڪيٽ پيش ڪرڻ کان پوء، هن کي آسان ڪم ڏانهن منتقل ڪيو وڃي.
ٽپ 6: جسماني سرگرمي مانيٽر ڪريو
يقينا، جسماني شڪل ۾ پاڻ کي برقرار رکڻ حامله عورتن لاء اهم آهي. اهي راندين کي راند جاري رکي سگهن، پر توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، ڇو ته گهڻو ڪري جنين کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. پڻ ڊاڪٽر شايد ڪجهه مشق کان ٻاهر ڪرڻ جي سفارش ڪري سگھن.
ٽوپ 7: توهان جي صحت ڏانهن مشغول رکو
پهرين ٽائسٽيرٽر ۾ مبتلا عورتن لاء مکيه مشوري مان هڪ آهي ته ڪنهن به پريشاني علامن، جهڙوڪ خوني ڊيموڪريٽ، پيٽ جي پيٽ جي ظهور، روشنيء سان نه ٿي ورتو وڃي. ان کي فوري طور تي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.
ٽوپ 8: ڊاڪٽرن جي تقرري بغير دوا نه وٺو.
حملن جي دوران ڪيترا ئي ڌمڪيون پنهنجون حدون اختيار ڪيون آهن. انهن مان ڪجهه دير جي شرطن تي اجازت ڏني وئي آهي، پر شروعاتي طور تي ان ۾ ڦهليل آهي. پهرين هفتي کان وٺي اتي ئي عضون هڻي رهيو آهي، ۽ منشيات کي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿو، ٻار کي بچاء کان بچائڻ لاء وڌيڪ پلسيٽيا ويندا، جنهن ۾ پهرين ٽئمسٽيرٽ ئي ٺهيل آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ هڪ عام ٿڌي سان، هڪ ماهرن جو مشورو لازمي آهي، تنهنڪري هو هن کي
ٽوپ 9: عورتن جي مشاورت سان رجسٽر ٿيو
انهي صورت ۾ امتحان جي صحت ۽ ترقي جي مڪمل تصوير حاصل ڪري، حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾ حقيقي صلاح مشوري جي 12 هين هفتي کان اڳ عورتن جي مشاورت ۾ رجسٽر ٿي ويندي. ڊاڪٽر عورت جي حالتن کي پهرين مهينن کان مانيٽر ڪري سگهندو.
ٽپ 10: دٻاء واري حالتن کان بچاء
انهن 9 مهينن ۾، هڪ عورت لازمي طور تي تڪرار، تڪرار کان بچڻ، ۽ وڌيڪ هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ڊراما ڏانهن وڃو، نمائش ڏيڻ، شوق ڪرڻ واري شوق ۾ مشغول ڪرڻ، پنهنجي مزاج کي بهتر ڪرڻ ۽ مثبت جذبات کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
اهي سفارشون ٻارن جي پيمائش واري ٽرمي جي مدد ڪن ٿيون جيڪي ٻار جي پيدائش لاء خوشگوار ۽ دلچسپ قدم آهن.