ڪو به آواز ۽ صحتمند ننڊ کان وڌيڪ مٺو ناهي. بهرحال، انٽرنيٽ ۽ مسلسل دٻاء جي دنيا ۾، اجنډا تي ٿڪائي ۽ غفلت عام طور تي اهڙي مسئلي آهي. ۽ اسان کي ڪيترا ئي ڏنو ويو ته رات جي ڏينهن ۽ رات جي پارٽين ۾ هفتي جي آخر ۾ خرچ ڪرڻ چاهيندا آهن، اها حيران ناهي ته جسم حقيقي، قيمتي آرام جي لاء گزارش آهي.
ڪم تي ٿڪ ۽ گروي تي ضابطو آڻڻ
اهو ٿي سگهي ٿو ته بي انصافي جي ٿڪ، ٿڪ ۽ گمان تي ننڊ جي ٿلهي هجڻ جو نتيجو آهي. جيڪڏهن توهان رات جا ڪلاڪ استعمال نه ڪيا آهن انهن جي مقصد جو مقصد، توهان هيٺ ڏنل طريقن سان استعمال ڪري سگهندا آهيو:
- ضروري تيل. اهڙين اخلاقيات انگور يا ڳلي وانگر جيئن ڏينهن ۾ خوشي کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ جسم ۾ ڪمزوري کي هٽائڻ ۾ مدد ملندي. ھڪڙي ننڊ تي اڇلائي ڪريو ۽ اوھان جي اڳيان رکيا؛
- ڪنن جي ڪنن سان ڦڪو ڪيو، ۽ پوء سڄو ڪنڊ. اهو سادو ورزش ڪم ڪندڙ مزاج ۾ خوش ڪرڻ ۽ انهن کي جهڙا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؛
- تنهنجيون اکيون اکيون. هڪ سادي ورزش ڪريو: پنهنجو سر کجيء تي رکيل (فولڊ "ٻيڙي") آهي، جنهن جو دٻاء هن ڍنڍ جي ايراضي تي هو. ٿوري دير کان پوء، آسانيء سان ان کي ڌار ڪري. رستي ۾، اهو عمل سوڀ کان وڌڻ سبب، اکين ۾ نوڪري کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؛
- جيڪڏهن ممڪن هجي، ٿڌو پاڻي سان ڌوء.
دائمي مزاج تي ضابطو ڪيئن ٿيندو؟
اها هڪڙي شيء آهي ته باقي آرام سان هڪ يا ٻه ڏينهن، ۽ ٻئي جي سبب ٿڪ محسوس ٿيو آهي، جڏهن غفلت هڪ ڊگهو وقت توهان جي مسلسل ساٿي آهي. اهو تصور، دائمي ٿڪ جي سنڊوم وانگر، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن کي پريشان ڪري ٿو. سڀ کان پهريان توهان انهن کي درخواست ڏيڻ لاء درخواست ڪري سگهو ٿا ۽ هوريمون جي پس منظر ۾ مسلسل ٿڪ، تڪليف ۽ خوشحالي جو نتيجو نه آهي. ان کان سواء، اسان جي مشورو ٻڌي:
- ھڪڙي مخصوص حڪمن جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هي نه رڳو ننڊ ۾، پر کاڌو به ڪرڻ، ۽ گڏوگڏ ڪم ڪرڻ لاء به لاڳو ٿئي ٿي؛
- ياد رکو ته اهو تمام گهڻي دير کان اڳ ۾ ڪوڙ آهي. صبح جو ٻارهن ڏينهن صبح جو سمهڻ
سڀ کان بهتر ۽ مضبوط آهي. - گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ جي ننڊ کي وقف ڪري ٿو.
- کاڌو صحتمند کاڌو. ان کان سواء، ويتامين سپلائي کي نظرانداز نه ڪيو، جيڪڏهن توهان جي غذا تازو تازو ميوو ۽ ڀاڄين نه آهي (ڊاڪٽر سان مشورت ڪرڻ نه وساريو)؛
- تازي هوا ۾ ڪافي وقت گذاريو؛
- باقاعده سرگرمي جي باري ۾ نه وساريو!
جيڪڏهن توهان مشوري سان مشورو پڙهيو، توهان کي محسوس ڪيو وڃي ته اهي هڪ سادي نموني ۾ تيار ڪيا وڃن ٿا: پنهنجو پاڻ کي پيار ۽ پنهنجي جسم جو احترام ڪريو. تون ڏسندين، هو توهان کي موٽائي ڇڏيندو!