خوبصورت ۽ صحيح پوزيشن انسان جي اعتماد بابت ٻڌائيندو آهي، اهو انگ ۽ گمان ڏانهن وڌائي ٿو. ان کان سواء، جسم جي مجموعي صحت جو هڪ اهم اشارو آهي، سڀني داخلي ادارن جي مناسب آپريشن لاء بهتر شرطن کي فراهم ڪندي.
ڪمپيوٽر ۾ هڪ عضوي، عدم استحڪام، ڪلاڪ جو ڪم وڌائي ٿو ۽ اسپين تي اڻ ڳڻي ورهايل ورهائي ٿي. قوت ۾ تقسيم، عام سر ۾ گهٽتائي، ٿڪائي، سر درد، پٺ درد، پوزيشن جي خلاف ورزي جو پهريون نشان، جنهن جي نتيجي ۾ ڪري سگهجي ٿو ته اسڪولوولوز ۽ لوڊورسس.
اسولوڊولوجي ۾ فزيوٿراپي گهڻو ڪجهه ڪم ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ وڌيڪ وقت ۽ ڌيان جي ضرورت آهي، ڇو ته اسپائن جي ورزش کي درست ڪرڻ صرف پوسائي کي خراب ڪرڻ کان وڌيڪ ڏکيو آهي. ساڳيا ئي فيڊريشن سان فزيوٿراپي مشق تي لاڳو ٿئي ٿو.
فزيوٿراپي جي صورت ۾ ڀڃڪڙي جي صورت ۾
ڪيتريون ئي مشڪلاتون آهن جن کي منفي پابندي، ڦهلائڻ ۽ ڦڪڻ جي عضوي جي منفي نتيجن کي ختم ڪرڻ لاء. پوزيشن جي اصلاح جي لاء طبيعتي ورزش بنيادي اهميت وارو آهي، ڇو ته ڪابه ٻين طريقن سان ناهي. خاص مرسلز بوٽ جي مدد سان عضلات جي سوزش، سورن سان، ختم ڪرڻ ۽ ورهاڱي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر مسلسل استعمال سان، اهي مشاعل کيسلٽ کان به گھٽ ڪن ٿا.
ان کان علاوه، هڪ دفعو پوسٽ جي خلاف ورزي کان پوء، اسپن ۽ کٽمنٽ جي نفسياتي ورڇ جي بنيادي سببن مان هڪ آهي، پوسٽ لاء ساده ورزش جو علاج، اسڪولوزيز ۽ لوڊورسس کي ٽوڙڻ لاء اثرائتو ٿيندو.
پوسٽ لاء ايڪسپريس ورزش پيچيده
يوگا مان صرف 3 مشق توهان جي ڳچيء ۾ تڪرار کي بهتر ڪرڻ ۽ واپس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. باقاعده عمل درآمد جي 10 ڏينهن کان پوء، توهان کي بهتر، وڌيڪ خوشگوار محسوس ٿيندو. هڪ ڏينهن رڳو 5 منٽن تي، توهان پوئتي پوشاڪ کي مضبوط ڪري، اسپائن جي لوچ کي بهتر بڻائڻ، ٿڪ ختم ڪريو. ۽ سڀ کان وڌيڪ، توهان جي ڏوران تبديل ٿي ويندي.
- واپس نماز جي پوئتي. پنھنجي گوڏن ڀر ڪر، پنھنجي ھٿن کي واپس شروع ڪريو ۽ پنھنجو ھٿ گڏجي گڏ ڪريو. هڪ ٻئي جي خلاف 30 سيڪنڊن لاء سخت هٿ پنهنجن پريس ڪريو، پوء آرام ڪريو. پوئتي سڌو آهي، سانس پڻ آهي. هي مشق جي پٺتي جي ڊگهي عضلتون مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- سانپ تنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، پير گڏجي پير، هٿن جي ڪلهي تي هٿ کجيون. ساه کڻڻ، پنهنجو سر مٿي اٿو، پوء توهان جي سينه ممڪن حد جيتري بلند ٿي. ڪوشش ڪرڻ جي جيتري ممڪن جتن ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پوزيشن لاء پوئتي عضلات جي قوت کي استعمال ڪريو. اهو مشق هن جي چمڙي کي اڇلائي ٿو، جراحي علائقي ۾ تڪرار رليف ڪندو آهي.
- پنهنجو پوئتي ٽڪر ڪريو. منزل تي ويھي، پنهنجا گوڏن ڀريو، سڄي کاٻي پاسي کي کاٻي پاسي ڏانھن کڄي. خارجي تي، جسم ڦيرايو ۽ کاٻي پاسي ڇڏي. هن پوزيشن ۾ رکو. هن مشق ڪرن، توهان هيٺين پوئتي تي آرام ڪيو، هن جي نظرياتي ماهر تان ٿڪايو.