اهو احساس آهي ته ڪنهن شخص کي زندگي مڪمل طور سمجهندا آهن. جذباتي رياست اسان سان گڏ هر جڳهه تي. ڪجهه حالتن ۾، اهي اسان جي جذبات کي روشني ۽ طاقت ڏين ٿا، انهن ۾ ٻين کي انهن سان دٻايو آهي. ڪنهن به هدايت ۾ هڪ وڏو تعصب صحت لاء نقصان ٿي سگھي ٿو، تنهن ڪري جذبات کي ڪيئن انتظام ڪرڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي.
انسان جي جذباتي رياستون
- جذباتي اسان جي جذبات موجوده يا نمائندگي جي حالتن جي هڪ تشخيص ظاهر ڪري ٿي. اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته اهي هر ڪنهن کي پيدا نه ڪندا، پر سڄي صورتحال جي سلسلي ۾ ظاهر ڪيل آهن. جذبات خوشگوار يا اداس ٿي سگھي ٿو ۽ لفظي طور تي هر منٽ تبديل ڪري سگھي ٿو.
- تصور . موجوده يا خيالياتي شيون کي اندازي واري رويي کي نظر انداز ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن اهي احساسات کي سڏيندا آهن. جذبات ڪنهن ٻئي يا ڪجهه جي سلسلي ۾ پيدا ٿي. اهي، جذبات وانگر، مثبت، منفي يا غير جانبدار ٿي سگهن ٿيون.
- متاثر ڪريو . منفي جذباتي حالت، جيڪو غير متوقع طور تي زبردست شديد جي ڪري اچي ٿو. ان سان گڏ گڏوگڏ وقت، خلائي ۽ انهن جي ڪمن تي ڪنٽرول جي ضايع ٿيڻ سان گڏ آهي. اهو اسٽاپ يا موٽڪ موٽر جي رد عمل جي صورت ۾ اظهار ڪري سگهجي ٿو. ان جي اثر ۾، انسان کي صفائي جي گھٽتائي گھٽائي ٿي، جنهن جي تڪرار ڀڄي ويندي آهي ۽ ياداشت وڃائي ويندي آهي (حصو يا مڪمل امينيه جي صورت ۾).
- جوش اهو هڪ ڊگهو تجربو آهي جيڪو ٻين انساني جذبات تي ڇانيل آهي ۽ جوش جي موضوع تي تسلسل جي طرف وڌيو آهي. هن جذباتي حالت جو سبب تمام مختلف ٿي سگهي ٿو، مثال طور، جسماني ڊرائيو يا باشعور عقيدت. شوق هڪ شخص پاران قبول ڪري سگهجي ٿو، پر ڪجهه اندروني ۽ ناپسنديده طور تي تجربو ٿي سگھي ٿو.
- مزاج اها هڪ گهڻي جذباتي حالت آهي ۽ مثبت يا اداس ٿي سگهي ٿي، جيڪو سماجي ۽ نفسياتي ماحول تي واقع آهي، واقعن جو واقع آهي، اعصبي نظام ۽ صحت جي حالت. موڊ ٻين تجربن، ڪارناما ۽ جذبات کي هڪ جذباتي سر ۽ رنگ ڏئي ٿو.
جذباتي حالت جي خود ضابطي جي طريقن
هڪ ماڻهو پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل هوندا، جيئن ته انهن تي ڀاڙي نه ٿي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته انتهائي جذباتي حالت توهان کي سوچ، مشق ۽ متاثر ڪارڪردگي کان بچائي، پوء توهان خاص ٽيڪنالاجي لاڳو ڪري سگهو ٿا.
هڪ بهترين طريقو آهي منهنجين چٽسالي کي آرام ڪرڻ. توهان کي خاموش ميوزڪ شامل ڪرڻ ۽ سوف تي لاٿو وڃي. آڱرين جي چڪرين جي ٽولن کي آرام ڪرڻ شروع ڪريو موڙ ۾: پهرين پيشاني، اکين، نڪ، گال وغيره. ورزش جي آخر ۾، توهان کي پنهنجي منهن جي ذهن کي درست ڪرڻ لاء ذهني حڪم ڏيڻ جي ضرورت آهي. هن ٽيڪنڪشن کان پوء، توهان کي خوش ٿي ۽ توهان جي خوشحالي کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.
هڪ ٻيو موثر ٽيڪنڪ آهي، جيڪو جذباتي تڪرار جي حالتن ۾ ڪم ڪري ٿو - هڪ سانس لینے مشق. آرام سان پوزيشن ۾ داخل ڪريو يا ڪوڙ ڪريو. سست ساٿ (4 ڳڻپ) وٺو، پوء روڪيو (2 ڳڻپ) ۽ ٻاھران (4 اڪائونٽ). انهي عمل تي سست ۽ ڌڪ لڳي. توهان شايد تصوير سان ڳنڍيل هوندا، نمائندگي ڪيو ته ڦڦڙن کي هوا ۽ پوئتي ڪيئن ڀريندو.
هڪ طريقو سنڀالڻ ۽ ترتيب ڏيڻ جو تصور آهي. ان سان گڏ توهان ڪنهن جذباتي حالت ۾ داخل ڪري سگهو ٿا.
هاڻي توهان مکيه جذباتي عمل ۽ رياست کي سمجهيو ٿا. مٿي ڪيل ٽيڪنالاجي توهان کي ڪيئن منظم ڪرڻ جي سکڻ ۾ مدد ڪندو. پهرين ۾، مشڪلاتون پيدا ٿي سگهي ٿو، پر مشق جي ورهاڱي جي بار بار منفي جذباتي رياستن کي ختم ڪرڻ ۽ انهن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملندي.