حالانڪه، وزن جي نقصان جي خودمختياري ڏاڍي مقبول آهي. اهو مناسب تغذيو ۽ باقاعده جسماني سرگرمي لاء هڪ اضافي ذريعو استعمال ڪيو ويندو آهي. هتي ڪيترائي طريقا آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان چاهيو ته، هرڪو پنهنجي لاء وڌيڪ مناسب طريقي سان ڳولي سگهو ٿا.
ماهر جي ٽيڪنالاجي جي نفسيات ۽ خود-انفلوڪ ماسٽرنگ
باقاعده عمل سان، توهان کي حاصل ڪرڻ کان بچاء ۽ هاء-ڪوريائي کاڌي کائڻ جي خواهش حاصل ڪري سگهو ٿا. هونپوزس خوراڪ بابت سوچن کان پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان پنهنجي "پروگرام" کي خود کائڻ جي گهربل رقم جي لاء خود ڪري سگهو ٿا.
خود-سمائينس ۾ وسرڻ جي ٽيڪنالاجي کي ڪيئن حاصل ڪيو وڃي ٿو:
- پنهنجي پاڻ لاء سڀ کان وڏو جاء ڳولهيو. مثال طور، ڪو ماڻهو سووٽ تي آرام سان آرام محسوس ڪري ٿو، جڏهن ته ٻين کي جهڙوڪ بالڪل تي ويٺل آهي. اهو ضروري آهي ته ڪجھ به پريشان ناهي، تنهن ڪري فون، ٽي وي، وغيره بند ڪريو.
- توهان جي سانسائي کي معمول ڏيو، اهو هر سانس ۽ جلدي کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي. ان لاء ضروري آهي ته سانس ڪرڻ تي ممڪن حد تائين وڌائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. 5 سکن لاء هڪ سانس وٺو، 7 تي ويڪر ڪريو، ۽ انهن جي وچ ۾ پاسو 1-2-3 کان پوء گهرجي. جيڪڏهن اهڙي ساه کان ناامند ٿئي ٿي ته پوء اهو پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيو.
- انهي کان پوء، خودڪار مشغولن جا نتيجا شروع ڪرڻ شروع ڪن ٿا، جن کي شروع ڪرڻ گهرجي: "مان چاهيان ٿو" يا "آئون ڪري سگهان ٿو." لفظن کي ڪيترائي ڀيرا ورجائي ٿو. وڏي اهميت وارو آهي ته ڇا چئجي ته اهو نقشو آهي . اهو ضروري آهي ته ڪو به نه "تقسيم" ۾ فارمولي ۾. اهو سڀ کان بهتر نموني حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، مثال طور، "آئون 20 ڪلو تائين وزن وڃائڻ چاهيان ٿو" يا "مان سمجهان ٿو ته سڀني ماڻھن مون کي مڃيندي."
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته خود سمائيلوس سان وزن وڃائڻ بلڪل آسان ناهي، ۽ توهان ڪيترن ئي درجن جي سيشن کي ٻيهر ورجائڻ جي ضرورت پوندي. بنيادي شيء کي مثبت نتيجو ۾ روڪڻ ۽ يقين نه ڏيڻ آهي. جيڪڏهن سڀ ڪجھ صحيح طرح ٿي چڪو آهي، چند ڏينهن ۾ اهو ممڪن ٿيندو ته خوراڪ جي عادتن ۾ تبديلين کي نوٽيس وٺي.