"ڊائڪ اڄ ڏينهن لاء تکي رهي هئي، خاص ڪري شروعاتي بستري ۾ ويا ۽ ٽيون ڪلاڪ لاء مون کي ٿڌي پسن مان ڀريل سوچڻ تي باهه تي چڙهندو هو. هڪ اک ۾ سمهڻ، صبح جو ننڊ ڪري، ڪافي ننڊ نه ملي، ۽ ٻئي ڏينهن ساڳئي ڪهاڻي، هڪ ننڍو ننڊ ۾ آرام نه ايندي. هن اندام کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟ ". هڪ واقف صورتحال؟ توهان کي اهو به نه ڄاڻڻ ته اندام سان ڪيئن سمهڻ، ۽ جڏهن توهان سوچي ويندا، مسلسل جاڳندا؟ اهو پاڻ کي اجازت ڏيڻ جي اجازت نه ٿو ڏئي سگهي، اندريون ڏيئي ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو. هتي اهو ڪئين طريقي سان ڪيئن آهي، ۽ اتي ڪچهري ٿيندي.
اندرا جو سبب
سمجهو ته نجات کان ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي سببن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. اهي جسماني ۽ نفسياتي ٿي سگهن ٿا. جسماني طور تي پيئڻ يا دوا جي استعمال سان ڪفائن، شديد ۽ ڀاڙي کاڌي شامل ڪرڻ جي ڪري منسوب ٿي سگهن ٿا. ان کان علاوه، ناپسندیدہ بوء، روشن روشنی، شور، هڪ ناجائز بستر، ٿڌو يا ڪمري ۾ ڪمري ۾ گرڻ کان بچائي سگھي ٿو. هن حالت ۾ اندروني کي شڪست ڪيئن ڪرڻ جي قابل آهي - توهان کي جلن جي ذريعن کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي ۽ ماني کاڌي جي ويجهي نظر پوندي آهي ۽ بستر کان اڳ پيئڻ گهرجي. اندريون جا نفسياتي سبب آهن، سڀ کان پهريان، دٻاء، دٻاء ۽ شديد ذهني محنت. پهرين صورت ۾، اندريون کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي سبب کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر اهو تمام گهڻو ڪم ڪرڻ، سادگي سان سٿائي، خاص سانس ڪرڻ جي مشق ۽ آرام جي مشق سان مدد ڪري سگهجي ٿي. جيڪڏهن صورتحال سنڀالڻ کان ٻاهر نڪري ويندي آهي ۽ ان مسئلي سان مقابلو ڪرڻ ناممڪن آهي، سوال اهو آهي ته اندامون پر قابو پانے کا سوال متخصص کس طرح وڃي جاسکتا، ځکه صرف चिकित्सकले आवश्यक औषधिहरु को चयन गर्नेछ र उपचारको व्याख्या गर्दछन्.
مون کي اندريون هجي ته ڇا ڪريان؟
جيترو جلد ئي اندرا عذاب ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، اسان کي فوري طور تي ننڊ جي گولائي وٺن ٿا. هڪ ئي وقت لاء مسئلو حل ڪرڻ، هي اختيار خراب ناهي، پر سمهڻ جي گولن جي مسلسل استعمال به لت سبب ٿيندو. ۽ پيئڻ پيئڻ کانپوء، اسان اهو مسئلو حل نه ڪندا آهيون، پر اسان بدن کي ٺڳي. تنهن ڪري، اندريون لاء، اهو بهتر نه آهي ته ڇا پيئڻ چاهيندو، سو ننڊ گول گول انهي کي وڌيڪ مدد ڪري ٿو، پر جامع انداز ۾ مسئلن جي حل ڪرڻ لاء.
- جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، اندونيا سان ننڊ ۾ جيڪو اسان کاڌو ۽ دير سان رات جو هو ان کي پيتا رکيل آهي. تنهنڪري، ضروري آهي ته فلا ۽ مسالائي کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ، بستر کان ڪارو مضبوط چانهه ۽ ڪافي ڪڻڪ کان کائڻ کان انڪار ڪرڻ. شراب ۽ نيکوٽين کان وڌيڪ کائڻ سان شايد ننڊ ۾ مشڪلاتون آڻي سگهن ٿيون.
- حڪمن ڏانهن لهي، هڪ ئي وقت تي بستر تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان سدا محسوس نه ڪيو، پاڻ کي مجبور نه ڪريو. هڪ بورنگ ڪتاب يا ميگزين پڙهيو، ٽي وي ڏسو يا ريڊيو تي ٻڌ.
- تازي هوا ۾ ڊوڙڻ، خاص طور تي بستري کان اڳ جسم جي دانه آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- خوفزده فلمون، بستر کان اڳ ميوزڪ ۽ جھگھار بلند ڪري سندس غير موجودگي سبب ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري انهن کي رد ڪرڻ گهرجي.
- جيڪڏهن ڏينهن سخت ٿي ويو آهي ته پوء توهان جي پسنديده اروماتي تيل سان گرم گرم شاور يا غسل آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- ننڊ ڪرڻ کان اڳ، توهان کي ڇا ڪرڻ جو وقت نه آهي، سوچيان نه مشڪلات کان پري، هڪ خوشگوار، ڦهلائڻ وارو تصوير تصور ڪريو.
اندروني طور تي علاج جا ٽڪرا
۽ هتان جي رهندڙ ماڻهن کي ننڊ ۾ مشڪلاتن جي صلاح ڏني آهي:
- اندريون علاج ڪرڻ واري طريقن مان هڪ مختلف جريب جو استعمال آهي. هتي، مثال طور، هڻ جي ڌڪ جو هڪ نقشو. توهان کي گلاس ۾ ٽڪرڻ جو پاڻي 2 ڍڪڻ تي ڌڪڻ جي ضرورت آهي. 4 ڪلاڪ لاء اٿي وڃڻ ۽ بستري تي وڃڻ کان اڳ پيئو.
- انهي سان گڏ، لسانيات جي بنياد تي لسانيات جي بنياد تي لسانيات جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو چانهه يا انفيويو ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. انفيويوشن لاء، توهان ڪٽي آڪسينگو جي 2 چمچن جي ضرورت آهي، گلاس پاڻي جو گلاس ٺاهيو ۽ مهربند ڪنٽرول ۾ اصرار ڪريو
20 منٽ. انفيويوشن فلٽر کان پوء 15-20 منٽن کان کائڻ کان اڳ گرم پيئندو. ½ کپ لاء هڪ ڏينهن 3 ڀيرا پيرايو وڃي. - اندريون جي لاء مقامي سڌارن جي وچ ۾، هڪ وڌيڪ دلچسپ آهي، جهڙوڪ اهو آهي جهڙوڪ جيڪي بوٽن جو بوء سان پيار ڪندا آهن. اهو ضروري آهي ته هڪ ننڍي تکلي کي سوراخ ۽ خشڪ آيگنگو، مڱي، واليرين، سينٽ جان جي ولٽ، هپ جي ڪانگ، هاٿورن گلن سان ڀريندا. توهان هر جڙي جو استعمال ڪري سگهون ٿا جيڪو آرام سان ڀريل آهي، استعمال ڪري، پڻ استعمال، بنيادي شيء آهي ته توهان خوشبو وانگر آهيو. توهان جي تکلي ۾ بستري تي وڃڻ کان پهرين اها پلون رکيل هجي.