غذا جي دوران غذا هڪ اهڙو عنصر آهي جيڪو عورت جي حالت، ٻار جي صحت ۽ عام حمل جي نصيب تي اثر انداز ٿئي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن رجسٽريشن ڪري، ڊاڪٽرن کي فوري طور تي سفارش ڪري ٿو ته حمل جي دوران مستقبل ۾ ماء کي غذا جي پيروي ڪري، ڇو ته غلط غذا کي سخت نتيجا ڏئي سگهي ٿو:
- غضب جي خطري جو نڪرڻ؛
- ٻار جي عيوض جي ٺهڻ ۾ انحرافي؛
- اينيميا، دير سان ڌڪڻ، اذيما، خطراتي دٻاء وڌائي، دانت جي نقصان؛
- مزدور سرگرمی ۾ گھٽتائي
- ماء ۽ ٻار جو الرجڪ ردعمل؛
- "شديد" وزن حاصل.
حمل سان مشڪلاتن کان بچڻ لاء، جيڪو غير مناسب غذا جي ڪري ٿي سگهي ٿو، اهو بهتر آهي ته قائم ڪيل قاعدن جي پيروي ڪرڻ بهتر آهي.
حمل دوران غذائي لاء مينيو
جنين جي ٺهڻ ۽ ترقي انحصار کاڌي جي معيار تي منحصر آهي جيڪو ماء استعمال ڪري ٿو. سڀ کان پوء، پوري رهائش دوران ماء جي ٽامي ۾، ٻار جي عضلات، هڏا، ڏند، دماغ، اعصاب سسٽم ۽ ان تي قائم ڪيل آهن. اهو ٻار جي مسلسل وجود لاء تمام ضروري آهي، تنهن ڪري حمل دوران، اهو غذا سان عمل ڪرڻ ۽ هيٺ ڏنل درج ڪيل قاعدن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي:
- ايجيرڪ جون شين جو استعمال نٿا ڪن؛
- غذا ۾ نوان کاڌي ۽ پيئڻ جو تعارف نه ڪريو؛
- ٻوٽن کان بچاء ۽ حفاظتي شيون شامل ڪريو.
- ڌار ڌار کاڌي کي ڇڏي ڏيو؛
- ٿانو بوء ۽ ذائق سان کاڌو نه کائو؛
- معتبر پروسيس ٿيل مصنوعات نه کائي سگھن.
انهي جي لاء پڻ هن ڏکيو عرصي ۾ جسم لاء گهڻو وقت کائڻ بهتر آهي، پر گهٽ. هي - هڪ جزوي خواهش، جنهن سان حمل دوران دوران توهان وزن وڌائي سگهو ٿا ۽ جسم کي وڌيڪ لوڊ نه ڪري سگهو ٿا.
حمل ۾ هڪ تمام ضروري نقطو الڳ الڳ غذا آهي . غير ضروري شين جي شين ۾ استعمال ڪري ٿي، جسم کي هن سان مقابلو ڪرڻ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته ايجاديوائن جي جزيري جو ڪم خراب ٿي ويو آهي. نتيجي طور تي، غصے، الٽي، ۽ اسهال واقع ہوسکتا ہے، جو عورت جي جسم کو نقصان پہنچاتا ہے.
حمل ۾ غذائي تغذي
Nutritionists حمل جي دوران سفارش ڪندي روزاني هيٺيان کاڌي کي استعمال ڪرڻ لاء:
- خرگوش، ترڪي، چيما يا گوشت جو 150-200 گرام؛
- هڪ ڳاڙهو هڻو
- ليڪٽوباسلي سان گڏ اڌ ليٽر جي کير، kefir، ريزينڪا يا پيئڻ جو دارو.
- 100 گرام گھٽ فاسٽ کاٹیج پنيس؛
- پنيس جي ٿانو قسم جا 30-50 گرام؛
- 300-400 گرام ميون ۽ ميون ميوو؛
- 600 گرام ڀاڄيون؛
- 50 گرام چمڪندڙ؛
- 150-300 گرام ماني
- 50 گرز جو؛
- مٽي مان 100-130 گ، ڪنگڻ ۽ ٻير جو ٻج، ڪلسيم ۾ مالدار آهي.
- مڇي جا 50گ؛
- فلاڪسيليل تيل جا 1 چچا
- سلاد کي ڪپڙن لاء زيتون جو تيل يا سج فريور جو تيل.
پيدائش ۽ راندين جي تغذي
ڪجهه ايمان آڻيندي ته هڪ عورت حامل آهي، ته هوء هر وقت ڪوڙ ڳالهائي وڃي ۽ ڪجهه به نه ڪريو. پر اهو هڪ غلط راء آهي، ڇو ته حمل دوران ننڍڙو وزن جسماني ڄمڻ لاء تيار ڪرڻ ۽ عورت جي جسم کي معمولي شڪل ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پر اهڙي قسم جي مشق سان، جسم کي ويتامين جي ضرورت آهي ۽ عناصر کي ڇڪڻ گهرجي، تنهنڪري عورت جي خوشبو خراب ناهي. تنهن ڪري، اهو صحيح آهي ته تربيت کان اڳ، دوران، ۽ بعد ۾.
تنهن ڪري، حمل جي شروعات کان 2.5-3 ڪلاڪ اڳ، توهان کي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار خوراڪ کائڻ جي ضرورت آهي. اهي آهن: سڄي ڪڻڪ جي ماني، اناج ۽ ڪجهه ميوا.
حمل دوران غذائي
ڊاڪٽرن کي هيٺين غذا جي مطابق هڪ غذا کي منظم ڪرڻ جي صلاح ڏيو:
- 8.00-9.00 - ناشتو؛
- 11.00-12.00 - سومر سانپ؛
- 14-00-15.00.
- 18.00-19.00 - رات جو.
خواهش کان پوء بستري تي وڃڻ کان اڳ ضروري نه آهي، 2،5 ڪلاڪن کان.