اوستيوپورس هڪ انتهائي خطرناڪ بيماري آهي جيڪو علاج نه ڪري سگھجي. اها بيماري اڪثر طور تي "فرينين" آهي، ڇاڪاڻ ته هڏن جي ٺهيل خون ۾ ايسٽگنز جي سطح جي گھٽتائي سبب آهي. تنهن ڪري، عورتن ۾ osteoporosis کی روک تھام بہت اہمیت رکھتا ہے، کچھ شرائط کے تعمیل کو یقینی بناتا ہے جو نہ صرف رینج ولیم کے دوران بلکہ پورے زندگی میں.
اوستيوپورسس جي روڪٿام جا اصول
اهو سمجهڻ گهرجي ته بيماري تيزيء سان ترقي نه ڪيو وڃي، پر هاڻي پنهنجي ابتدائي زندگيء جي عادت جي رستي ڏانهن، خاص طور تي، پهرين علامتون جي انتظار ۾، خاص خاص اهميت ڏني وڃي.
سڀ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته کاڌي کي ترتيب ڏيڻ. اهو ضروري آهي ته ڪيليس ۽ ويتامين ڊي کي ڪافي مقدار ۾ حاصل ڪيو وڃي، جيڪا ان جي آساميت کي آسان بڻائي ٿي. روزانو غذا ۾، توهان کي اهڙيون شيون شامل ڪرڻ گهرجن.
- کير، پني، ڌڪ، پنير؛
- سيال، بادام، ٻج؛
- سويا سيز؛
- گهرن، نوڪري، پالش؛
- سارينس، سامونڊي
ويتامين ڊي يولڪس ۾ مڇي، مڇي جي تيل ۽ سنت جي اثر هيٺ ٺهڪندڙ آهي.
بزرگ ۾ osteoporosis جي روڪٿام ۾ پڻ زندگيء جي فعال طريقي تي وڏي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهو باقاعده مشق ڪرڻ آهي، مشڪين کي مضبوط ڪرڻ. اهو گهٽيء تي گھمڻ لاء، گهٽي کي استعمال ڪرڻ جي بدران وڌيڪ گھمڻ ضروري آهي، وچولي لوڊ سان سادي مشق ڏيو. هڪ شخص جيڪو ڊگهي عرصي تائين متحد ٿي ويو آهي هڏا ڪاميابيء سان تيزيء سان وڃائڻ شروع ٿئي ٿو.
معذوريء جي ترقيء کي روڪڻ لاء ان کي هن قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي:
- دونھون ۽ شراب جو انڪار ڪرڻ.
- کائڻ ڏاڍي مضبوط چانهه ۽ ڪافي.
- گهڻو ڪري سج ڏانهن وڃو.
- ڪيئسامين پيچيدگينس جيڪي کیلڪيم وٺن ٿا.
- غذا ۾ ڊيري شين جي شين ۾ شامل ڪريو.
- وڌيڪ ڀاڄيون، گرين، گونگا ۽ ميوا آهن.
رينجرز ۾ آستيوپورسز جي روڪٿام
35 سالن کان شروع ٿي، ان بابت سوچڻ ضروري آهي
هن مرحلي ۾، دوسٽ کڻڻ لاء اوٽيوپورسسس جي بچاء ۾ هڪ اهم جاء آهي. عورتن کي دوائن جي هيٺين گروهه وٺڻ گهرجي:
- هارمونڊو منشي جو ڪنڊنٽ، اندريون، جلدي جي علامات کي گهٽائي ۽ هڏن جي ٽائيم جي تباهي کي روڪڻ؛
- हड्डी کمپیکٹ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا باسفسفونیٹس؛
- ويٽامين ڊ 3 ۽ ڪلسيس.