هاڻي اهو هر ڪنهن لاء ڪا به راز ناهي، جيڪا هر روز اسان جو منهن اسان جي جسم تي منفي اثر آهي. ڪجهه ماڻهو دليل ڏنو ته اهي هاڻي مسلسل تڪرار جي حالت کان ٻاهر نه رهيا آهن. اچو ته ڇا نظر اچي رهيو آهي ۽ ان سان ڪيئن ڪارروائي ڪجي.
دٻاء هڪ خارجي اثر جي جسم جو جواب آهي، جيڪو مضبوط منفي يا مثبت جذبات سان ڳنڍيل آهي. ها، شدت زندگيء ۾ خوشگوار واقعن جي سبب پڻ ڪري سگهجي ٿو. جڏهن اسان فٽبال ميچ ڏسي رهيا آهيون، ۽ اسان جي ٽيم هڪ فيصلي وارو هدف متاثر ڪري، دل جي بيماري، سبزياتي ردعمل ۽ هرمون ڇڏڻ جي ڪري خطرناڪ حالتن جي لحاظ کان تمام ضروري آهي، پر مثبت دٻاء جسم کي نقصان نه پهچائيندو آهي. منفي ردعمل جو نتيجو گهڻو ڪجهه خطرناڪ آهي، تنهن ڪري، هر ماڻهو کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته ڪئين طريقي سان معاملو ڪيئن ڪرڻ ۾، جنهن ۾ هيٺيان طريقا مدد ڪري سگھن ٿا.
دٻاء سان ٽڪڻ جي عام اصول
موجوده عوام مٿان کٽڻ ۽ نئين دٻاء جي رد عمل کي روڪڻ ۾ مکيه نقطه پنهنجي جذبات جي شعور جي رويي آهي، خيالات جي مسلسل سنڀال. اسان بنيادي طور تي ٻين ماڻهن جي رويي تي اثر انداز نه ڪري سگهندا ۽ ممڪن طور خطرناڪ صورتحال بدلائي سگهون ٿا، پر اسين ان کي مختلف طرح سان علاج ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا.
سمجھو، صرف توهان چونڊيو ته غور جو ڪهڙو ۽ ان کي ڪيئن رد ڪرڻ، ۽ هر حال ۾، منڊين سان گڏ، توهان فلاس ڳولي سگهو ٿا. شايد سڀني کي ايترو خراب ناهي.
زندگي جي علاج ڪرڻ شروع ڪيو ۽ وڌيڪ مثبت سوچيو. گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ نتيجو ڊگهي نه ٿيندي.
جنگ جي طريقيڪار ۾ ايندڙ اهم عنصر هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جو انتخاب آهي. توهان کي اهو خبر ناهي ته جسم جي مڪمل فعل ۽ پنهنجي مزاحمت وڌائڻ لاء ڪيترو اهم آهي. هڪ متوازن تاء، سٺو آرام ۽ باقاعدي رستين تي ڪجهه اهڙيون آهن جيڪي اسان گهڻو ڪري ڪاميابيء جي ڪاميابيء ۾ وساري رهيا آهيون، پر ان لاء ضروري آهي ته انهن جو وقت مختص ڪرڻ ۽ خوشيء جي رستي کي گهٽ وڌائي ويندي ۽ گهٽ توانائي جي ضرورت هوندي.
۽ باقاعده ورزش هڪ شاندار طريقو آهي جنهن کي جمع ڪرڻ واري طاقت کي بچائڻ لاء، پنهنجي شڪل ۾ رکندي، ۽ اهڙي ريت، سڀني کي اعتماد حاصل ڪرڻ لاء، انتهائي دٻاء جي فڪر کي ختم ڪرڻ.
جتنی جلدی آپ خود سے پیار کرتے ہیں، اپنے آپ کی دیکھ بھال شروع کرو اور اندرونی ہم آہنگی حاصل کرو، وہ مسائل جو اب بھی ناقابل یقین محسوس ہوتا ہے، ضرور ضرور توهان کي خوفزدہ ڪندو.
پنهنجي هٿن ۾ زندگي وٺو، مسئلا جو مکيه ذريعو ڏسو ۽ جيڪي توهان سان گڏ ڪري سگهو ٿا سوچيان. جيڪڏهن ايترو ڪجهه ناهي، پوء ننڍن ننڍن مشڪلاتن تي ڪم ڪرڻ شروع ڪريو ۽ توهان پاڻ کي اهو سڄو نه ٺهرايو ته ڪيئن پورو طلبي کي ختم نه ڪيو ويندو.
پنهنجي زندگيء ۾ حڪم وٺو: وقت سازي جي مختلف ٽيڪنالاجي جي ڪوشش ڪريو، ڪنهن ٻئي جي ذميوارين کان منهن ڏيڻ، ۽ ٻين جي ذميوارين تي نه وٺو، پنهنجي دل جي ٻين جي راء نه ڏيو ۽ زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪريو!
ڪم تي دٻاء سان گڏ ڪاپي
ڪيترا ئي ورڪرائي سرگرمي ڪيترا ئي دٻاء جو بنيادي ذريعو آهي. مختلف سبب آهن: انتهائي پورهيت جا حالات، ٽيم ۾ غير مناسب نفسياتي موسمياتي، اختيارين کان حملو، وغيره. پر جيڪو به ڪم ڪار ۾ هوندو هجي، سڀ کان اهم شيء آفيس ۾ سڀني سان لاڳاپيل مسئلن کي ڇڏي ڏيڻ آهي. انهن جي باري ۾ وساريو، جلدي توهان آفيس جي تخت کي ڇڏي، ڪنهن به صورت ۾ هي لوڊ گهر نه کڻندا.
اهو خودڪار طريقي سان ڪم ڪندو آهي، جيڪڏهن توهان نئين ڪم ڪندڙ ڏينهن جي شروعات ۾ پنهنجي طاقت کي بحال ڪرڻ جو انتظام ڪيو ٿا، پر توهان هي ڪم کي ڪيئن انتظام ڪري سگهو ٿا، اگر توهان آفيس ۾ ويٺا آهيو، گهر تي ڪم وٺو ۽ سوچي، ڪنهن ٻئي منصوبي بابت سوچيو؟ آرام ڪرڻ سکو.
دٻاء کي منهن ڏيڻ جو طريقو
دٻاء سان معاملو ڪرڻ لاء مختلف مشق آهي، جيڪي خاص صلاحيتون ۽ سامان جي ضرورت نه هوندي آهي. مثال طور، خودڪارين جي تربيت توهان کي ڪنهن جاء تي محفوظ جاء تي يا ناراض باس کان بغير ڪري سگھي ٿو. پنهنجون اکيون بند ڪريو، هڪ تمام گهڻي سانس وٺو ۽ هڪ تصور تصور ڪريو جيڪي صرف توهان بابت ڄاڻو ٿا. توهان کي گرم ۽ آرام سان ۽ بلڪل ڪجه نه آهي
سانس جو مشڪل پڻ انتهائي اثرائتي آهي ۽ جلدي ذهني توازن بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. يوگوس جي مشق سان مشهور نموني سان مشق ڪرڻ وارا مختلف طريقا آهن، جيڪي توهان جي زندگيء جو هڪ لازمي حصو آهي، انهن کي يقيني طور تي واقف آهي.