ڪئين معاملو اسان کي پاڻ کان ڪيئن بچائي، اهي اڃا تائين پڪڙي رهيا آهن، پريشان ۽ آرام وڌائڻ ۽ نفسياتي علاج هميشه هميشه ممڪن ناهي. ۽ اسان ان جي نتيجي ۾ ڇا ڪيو آهي؟ ڊپريشن ۽ توهان پنهنجي پاڻ سان ڪيئن مقابلو ڪندا آهيو؟ اسان ماهرن جي علاج نه ڪئي آهي، ۽ اسان هميشه هميشه اجنبي سان مسئلا حصيداري ڪرڻ جي طاقت ناهي، تنهنڪري اسان کي اهو سوچڻ گهرجي ته پاڻ کي ڊپريشن کان ڪيئن نڪتو.
پريشاني يا کائڻ چاهيو ٿا؟
ان کان اڳ سوچيو ته توهان پاڻ کي ڊپريشن سان مقابلو ڪرڻو پوي، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته توهان ڪي خرابي آهي يا نه. ڪيترا ماڻهو لفظ ڊپشن کي استعمال ڪن ٿا، ان جي معني نه ڄاڻڻ، ڊپشن معمولي ٿڪ ۽ خراب مزاج کي سڏيو ويندو آهي. ڊپريشن هڪ تمام وڌيڪ ڏکيو حالت آهي، ان جي اصلي نشاني ڪا شيء ڪرڻ جي خواهش ۽ قوت جي کوٽ آهي. اهو ڪم تي، ۽ دوستن سان گفتگو ڪرڻ تي، سڀني فونن جي ڊسڪشن سميت. جيڪو ماڻهو جيڪو مايوس کان پري آهي اهو پاڻ کي پنهنجي پاڻ کان نظر ڪرڻ جي ڪا به اميد ناهي، بستر مان نڪرڻ جي ضرورت آهي ته هو دشمنيت سان سمجهي، ڇاڪاڻ ته هر شيء کي احساس نه آهي. سموري ڌاڙيلن جي ڀڃڪڙي، سخت ڪيسن ۾، خودڪشي موڊ آهن.
ڊپريشن جو سبب
توهان کي سمجھڻ کان بغير ڊپريشن سان ڪيئن وڪيل پئجي سگهو ٿا؟ تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ سان معاملو ڪرڻ چاهيو ٿا، گڏ ڪريو ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ته هن حالت ڪهڙي آهي. اهو واضح آهي ته ڊپريشن جو سبب ۽ وڏي هڪ وڏي آهي. پر ڪهڙو هڪ
پنهنجو پاڻ تي ٻڌاء، تنهن کان پوء توهان هن طريقي سان زندگي گذارڻ شروع ڪيو. شايد مسئلا بابت سوچڻ کانپوء، توهان کي اهو احساس ٿيندو ته اهو تمام ضروري ناهي، وقت اڪثر مختلف طرح سان پيش ڪري ٿو، ۽ توهان اڃا تائين توهان جي ڦوٽي جي وڃايل قيمت لاء ماتم جاري رهندي.
ان کان سواء، ڊپريشن ڪنهن به تبديلي جي ڊگهي غير موجودگي جي سبب، زندگي جي بدنام جي سبب ٿي سگهي ٿو. صحت جي مسئلا، ڪم جي حدن جي حد، پڻ، مايوس ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو لڳي ٿو ته اهڙي رياست کي خرابي کان نڪرندي آهي، پر اهو نٿو ٿئي، يا توهان کي آسانيء سان ٺهڪندڙ نه ٿي سگهي، يا اهو قيمت جو جائزو وٺڻ آهي، مثال طور، توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن اهو سبب قائم ڪيو ويو، اهو بهترين آهي، ڊپريشن جي خود انتظام ڪرڻ لاء پهريون قدم مڪمل ٿي چڪو آهي.
ڊپريشن سان ڪيئن لاڳاپو؟
ڊپريشن جي سبب سان معاملو ڪرڻ، توهان کي اهو احساس ڪرڻ گهرجي ته اها حالت عارضي آهي، ممڪن آهي ته جسم باقي اسان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري هن جي باري ۾، يقين رکجو ته ڊپريشن نڪري ويندي، دنيا دنيا جي رنگن ڏانهن موٽي ويندي، ۽ شايد توهان کي ياد ناهي ته توهان جي زندگي ۾ اهڙي عرصي هئي. پر اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته تڪڙو ڊپريشن کان نجات حاصل ڪري، توهان کي ڪيترو ڏکيو ڪم ڪيان ٿو، ڪم نه ڪندو، اهو وقت وٺندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪجھ به نه ٿا ڪريو ته رستي ۾، توهان جي تڪليف بابت، تون ڪيئن دٻاء جي گهڻائي حاصل ڪري سگهين ٿو؟ يقينا، ڪجھ ڪم نه ڪندو! پوء سوف تي ڪوڙ ڪري ۽ هيٺيان ڪارناما انجام ڏيڻ لاء:
- جيڪڏهن بيماري دٻاء يا مٿي کان مٿي جي سبب پيدا ٿئي ٿي، پوء باقي ضرورت آهي، ۽ ضروري نه آهي، خاص طور تي ڪجهه نفيس جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ وڃڻ نٿا چاهيون، قدرتي ڏورينهن جي استعمال ڪريو - ماء، والرين. هڪ آرام سان غسل وٺو، حوصلا حاصل ڪرڻ، پول ۾ سائن ان ڪريو. اهو پڻ توهان جي هٿن سان ڪجهه ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ سٺو آهي، ڊرايو، موتي کان بونا، بنت، گهر ۾ مرمت ڪر، وڏيء طرح ڪپڙن جي طريقن کي تبديل ڪريو.
- پنهنجو پاڻ کي تفريح، پنهنجي ڏينهن کي رنگ لڳائين، صرف وقت ننڊ ۽ کاڌي لاء رهي ٿو. ناچ تي وڃو، يوگا، کنسرٽ ڏانهن وڃو، نمائشون ۽ ڊراما، راند بلينڊز ۽ بولنگ، هڪ پيراچائي سان گڏ.
- پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيو، غذا ۾ وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو، ويٽامين وٺڻ شروع ڪريو.
- پنهنجو پاڻ کي سمجهي، نوڪري ڳولڻ جو خوش ٿيو. پنهنجو پاڻ جي ڳولا ۾، تخليقيت، ڪتابن، فلمون، رابطن سان گڏ "دل سان دل ڳالهائڻ" سان مدد ڪندي.
۽ اهو ڪيئن هجي ته توهان پنهنجي پاڻ کي گراهڪ کان محروم ڪرڻ کان بچائي نه سگهندا ۽ مثبت جذبات سان ۽ علاج جو نتيجو نه آڻيندو؟ ماهر کي هٽائڻ، ادائيگي ڪيفيت اڃا تائين ڪو به خوش نه ڪيو آهي يا نه.