نئين زندگي ۾ عام طور تي معمولي رجحان: زندگي جو هڪ فاسٽ تال، سرگرميء جي مسلسل تبديلي ۽ حقيقت جي سامهون آهي، صبح جو، ڏينهن ۽ شام جي وچ ۾ اکيون اکين سان گڏ هڻندا آهن، ڀڄي وڃڻ کان پوء، ڪجهه ڪلاڪن لاء خاص طور تي رات جي ماني يا رات جو . جيڪڏهن توهان بستر تي وڃڻ نٿا چاهيو، تنهن ڪري توهان کي ڪم ڪرڻ يا ٻارن سان پڙهڻ جي ضرورت آهي، ڇا توهان مهمانن جو انتظار ڪندا آهيو يا توهان ڪنهن جاء تي آهيو؟ تڪليف ۽ مؤثر تڪليف کان ڪيئن حاصل ڪرڻ پهريون، توهان گدائيت جي سببن جو اندازو لڳائڻ جي ضرورت آهي: اهو فوري ۽ دائمي آهي، سبب موسم جي حالتن يا ڏينهن جي وقت جي ڪري.
دائمي فلاڻو
ڇا توهان صبح جو جاڳندا نٿا ٿي سگهو؟ ساڙڻ جي سنسار جي نظر ۾، جيئن ته ريت ان ۾ ملي هئي، توهان جي سر ۾ مونجه آهي ۽ آسان ترين تحريڪن لاء ڪو طاقت آهي؟ ڏينهن دوران، توهان پنهنجي وقت ۾ پاڻ کي پڪڙي رهيا آهيو ته توهان جون اکيون ڦاٽي ڇڏيون ۽ توهان جو سر بند ٿي وڃي؟ شام جو، توهان هڪ پيالو کان پوء پيالو جو هڪ پيالو پيئي، پر زور جي بدران توهان کي پیٹ ۾ صرف جلدي احساس محسوس ٿئي ٿو ۽ افقي پوزيشن ڪرڻ جي اميد آهي. ڇا توهان ٽرانسپورٽ ۾ بيٺل هئاسين ۽ ڪمپيوٽر تي ويٺي رهندا آهيو؟ توهان وٽ هڪ مضبوط دائمي ٿڪ، ٿڪ ۽ مڪمل مڪمل آهي. اهو وقت شفا ڏيڻ جو وقت آهي. سخت غفلت هن حالت ۾ صرف پورو آرام سان علاج ڪيو ويو آهي: 8-9 ڪلاڪ ننڊ، هڪ صحتمند غذا، ويٽامين کڻڻ، نئين هوا ۾ پنڌ ۽ نئين نقوش. پنهنجو پاڻ کي ٿڪائڻ جي ڪوشش نه ڪريو - اهو ڪنهن به شيء جي اڳواڻي نه ڪندي، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. شايد شايد ننڊ مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مساج وانگر، آڪسڪس ڪڪڙين ۽ دوائون وٺي وٺو.
صبح جو گندو آهي
ڇا توهان صبح جو اٿو؟ عام ناشتو ڪري نه سگهيا، ۽ هڪ پيالو ڪافي اهو آهي جيڪو توهان پاڻ کي وسيلي ڪڍڻ جو انتظام ڪندا آهيو؟ ڇا توهان صبح سان بدترين سوچيو ٿا، ڇا محسوس ڪيو ۽ تکي محسوس ڪيو؟ ڇا توهان الارم ڪلاڪ جي انگن کان نفرت ڪندا آهيو؟ توهان هڪ رات ٻل آهيو، هڪ شخص جنهن جي سرگرمي کي دوپڙي ۾ تيز آهي. ڪا به معاملي ۾ دوا نه ٿي سگهندي. آڱر جي ننڊ مان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟ اچو ته هڪ مفت شيڊيو سان نوڪري سان گڏ ڪريو (رات جو ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ۽ ڏينهن جي دوران ننڊ ۾) يا ٻيو شفٽ. بهرحال، صبح جو غفلت شايد ويتامين جي گھٽتائي جو پهريون نشانو ٿي سگهي ٿو. هن حالت ۾ اهو ڊاڪٽر سان صلاح مشورو آهي.
شام جو، هر شيء ننڊ ...
سج بنائي ڇڏيو آهي ۽ توهان جون اکيون بند ڪري رهيا آهن؟ مطلب ته منجھند جو منجھند منجھند جو. ڪچهري جي گنجائش ٽن طريقن سان ٿي سگهي ٿي: معنوي طريقا، آڪسڪس يا پاڻي جي طريقيڪار ۽ جمنسٽسٽنٽ جي مدد سان. قدرتي طور تي، زبردست مطلب ضرور سمجهڻ گهرجي: ڪافي ۽ قائداعظم پيئڻ جو استعمال اعصاب سسٽم کي وڌائيندو، ۽ توهان کي خوش گذاريو، پر توهان کي پريشاني تي قابو ڪرڻ لاء هي طريقو نه ٿيندو. علاج انهن لاء ضروري آهي، جيڪو انرجي تي "ڳاڙهو" ڪري ٿو، ڇو ته دوائن کي زور ڏيڻ ۽ مسلسل آرام جي کوٽ جي مسلسل مسلسل جسم جي تڪليف جي سبب آهي. تنهن ڪري، قاف جو ٽيون پيالو پيئڻ يا توانائي جي پنجين جار کي، ڪمري واري جاء تي ونڊو ۽ وير کي بهتر ڪرڻ، بهتر شاور وٺو، ڪپڙي تي بيٺل يا پراڻي ونڊو (باقي، جيڪڏهن درياه کان ٻاهر نڪرندي آهي) کي ڇڪي ۽ هوا سان تيز ڪرڻ، 6-10 سيڪنڊن لاء، سست رفتار طور تي تيزيء سان وهڪرو. ڪچرو، ٿڙ جي ٽوڙ ڪريو، پنهنجا هٿ ۽ پير کي جھليندي. مڪمل چارج ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، صرف رت جي ذريعي رڳن کي منتشر ڪريو.
ڇا توهان مينهن ۾ سوچي ٿي؟
اتي درياه کان ٻاهر مينهن آهي، ۽ توهان پنهنجي تکلي کي مٿي نه ڀڃي سگهو ٿا؟ ڇا توهان کي گرميء کان اڳ اونهاري ۾ ڪڏهن به ننڊ ۾ ننڊ ڪندا آهيو؟ ڇا توهان موسم تي ڀاڙي رهيا آهيو؟ توهان جي رت جو دٻاء چيڪ ڪريو. اڪثر ڪري ميززاوسيسيم ماڻهن سان گڏ گهٽ رتبي دٻاء سان. توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو، توهان کي مقرر ڪيو ويندو ته دٻاء کي دٻاء ڏيڻ جو مطلب. سخت ڪيسن ۾، هڪ پيالو ڪارو قافيا، گرم مٺي چانهه يا پيٽ پيئي پيئي.
معمولي فصاحت هڪ خطرناڪ عنصر آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته زندگي ۾ ڪجهه تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي. مڪمل طبي امتحان ڪر، پنهنجو روزانو معمول جي نظرثاني ڪريو، انهن ڪمرن کي گڏ ڪريو جنهن ۾ توهان ڪم ڪريو ۽ آرام ڪر، ڊگهي وقت لاء ايئر ڪنڊيشنر جي ويجهو نه رهڻ، وڌيڪ گھمڻ.