موڪل تي يا ڪنهن مختصر پلانء جي موڪل لاء وڃڻ، اهو ياد رکڻ گهرجي ته آبهوا جي تبديلي چڱي طرح متاثر ٿي سگهي ٿي.
جسم ۽ ان جي علامن جي تڪليف کي ڪافي عام فيناوما آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ ماڻهو نئين حالتن ۾، ماحول جي دٻاء ۽ نمي جي استعمال جي ضرورت هوندي آهي.
acclimatization جي نشاني ۽ علامات:
- coryza؛
- پرديش ۽ گلا گلي؛
- شيلون؛
- وڌڻ لڳو ؛
- دل جي شرح وڌي.
acclimatization جي نشاني اڪثر ڪري انهن ڏينهن ۾ پنهنجن پنهنجن تي غائب ٿي، پر ڪڏهن ڪڏهن جسم کي ڪجهه مدد جي ضرورت آهي. مثال طور، جيڪڏهن علامات دور نه ٿا ٿين پر بگڙيل آهن:
- رت جو دٻاء وڌايو؛
- پريزمتن سان پريشاني، اڪثر ڪري نساء ۽ قبضي ۾؛
- nausea؛
- چوڪندي؛
- سرڪش
- وجهه؛
- عام ڪمزور؛
- غريب ننڊ؛
- اعصابي سسٽم جي بيماري.
acclimatization جا قسم:
- ٿلهي؛
- وڏي ويڪرائي.
مٿين قسمن جي تڪليفائي جا ٻه قسم ۽ مکيه عام آهن. اچو ته انهن مان هر هڪ وڌيڪ تفصيل سان غور ڪريو.
جبلن ۾ ڪيتري تڪليف ڪيئن آهي؟
سمنڊ جي سطح کان وڌيڪ اونچائي جي برابر، انساني جسم لاء ڪجهه خطرناڪ آهي. هن جو بنيادي سبب مونجهائي هوا ۾ موجود آڪسجن جي حراست ۾ گهٽتائي آهي. ڇاڪاڻ ته خون ۾ اهي شرطون، آريجن جي گهٽتائي کي معاوضو ڏيڻ لاء ايريٿروپيٽس ۽ هيموگلوبن جي سطح وڌائي ٿو. ان کان علاوه، رت جي وهڪري جي رفتار انتهائي تيز ٿي ٿي، بنيادي ميڙابولزم جي سطح گهٽتائي، بدن، جيئن ته هو پنهنجي ڪم کي توانائي بچاء واري نظام ۾ بدلائي ٿو. انساني سرگرمي، غفلت، ضعيف ۽ سر درد ۾ گهٽتائي ٿي ٿي.
ان کان سواء، جبلن وارن علائقن ۾ هڪ تمام گهٽ بايوٽريڪ پريشر. هي جسم ۾ پلمونري وائنٽيشن ۾ اضافو ۽ دل جي مقدار ۾ لازمي اضافو وڌايو آهي. تنهن ڪري، سياحن ۽ سياحن کي اڪثر سانس جي سخت قلعي يا تڪليف جو احساس آهي.
جبلن ۾ تڪليف جي علاج
سڀ کان اول، ضروري آهي ته فيڪليٽيشن جي علامات جي ظاهر ٿيڻ جي عنصر کان بچڻ ضروري آهي.
- هر ڏينهن تي 500 ميٽر کان وڌيڪ عروج نه ٿيو.
- اوچائي پهچي وڃي پهريائين 1-2 ڏينهن تائين.
- عام طور تي عام حالتن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ پاڻي پيئندا.
- غذا کي محدود ڪريو، جيئن جبلن ۾ هاضتي ڪمائي کان خراب ٿي. هيٺيان گھٽ چشمي، لائيٽ کاڌي، تيار ڪرڻ لاء پهرين ڪورس تيار ڪرڻ.
- هضم کي متحرڪ ڪرڻ لاء ويتامين ۽ انزايمز وٺو. دوا جيڪي دماغي سرگرمي ۾ مدد پڻ مفيد هوندا آهن.
جيڪڏهن acclimatization پنهنجن نشانين کي پريشان ڪري ٿو، اهو ضروري آهي ته قبول قبول جي اونچائي تي ۽ آرام جي حالت سان جسم فراهم ڪريو. علاج دوران، توهان آکسيجن يا ڪاربن سان پيٽ ڪري سگهو ٿا.
گرم موسم ۾ سمنڊ ڏانهن acclimatization کي ڪيئن منتقل ڪرڻ؟
ریزورٹس میں رہنے کی مشکل یہ ہے کہ، اعلی درجہ حرارت کے علاوہ، وسیع هوا جسم کے ترمورگراف کے ساتھ زیادہ نمیور کے ساتھ میں رکاوٹ ہے. توھان ھيٺ ڏنل طريقن سان حالت کي آسان ڪري سگھو ٿا:
- ڪمري ۾ قابل اطمينان هوائي گرمي ۽ گرمي کي يقيني بڻائڻ جتي توهان ننڊ ۽ آرام ڪيو، مثال طور، هڪ ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪندي؛
- پهريون ڀيرو 1-2 ڏينهن ۾ توهان کي پنهنجي پاڻ کي ننڊ ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ جي ضرورت آهي، جڏهن سمهڻ وقت ننڊ ۾ وڌي وئي آهي؛
- ڏينهن گهٽ ۾ گھٽ پيئڻ لاء 2.5-3 ليٽر پاڻي؛
- لاٽي کاڌي ۽ کاڌي جي خوراڪ جي گھٽتائي کي محدود ڪرڻ؛
- لباس ۾ ڪپڙا، قدرتي ڪپڙا مان ٺهيل ڪپڙا؛
- شام جو وقت ۾، پنڌ تي وڃڻ کان اڳ؛
- وهنجڻ
- دوپہر کان 3 وڳي تائين غسل نه ڪريو؛
- ٽوپ پائڻ.
اهو گڏوگڏ ڪيفوتراپي جي دوائن کي آڻڻ لاء لاچار نه ٿيندو، خاص طور تي antipyretic دوا ۽ دوائن جي اندرين کي معمول ڪرڻ لاء.