هر ماڻهو پنهنجي رت ۾ کولولسٽول ڪئي آهي. اتي ٻه قسم آهن: سٺا ۽ خراب. بالغن ۾، ماڻهو اڪثر رت جي دڙن جي ٺهيل منهن، عام حالت جي خراب ٿيڻ، دل جي حملن. اهي سڀ مسئلا سان رت ۾ "خراب" خانداني تعداد جي تعداد ۾ وڌندا آهن. ڪيترا ماڻهو دلچسپي ۾ هڪ طبيعي طريقي سان گهٽتائي ۾ دلچسپي رکي ٿي، اهو آهي، ٽيبل جي استعمال کان سواء. هتي تمام گهڻي مدد ڏيڻ لاء بهترين طريقا آهن، انهن بابت ۽ اسان کي اسان جي مضمون ۾ ٻڌايو ويندو.
ڪيليٽرول کانسواء بغير پيئڻ کان بچاء حاصل ڪرڻ کان ڪيئن حاصل ڪجي؟
سڀ کان پهريان، بغير ڪيبلسٽ کانسواء کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء، توهان کي پنهنجي مينيو کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ هنن سيلز جي تعداد ۾ تمام گھٽ گهٽتائي توهان جي خوراڪ ۾ مڇيء جي تيل جو تعارف آهي ۽ ٻج، مٽي، ميوو (خاص طور تي اييوڪوالو، انار) ۽ ٻيرڻ (ڪنرنبرس، نيب بربز، انگور) جي وڌائڻ ۾ اضافو آهي. شامل ڪرڻ جي علاوه پڻ
- کاڌو؛
- سويا پيداوار؛
- سڄو داڻو؛
- اناج.
ناشتي لاء آتش کائڻ لاء پڪ ڪريو.
مان ناموڪ کان "لازمي" کاڌو شامل ڪرڻ لازمي آهي.
- روئي
- تماڪ ٿيل ٿوريون؛
- مصالحو؛
- فاسٽ کاڌو.
کوليسٽر جي سطح تي مثبت اثر خراب ٿيل عادتن جو رد عمل آهي - سگريٽ ۽ شراب.
ورزش سان گڏ ٽيبلز کي ڪيئن کولولسٽول ڪيئن وڌايو وڃي؟
روزانو اهو ضروري آهي ته جسماني مشق ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ جم ۾ داخل ٿيڻ بهتر آهي، جتي ڪوچ مشق جي لوڊ ۽ قسمن کي چونڊيندو. جنگ وڌائڻ جي ڪري وزن کڻڻ کان سواء کولسسٽال ۾ پيٽ کڻڻ جي تڪليف جي سبب پيدا ڪري ٿي، پر اهو صحيح طريقي سان هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا تبديل ڪري، مٿين پيش ڪيل سفارشن جي مطابق، ۽ روزاني تربيت شامل ڪريو، وزن قدرتي طور تي وڃائي ويندي آهي، ۽ ان سان گڏو گڏ، بهتر ٿي رهيو.