بواھٽ ۽ مثل مفيد ۽ غير جانبدار خوراڪ آھن، جنھن جي توھان کي جسم جي نقصان کان بغير وزن گھٽائي سگھي ٿو. اهو هڪ مناسب اثرائتي غذا آهي، مڪمل طور تي بڪواٽ ۽ ڪيفير. اهو غذا سفارش ڪئي وئي آهي ته ست ڏينهن کان وڌيڪ عرصي کان ٿينداسين ۽ سال ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ بار بار ڪيو وڃي.
بٿواٽ کي وزن جي نقصان لاء ڪيفير ڪئين ڪجي؟
بواٿٽ ملازمت سان ٿورڙي عرصي ۾ سلگ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر ان لاء اهو ضروري آهي ته اهو صحيح طور تي تيار ڪرڻ گهرجي. غذا جي خاصيت اها آهي ته بٿواٽ خشڪ ۽ خشڪ ٿي وڃن. انهي صورت ۾، غذا جو نتيجو تيز ۽ نظرثاني ٿي سگهندو. ٻٻر سان گڏ بڪواٽ کائڻ گهرجي، جيترو جلد بک جي احساس ٿيڻ گهرجي. اهو تيل، لوڻ ۽ کنڊ شامل ڪرڻ لاء حرام آهي. ڪيفير استعمال ڪري سگهجي ٿو فلو آزاد ۽ 1 لي ليٽر في ڏينهن کان وڌيڪ نه. بڪواٽ پاڻيء سان ڪيترا ڀيرا پاڻي کڻي وڃڻ جي ضرورت آهي، ايتري قدر جو ڪنو ٻوڙو خشڪ رکيائين ۽ ٿورو ٿوري پاڻيء ۾ ڀريائين. پوء هڪ ساسن ۾ رمپ وجھي ۽ ابلھي پاڻيء جي تناسب ۾ 1: 1.5 آهي. پوء هڪ لٺ سان ڍڪڻ، هڪ توليه کي لپي ۽ رات جي موڪل کي ڇڏي ڏيو بڪرواٽ سوئر ٺاهي. برائونگ ضروري نه آهي، ڇاڪاڻ ته ڌڪيل بالاٽات جا فائدا گهڻو گهٽ آهن.
اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪا به خام ڪroup آهي. ان صورت ۾، توهان ٻه شيشي جي پاڻي سان اڌ گلاس بڪواٽ جي ٻٽ وجهي سگهو ٿا، ڪاوڙ کي آڻيندا، پوء ان کي ڇڪايو، ان کي ڍڪڻ ۽ ان کي تيل کڻي وجهي، ڪيترن ئي ڪلاڪن کي ڇڏي ڏيو. پوء بٿواٽ جو ذخيرو جو مزو ٿيندو، پر سڀني مفيد مادي کي برقرار رکندو، ۽ پيٽ لاء وڌيڪ گھمڻ ٿيندو. ٻيو سٺو اختيار هاڻوڪو بواھٽ سان آهي. جيڪڏهن توهان کيفير سان زمين ڀريو ۽ ان کي سوڀ ڏيڻ جو انتظار ڪريو ته توهان به ٿڌو حالت ۾ کائي سگهو ٿا.
ڪاريگر سان خام بٿواٽ جو فائدو ۽ نقصان
اهو دلو سان خام بٿواٽ آهي، جنهن کي حرارتي علاج نه آيو آهي، سڀ کان وڌيڪ مفيد سمجهيو ويندو آهي. بڪواٽ جي ٻٽيون گهڻو ڪري غذائي عناصر جي وڏي انگ سان گڏ سٺيل فائدي واري پيداوار جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. اهو اندروني ادارو جي ڪم تي مثبت اثر ڪيو. غذا ۾ بٿواٽ جي موجودگي توهان کي سوز هٽائي، جگر کي معمول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، انميا ۽ هائپر ٽائونشن سان مدد ڪندي. هن پيداوار ۾ سيب ۽ ڪائيٽرڪ ائڊم موجود آهن، جن کي هضم جي تڪليف ۾ مدد ملندي آهي. ٻين شين جي ڀيٽ ۾، بڪواٽ ۾ ننڍي ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي، تنهنڪري اهو هڪ غذايي شين کي سمجهي ٿو.
ڪفير ان جي ڪارائتو اثاثن ۾ بٿواٽ کان گهٽ نه آهي. اهو پروٽين، ڪلسيم، ويتامينز اي ۽ بي شامل آهي. اهو پيٽ ۾ کاڌي جي رهائشي کي روڪي، اندر جي سرگرمي کي منظم ڪري ٿو، الرج کي روڪي ٿو، جگر ڪارڪردگي کي بهتر ڪري ٿو ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪري ٿو. دورت جو انتخاب احتياط سان سمجهيو وڃي. خاص ڌيان ڏيڻ
دورت سان بٿواٽ جو استعمال ڪرڻ واري ڪنڊرن ۾ سوفير جگر جي بيماري، سڀني قسمن جي هيپاٽائيٽس، ڦيري جي بيماري ٿي سگهي ٿي. جڏهن جراثرت، گضر السر جوفير صرف ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء ڊاڪٽر هجڻ گهرجي. حمل ۾، شاديء جي حوالي سان، گهٽ ۽ گهٽ دٻاء ۽ انميا جي گهٽتائي سان، هي غذا نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهڙي خواهش جي تعميل سبب غفلت، زيادتي يا ڪمزور سبب، توهان کي فوري طور تي روڪيو وڃي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته وزن جي ڪاميابيء سان پڻ ڪامياب ٿيڻ گهرجي، توهان کي غذا کان تيزيء سان قدم کڻڻ گهرجي، جيئن ته وڌيڪ پڪو ٻيهر حاصل نه ڪرڻ گهرجي.