اڄ عورتن، جيتوڻيڪ جيڪي پڻ سيلولن جي خلاف جنگ ۾ هڪ مربوط انداز کي منظم ڪن ٿا، عام طور تي ان کي ناقابل خيال سمجهي، جسماني مشق کي نظر انداز ڪري ٿو. ۽ ڇو، اهو محسوس ٿئي ٿو، جڏهن هر حسن جي سيلون سيلانٽ کان بچائڻ لاء پيش ڪن ٿا، توهان صرف ڪوڙ ڳالهائيندا آهيو، ۽ توهان مساج، رسال، ماسڪ يا جديد ٽيڪنالاجي مان ڪنهن ٻئي ڪم ڪندا آهيو. يقيني طور تي، سيلون لاء، سيلولائٽ کان جسماني مشقون کي استعمال ڪرڻ لاء فائدي وارو آهي: ٻي صورت ۾ اهي آمدني ختم ٿي وينديون آهن، ڇو ته "نارنگي چادر" کي نجات حاصل ڪرڻ جو طريقو بلڪل آزاد ۽ بلڪل موثر آهي.
سيلولڪس کان نموني جو مشق: بنياديات
جسماني سرگرمي جا سڀئي قسم نه گهربل نتيجن کي ڏيو. تنهن ڪري، مثال طور، سيلوليوٽ کان وڌيڪ طاقت جي مشق لاء اهو انتهائي اهم، اعتدال پسند ائروبي لوڊ سان گڏ آهي. اهو ضروري آهي ته پيرن تي گهڻو ڌڪڻ کان بچڻ لاء، جن ۾ جڏهن مشق ڪري رهيا آهن، ٽينس يا قدم ايروبکس، جو، ان جي برخلاف، "نارنگي چھب" اڳ کان وڌيڪ مشغول ٿيندي. ساڳئي وقت، اهڙي طرح مڪمل طور تي خارج ڪرڻ لاء ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته اها تڪليف جي تڪليف جي تڪڙي تيز ڪري ٿي ۽ نتيجي ۾، سيلولائٽ جي محروم.
نتيجن جو مقصد ڪنهن به طرح جو مقصد آهي، اهو ضروري آهي ته سيلوليوٽ کان مشغول پيرن، بٽ يا بورج تي باقاعده طور تي، هڪ ڏينهن ۾ مثالي طور تي، انهي ڪري اهو عضلات آرام ڪري سگهي ٿو ۽ بحال ڪري. اهڙي قسم جي پيچيدگي کي شروع ڪرڻ لاء توهان کي سادي ورزش جي ضرورت آهي ۽ ختم ڪرڻ لاء مشق ڪريو (جيڪڏهن توهان فزيڪل تعليم ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ سبق وٺي ويا آهيو، توهان کي انهن جي ڄاڻ آهي).
سيلولائٽ کان بچائڻ کان وٺي ڪجهه مشق ڪافي ڊگهي ٿي وينديون آهن، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ٻين طريقن کي نظرانداز نه ڪن جيڪو مطلوب نتيجن جي ڪاميابي کي تيز ڪندي. سڀ کان اول، هيٺيان قدمن تي ڌيان ڏيڻ:
- مناسب غذائيت. فٽي، ڀاڄيون کاڌي ۽ فاسٽ کاڌي جي خوراڪ کان ختم ڪريو، وڌيڪ ڀاڄيون، ميون ۽ گهٽ-چربی شيئر جي شين جو کائڻ.
- گهر ۾ سيلولائٽ لفٽ ڪر. اهو سڀ ڪجهه ڏکيو ناهي.
- شاور دوران، مسئلي علائقي کي رڱڻ تي سخت واشپوت سان گڏ.
- شاور کان پوء، خود مساج (گهٽ ۾ گهٽ 5-15 منٽ) انگور، نارنجي يا ليمن جي ضروري تيل جي استعمال سان.
سيلولائٽ کان مشق سان گڏ، اهي سادي ضابطا 15-20 ڏينهن کان شاندار نتيجا ڏين ٿا.
سيلولائٽ جي گهر کان نجات حاصل ڪرڻ لاء
مشق جيڪي پيچيده ۾ شامل آهن اهي ايترو سادي آهن جيڪي شايد شايد حيرت ٿي ويندا. پر، عمل جي سادگي جي گهٽ ڪارڪردگي جو مطلب نه آهي: ان جي ابتڙ، پيچيده باقاعده عمل سان شاندار نتيجا ڏيندو آهي. ان کان سواء، اهو سکڻ آسان ناهي ۽ ڪاغذ جي ذريعي نه، پر ياداشت کان، جيڪو گهڻو سولو آهي.
- هڪ لڪير رسي رسي سان ٽپو. توهان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن لاء کود ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ممڪن سان ممڪن آهي، ڀڃڪڙي ۾ اهو هلڻ ضروري آهي، پر ڪنهن به صورت ۾ بيٺي نه.
- اسڪواٽس (هڪ تهذيب ۽ بٽڻ تي سيلولائيٽ لاء بهترين مشق). پنهنجا پير پنهنجن ڪنڌن جي چوڪ تي، پنهنجا کمر تي هٿ رک. اسڪواٽ، بٽڻ بٽڻ کي ڇڪيو، ڄڻ ته توهان ڪرسي تي ويٺي هئي. جڏهن توهان جي گوڏن 90 درجا هڪ زاوي وٺي، اڀرڻ شروع ڪيو. هر دفعي 15 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
جيڪڏهن اهو آسان ٿي وڃي، رقم وڌائي يا گونگي گڏ ڪريو. - گھڻن بٽڻ تي هلڻ (ضروري آهي ته هي مشق صرف سيلولائٽ کي ختم ڪرڻ لاء، نه رڳو روڪڻ جي مقصد لاء، مسئلي جي ظاهر ٿيڻ کان اڳ). منزل تي ويھي، پيرن سان گڏ گڏجي سڌو پير، پوئتي به آهي، هٿ مٿي هن جي پويان. پنھنجي بٽرن سان منتقل ڪريو، بغير اوھان جي گوڏن کي واپس ڪرڻ ۽ بغير. ورزش ڪريو جيستائين توهان ٿڪل ٿينداسين. انهي کانپوء، وقت کي رڪارڊ ڪريو ۽ هڪ ٻيو منٽ وٺو.
سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ جي سوال ۾ (پيرن تي، پوپ تي - اهو معاملو ناهي)، مشڪلاتن جي آخري ڪردار کان پري رهن ٿا. هن ننڍڙي پيچيده کي ڪڍڻ، توهان پنهنجي مقصد تمام جلدي حاصل ڪندا.