ان کي شايد تيزي سان لڳائي سگهجي ٿو، پر دنيا ۾ وڌندڙ وزن جو مسئلو تقريبا بک جي مسئلي جيترو سخت آهي. جڏهن غريب ملڪن کي آبادي کي ڪيئن کارائڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي، آمريڪا ۽ ٻين ترقي يافته ملڪ ماڻهن کي معمولي وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهن. حقيقت ۾، ڪي پيچيدگي نه ٿيندي آهي، سڀني دريافتون ڊگهي ڪيون ويون آهن ۽ دنيا وانگر آهن.
وڌندڙ نفسيات جو وزن
دنيا جي ماهرن ۾ ڊگهي عرصي کان عورتن ۾ وڌيڪ وزن جي سببن جي تحقيق ڪئي آهي، ۽ نتيجي ۾، هڪ دلچسپ دلچسپ نتيجو ٺاهيا ويا آهن. پهريون، عورتن جي نظرياتي طور تي وڌندڙ وزن وڌائڻ جو عزم آهي. هي هڪڙو اضافي تحفظ آهي جڏهن ٻار جي پيٽ ۾ هجي، ۽ ان جي ڊگهي عرصي ۾ بک جي بقا ۾ رهڻ جو هڪ طريقو آهي (هو، فطرت پنهنجي ٻار کي برداشت ڪرڻ ۽ ٻار کي کارائڻ لاء هر ڪنهن ڪم ڪيو آهي) . ٻيو، عورتن کي وڌيڪ مثبت جذبات جي ضرورت آهي، ۽ انهن لاء آسان رستو ڪجهه سوادا کائڻ لاء ضروري آهي. اهي ٻه عنصر بنيادي آهن ۽ انهن لاء ڪافي آهن ته وڌيڪ عورتون معجزتي غذا نظر اچن ٿا.
رستي جي ذريعي، ڪيترا ئي وزن جي نقصان جو طريقو جيڪي نيٽورڪ ۾ پوکي رهيا آهن انهن جي وڌ ۾ وڌ وزن جو هڪ ٻيو سبب آهي. جيڪڏهن هڪ هفتي ۾ هڪ عورت پنهنجو پاڻ کي سخت طور تي محدود ڪري ٿو، هوء وزن وڃائي ويندي. پر جڏهن هوء وري پوئين غذا ڏانهن موٽائي، بدن کي اسٽاڪ ڏيڻ جو فيصلو ڪيو آهي ۽ ڇا ٿو ته ڇا بکيو وارو عرصو؟ مختصر جزيٽ جي نتيجي ۾، پوري ميڙابولڪ نظام کي ڇڪايو ويندو آهي ۽ عورت اڃا به وڌيڪ موٽندا. ڇا اهو "معجزہ گولٽس" بابت ڳالهائڻ جي قابل آهي، جنهن جو استقبال جسم کي اڻ کٽ نقصان سبب بنائي؟ هنن سڀني تجربن تي پنهنجو پاڻ ۽ هڪ جادو جي علاج تي يقين ڏيڻ لاء رضامندي آهي.
هڪ مڪمل طور تي نفسياتي سببن جي لاء خود پاڻ ۽ گهٽ خود اعتمادي سان ناپسند آهي. اضافو وزن پنهنجي حقن کي ثابت ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي: "ها، مان پاڻ کي پسند نٿو ڪريان ۽ صحيح شيون." يقينن، هي بي غير ترتيب سان.
وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ
سڀ کان پهريان، اها ضروري آهي ته اها وڌ کان وڌ وزن جي مقابلي ۾ هڪ پيچيده ڌنڌو آهي ۽ تمام تيزيء سان نه. جلدي ختم ٿيل پونڊ کي تمام گهڻو موقعو پڻ جلدي واپس موٽڻ جو موقعو آهي. گهڻو ڪري، وڌ کان وڌ وزن وارا ماڻهو وزن جي گم ٿيڻ واري غلط حڪمت عملي جو انتخاب ڪن ٿا، ۽ نتيجو اهو ڪجهه ناهي. پنهنجو پاڻ کي سوال جو جواب ڏيو - ڇا توھان ڪجھھ دير تائين ٿيندين ٿي؟ يا تون اڃا تائين هميشه لاء خوبصورت شڪل وٺڻ چاهيندو؟ جيڪڏهن توهان ٻيو اختيار چونڊيو، ته توهان کي هڪ جامع، صحتمند انداز جي ضرورت آهي.
وڌيڪ وزن کڻڻ جي طريقن تي غور ڪريو، جيڪي توهان جي وزن جي نقصان ۾ گڏجاڻي جي قابل آهي:
- وزن وڃائڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. عام قيمت هر مهيني ۾ 3 کان 5 ڪلوگرام آهن. توهان گهٽ وزن گهٽ، ننڍا پوندڙ ننڍا. 50 ڪلو وزن جي هڪ ڇوڪري لاء، 5 ڪلوگرام وزن جي وزن جو 10٪ هوندو آهي، انگ اکر ڪافي آهي. وڌيڪ اضافو وزن، اهو آسان ٿي وڃي ٿو. حساب ڪتاب، توهان پاران ڪهڙي وقت وزن وڃائي سگهو ٿا. هن تاريخ کي ياد رکو.
- پاڻ کي هڪ تربيتي منصوبو ٺاهيو. جيڪڏهن توهان فٽبال ڪلب پسند نه ٿا ڪريو، توهان جاگنگ چونڊڻ، رسي وڃڻ جي رسي، ڊگهي پنڌ ڪري سگهو ٿا. لوڊ باقاعده، هفتي ۾ 2-4 دفعا هجڻ گهرجي.
- صحتمند غذا لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. ضابطا سادا آهن: ننڍو ٿورڙا کائو، نه ويهڻ مهل، اٽو مٿي، مٺي ۽ چشمي ڏيو، کائڻ کانپوء نه پيئو، ٿوري وقت کان ٽي ڪلاڪ اڳ وڃي رهي آهي. ڀاڄيون ، ميون، گوشت ڀري، ڪڪڙين، مڇي، شيئر جون شيون - سڀني کي توهان جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي.
هن سوال کان پوء موٽوائگي سان ڪيئن ڳالهائڻ بابت، توهان باقي رهي نه سگهندو. بس صحيح کاڌو، ورزش ۽ پنهنجي منصوبي مطابق وزن وڃايو! ياد رکو ته توهان مٺايون ۽ مٺائي کان نه انڪار ڪريو، توهان پنهنجي پيٽ تي وڌيڪ ٿڪايو. هن رويي سان، ڪجھ به توهان ڏانهن ڊپ نه آهي.