پرائمري سان گڏ هر عورت پاڻ ۾ مختلف طريقن سان ظاهر ڪري ٿو. ڪنهن کي هيٺين پيٽ ۾ ڊرائنگ جي درد کان متاثر ٿئي ٿو ، ٿڪ ۽ گندو آهي. ڪجهه ٿورڙا ۽ ٿورڙا هجن. اھي عورتون آھن، ۽ انھن مان گھڻا آھن. اهي لفظي ۽ انگيز طور تي کاڌي جي ڳولا ۾ فرج ۽ ڪشتي جي کائڻ واري حملي تي حملو ڪن ٿا ۽ انهن جو پاڻ کي ٻورا جي حملي ۾ روڪي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ آمدني جي سڀ کان وڌيڪ ڊائريڪٽر وڪيلن کي ڪنٽرول ڪري ڇڏيو ۽ کائڻ ۾ پئجي ويا آهن. ان کان پوء، ڪجهه ڏينهن بعد، منصفاڻي جنسي نمائندن پنهنجو پاڻ کي پنهنجي تڪليف لاء ڌڪايو، هرگز نه ڪرڻ جو واعدو ڪيو ۽ ... ٻيهر، هڪ مهيني ۾، فرج ڏانهن جلدي. تنهن ڪري، ڪيتريون عورتون جيڪي "تنقيدي" ڏينهن جي شام جي جسم سان گڏ ٿين ٿا ان ۾ دلچسپي رکي ٿي. اچو ته ڏسو ته جوش ڇوڪرن کي ماريندو آهي.
اهو جسمانيات بابت سڀ ڪجهه آهي
اهو معلوم ٿئي ٿو ته عورتن ۾ جسم ۽ خوشحالي جي حالت هورمونز جي ڪنٽرول هيٺ آهي. حيض جي چڪر جي مرحلن دوران، ڪجهه هارمون جي سطح گهٽجي ٿي، جڏهن ته ٻيا وڌائي ۽ ان جي مقابلي ۾. مثال طور، پهريون مرحلو ۾، جڏهن ايسٽروجن جي پيداوار وڌائي ويندي آهي، عورت کي شاندار محسوس ٿيندو آهي، هن جي چمڪ چمڪندڙ آهي. ٻئين مرحلي جي شروعات سان، ايسٽروجن جي سطح گهٽتائي ٿي، جيڪا موڊ خراب ٿيڻ کان انڪار ڪري، بيٺل محسوس ڪندي ۽ مردن کان اڳ بڪ وڌايو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ڪيترن ئي عنصر.
پهريون، رت ۾ پروگرسٽون جي سطح ۾ اضافو وڌايو ويندو آهي، ايڊينلائنائن ۽ نوريپينفائنر جي پيداوار ۾ اضافو ٿئي ٿو. اهي، بدلي ۾، جمالي جو رس وڌائڻ ۾ وڌو. کاڌو اهو آهي جيڪو هضمي واري پيٽ ۾ ٿورو ڊگهو آهي. ۽ تنهنڪري عورتون مردن کان پهريان ناقابل اعتبار محسوس ڪندا آهن.
ٻيو، ڇوڪرين جي هارمونون جي گهٽتائي سبب، هن جو ذخيرو رت ۾ داخل ٿيندڙ سطح تي انسولين جي گهٽتائي جي ڪري گهٽ مقدار ۾ پيداوار آهي. کنڊ جي ضرورت کي سنبھائڻ ڪري، اسان جي جسم کي چاکليٽ، مٺائي، رول ۽ ڪيڪ جي گهٽتائي جي فراهمي ڏني وڃي ٿي، جيڪا ڪاروبوڊڊريٽ موجود آهي. ڇو ته انهن مهينن کان اڳ توهان کي مٺي چاهيو ٿا.
ٽيون، مهينا کان اڳ جي ڄمار جي ظاهر ڪرڻ بابت وضاحت، ڇو ته نظر ۾ سڀني مٺايون کائڻ لاء هڪ خواهش آهي، ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي "سرگرمين". انهي چڪر جي ٻئي مرحلي ۾ رت ۾ پروگرسٽون جي سطح وڌائي ٿو، جيڪا جسم کي غذائي جمع ڪرڻ جي ضرورت جي باري ۾ جسم کي سگنل ڏئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مردن کان بچڻ کان اڳ وڌايو ويو آهي.
ماهرن کان اڳ هڪ اجنبي zhor: ڪيئن وڙهندي؟
يقينن، هن مهينن کان پهريان توهان کي کائڻ چاهيو ٿا، ڪجهه سوادا کائڻ جي خواهش کي نٿي ڪري. پر پنهنجي حڪم کي پنهنجي ضمير جي ضمير سان پريزمت واري دور ۾ صاف ڪري ٿو جذباتي طور تي جذباتي طور تي سزا ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪن،
1. تفريحي واقعن کي ترتيب ڏيو. هارمونڊو پس منظر ۾ تبديلي جي سبب، عورتن ۾ مزاج گهٽجي ويندي آهي، اهي خوراڪ ۾ سوڀ لڳندا آهن. انسانن جي اڳيان پيش ڪيل بڪ کي ڪيئن وڌائڻ ۾، مثبت جذبات اهم آهن جيڪي هارمون جون خوشبو - endorphins جي پيداوار ۾ وڌندا ۽ خوراڪ کان پريشان ٿيندا.
2. جيڪڏهن توهان PMS جي دور ۾ بک هئڻ نٿا چاهيو، جڏهن ميٽابولي واري عمل سست ٿين ٿا، صحتمند خوراڪ کائڻ جي ڪوشش ڪريو:
- پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ (اناج، ميون، ڀاڄيون، پادري، سڄي ڪڻڪ ماني).
- پروٽين (گھٽ-موٽ قسمين جو گوشت، مڇي، کاڌي پنيس ۽ ڪتي جي ٿڪ، ٿانو).
3. اها ضروري آهي ته فتائي، نموني ۽ تماڪ ٿيل مصنوعات (سؤس، سساج، چوٽي)، مٺايون، کنڊ، ڪاربذيشي پيئڻ، شراب ۽ قافلي جي استعمال کي محدود ڪرڻ.
۽ جيڪڏهن توهان حقيقي مٺي چاهيو ٿا، ان ڏينهن پاڻ کي نازڪ ڪيڪ يا پنهنجي پسنديده چاکليٽ جي چند سلائسن سان چتائي ڇڏيندي. کلوگرام وڌائي نه سگهندا، ۽ مزاج ضرور ضرور پيدا ٿيندو!