عمدي طرح سڀني حيض جي بيمارين جو علاج ٿي سگهي ٿو. بنيادي طور تي، هي علاج دوا آهي، گهٽ ۾ گهٽ - جراحي، ۽ ڪجهه عورتن جي بيمارين سادي جسماني مشق سان علاج ڪري رهيا آهن. اهو مضمون جنهن ۾ توهان پڙهي رهيا آهيو، اهو پرورش جي واڌ جي علاج لاء هڪ مشق هوندو.
دور جي حيوانات جي لاء مشق جو ٺهيل
رحم جي ننڍي ٿڪ تي علاج معياري جمنسٽسٽن سان علاج ڪري سگهجي ٿو. اهو ڪافي آهي ته صحيح عضلات ۾ آڻين، ۽ پاڻ اندروني ادارن پنهنجي اصل پوزيشن ڏانهن موٽندا. هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيانن جي علاوه، اهو سمپلين تي مشق ڪرڻ ۽ گونگي کي ڊيببلائن (سپائن پوزيشن ۾، ٿورو اڳتي وڌايل pelvis سان) ڪرڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهندو. جمناسٽڪسٽن کان پوء ان کي برباد ڪرڻ جي بدران شاور جو اثر بهتر ڪرڻ نه وساريو.
تنهن ڪري، هتي جي مشق جو پهريون سيٽ آهي :
- سڀني چئن تي شروعاتي پوزيشن ۾، پنهنجا پير مٿي ٺاهي.
- ويٺل پوزيشن کان، پنهنجي ڌڪ جي صلاحن تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ساڳئي پوزيشن ۾، پنهنجي هٿن ۾ واپس آڻيو، پنهنجي پٺي کي گڏ ڪندي.
- توهان جي پٺي تي جلوس، موڙ ۾، پنهنجا پير پٽي، گوڏن ڀر گوڏن تي ٺهرايو (هٿ کي منزل تي دٻايو ويندو آهي).
- پيٽ تي پراڻو پوزيشن وٺي سڌو ممڪن طور تي ڌمڪيون تيز ٿي سگھي ٿو.
- جڏهن افقي پوزيشن ۾، هٿن جي مدد کان بغير ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ساڄي طرف واري کاٻي پاسي ڦيرايو ۽ کاٻي پاسي، فرش تي ويٺي.
- توهان جي هٿن سان ڳاڙهي، توهان جي پيرن کي گهٽ وانگر گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو (شروعاتي پوزيشن ساڳيو آهي).
- توهان جي پٺي تي رهڻ، توهان جا هٿ فرش تي دٻيل آهن، سڌو سنئون 900 هٿن سان اٿو.
- hips ۽ پير کي وڌايو: دڙو - کاٻي طرف، کاٻي، کاٻي - کاٻي طرف ۽ کاٻي پاسي.
- توهان جي پٺي تي رهڻ ۽ پنهنجي سر جي پويان پنهنجا هٿ کڻڻ، پنهنجا پير 450 تائين وڌائي ۽ ان کي ڌار ڪري ڇڏيندا.
- موڙ ۾ پنهنجا گوڏن ڀريو اٿي کڙو ڪري، ان کي پيٽ تي دٻاء ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
پر - طبعي مشق جو ٻيو سيٽ (بدن جي گھٽتائي) سان گڏ (متبادل ٻنهي پيچيده بهتر علاج لاء حاصل ڪرڻ).
- شروعاتي پوزيشن ۾، سڀني چئن تي بيٺل، سڄي ٽنگ ۽ هٿ ڪڍو ۽ 5 سيڪنڊن لاء توازن تي رکو.
- توهان جي پٺي تي لهي، ٻنهي پيرن کي کڻڻ، گوڏن ڀران ڏند، فرش سان برابر. پوء پنھنجي پيرن کي سڌو ڪيو، 450 کان ان کي وريو، ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
- ويٺي پوزيشن ۾، ڪنارن جي هٿن ۾، جسم کي مختلف هدايتون ۾ ڦهليندي.
- پنهنجي پيرن کي کڻڻ ۽ انهن کي پاڻ ڏانهن دٻايو جڏهن پريس کي دٻايو.
- سڀني چئن تي بيٺل پوزيشن کان، توهان جي ڇانو پيرن تي ويهي، واپس آڻيندي ۽ توهان جي ٽوسو کي سڌو سنئون.
- ساڳئي شروعاتي پوزيشن ۾، توهان جي pelvis سان سرڪشي نقشن ڏيندا آهن.
- تيسو کڻڻ تي ڪپڙو، پنهنجا هٿ اڳتي وڌندا، ٽڪر جو مٿاهون حصو.
- ويڪر تي ويٺو، ممڪن طور پري پوئتي موٽڻ، پنهنجي پٺي تي موڙيندڙ.
- توهان جي پٺي تي رهڻ، توهان جي قابليت تي ڌڪ ۽ پنهنجا هڱو کڻڻ.
- ساڳي مشق کي شروعاتي پوزيشن ويٺي کان وٺي، هٿن جي پويان هٿ رکڻ گهرجي.
- سڀني چئن تي بيٺل، شلوي کڻڻ کپي، پنهنجا پير ڦيرايو.
- هيٺيان دٻاء کي دٻايو، بينچ تي ٻڌل ۽ پنهنجا پير ٺهرايو.
جمناسٽڪيڪيليڪيليليل انجيل جي ويجهو هوندو
عورتن لاء سڀ کان وڌيڪ طريقيڪارن مان وگنا جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ جو ڪردار آهي. اهي حمل جي دوران ۽ پيدائش کان پوء استعمال ٿيندا آهن، عورتن جي بيمارين جي علاج ۽ انهن جي روڪٿام لاء. اهڙين جمناسٽڪين کي مفيد ٿيندو آهي جڏهن مشاعرو گھٽجي ويندو آهي ۽