خوبصورت جسم ٺاهڻ ۽ بدگماني بيلي ۽ ڪنارن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي راندين ۾ شدت سان مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مقصد لاء اهو بهترين جيم کي ترجيح ڏيڻو آهي، جتي اهو ممڪن آهي ته هارون پر مسلکي سامان تي عمل ڪرڻ. ان کان علاوه پيٽ ۽ ڪنارن ۾ وزن وڃائڻ لاء ڪيترائي سمپلٽر سازگار ۽ سستا هوندا آهن، انهي جو مطلب آهي ته اهي گهر ۾ رکيل آهن. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته صرف هڪ خاص علائقي ۾ جمع ٿيل فيو کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪم نه هوندي ۽ جسم تي تمام گهڻو وزن وڌندا ويندا.
جنھن پيٽ سمليٽر وزن پيٽ کي ختم ڪرڻ لاء ڀلو آھي؟
سڀئي سامان ٻن حصن ۾ ورهائي سگهجن ٿيون. پهرين ۾ پاور ٽرينرز شامل آهن، جيڪي هڪ خاص گروپ جي مشق کي مضبوط ۽ مضبوط ڪن ٿا. ٻيو ٽولو ڪاروازيشن وارو سامان آهي، جنهن کي چشمي تي جمع ڪرڻ ۽ مشغول ڪاميٽي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي لوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪو وزن وڌائڻ ۾ تيزيء سان حصو وٺندو.
ڪارڊ ٻوٽا سوراخ مشين جا ڪهڙا آهن:
- ريڪريم ۽ پيٽر سائيڪل. چڙهڻ تمام گهڻي رسائي ورزش آهي، جيڪا توهان کي وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ھڪڙي سائيڪل سواري طرف لڳل ھڪڙي برابر نتيجو آھي. رفتار تيز ۽ زاوي کي تبديل ڪندي ترتيب ڏئي سگھجي ٿو. بهترين نتيجا تربيتي تربيت وارا آهن. نتيجن کي ڏسڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء 3-4 ڀيرا هجڻ گهرجي.
- مرحلو. جيڪڏهن توهان هڪ لچڻ واري پيلي ۽ پاسي جي سوراخ ڪرڻ واري مشين جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ته گهر ۾ رکيل هجي، پوء هي اختيار کي بند ڪريو. سکيا تي ڊوڙندڙ ٽريننگ وانگر آهي. اهو 45 ڏينهن تائين هڪ هفتي ۾ ٽي ڀيرا ڪريو.
- ٻرندڙ سمائيٽر اهو پريس جي عضلات کي ڪم ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتو سمجهي وڃي ٿي، جيڪا توهان کي نفرت واري جاندار کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. وڌيڪ درجي تي هن سمبلٽر کي وڌ اڀري. 25 منٽ لاء هر ٻين ڏينهن کي وڌيڪ سکيا ڏيڻ لاء.
- اليپيوسوڊ. تحقيق جي مطابق، هي تربيت واري اپڀيٽ پيٽ ۽ انگن جي وزن جي گھٽتائي لاء بهترين نتيجو ڏئي ٿي، ڇاڪاڻ ته مشق توهان کي سڀني عضون سان مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تربيت دوران، توهان کي پريس جي عضون کي دٻائڻ جي ضرورت آهي. پاسن ڏانھن لوڊ منتقلي ڪرڻ لاء، جسم اڳتي وڌڻ گهرجي. نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، هڪ هفتي ۾ 3 ڀيرا ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سٺا هال توهان سڀني کي هي سامان ڳولي سگهو ٿا، ۽ ڪيترائي به گهر جي استعمال لاء خريد ڪري سگھن ٿا.
گھر ۾ ۽ گلي ۾ پاور رينجرز کي سلڻ لاء:
- سمولر AB سربل پرو. ھي سمپلٽر کي وڌيڪ ڪوشش جي ضرورت ڪونھي، ڇو تھ توھان کي صرف پنھنجي پيرن تي پليٽ فارم تي ۽ گھمڻ واري تحريڪن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي.
- ريسڊي ٽرينر-سوار. اهو مشهور شاه نورس پاران مشهور ڪيو ويو آهي. ڪلاس کي سمجهه ڏيڻ واري جو مطلب آهي توهان جي پيرن سان پريس ڪري ۽ پنهنجن هٿن کي پنهنجي سينه ڏانهن کڙو ڪندي. سکيا سڄي جسم تي سٺو وزن ڏئي ٿو. اهو هفتي ۾ اڌ ڪلاڪ 2-3 ڀيرا لڳندو آهي.
- پريس لاء دٻاء. گهر ۾ وڃائي وزن لاء آسان سمپلٽر. اها رڪاوٽ کي تيز ڪرڻ لاء بئنچ پيش ڪري ٿو
پير. جسم جي حمايت مختلف نعرا تحت منسلڪ ٿي سگھي ٿو، جيڪا توهان کي لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان کي 15-20 دفعا ڪيترن ئي نقشن تي ڪرڻو پوندو. - هولاهو. ھن ساده ۽ سستي سمائيٽر جي باري ۾ ھن کي نه وساريو، پيٽ ۽ ڪنارن جي عضون تي ڪم ڪري ٿو. مسڪين گیندوں سان چوپائي کي ترجيح ڏيڻ لاء بهترين آهي، پر यस स्थितिमा यो घने लुगाहरूमा काम गर्न सार्थक छ، ताकि त्यहाँ कुनै चोट छैन. ٽٻر هولوه هر روز لازمي آهي 30 منٽن تائين.
- پريس لاء رولر. هڪ جامع ٺهيل توهان کي پريس کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو شخص بار ۾ ٿي ويندو آهي ۽ رولر هٿ سان هٿ رکي ٿو. هن کي پوئتي موٽڻ گهرجي، پنهنجي جرابين کي منزل تي رهڻ گهرجي.