بيشڪ توهان مان ڪيترا ئي بيلنس ڊانسرز جي خوبصورت سهولتن تي ڌيان ڏنائين ۽ فخر تي فوجي بڻجي ويا. سخت تنگ ڪندڙ، ٿورڙو سينه سينه، هڪ مٿو سر پوزيشن، ان جي سامهون هڪ صحيح نظر، هڪ شخص جي صحيح پوزيشن جا نشان آهن. پر اهو صرف نه فقط خوبصورتي آهي. اهو پڻ اسان جي صحت آهي، ڇو ته ترقي يافته عضلتون ريزائن کي صحيح پوزيشن ۾ رکي، ۽ ان تي لوڊ ڪري سگهجن ٿا، جنهن ۾ اسپين تي ۽ سڀني اندروني اعضاء ۽ سسٽم جي ڪم تي مثبت اثر پوي ٿي. تنهن ڪري، صحيح پوزيشن جو مطلب اهو پهريون نظر ۾ لڳي ٿو ان کان گھڻو وڏو آهي. ان کان سواء، اها فطرت طرفان نه ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اسپن جي فزيڪل ڳاڙهو هڪ شخص وڌندي آهي. تنهن ڪري، اهو ابتدائي ننڍپڻ کان تمام ضروري آهي ته اسان کي ڪيئن ويھ، موقف ۽ هلن.
ڪچهري کي برقرار رکڻ لاء صحيح؟
ڀت ڏي وڃو ۽، پنھنجي پوئتي ڦيرايو، ان جي نپ، ڪشينا بلڊ ۽ بٽڻ تي دٻاء. انهي صورت ۾، هيليل ڀت کان ڪجهه سينٽرن جي ڀيٽ ۾ ٿي سگهي ٿو (اٽڪل تختي جي چوٽي). پنھنجي ھٿ کي ڀڄڻ ۽ مٿاڇري کان بغير بغير ڀت ۽ گھٽ جي وچ ۾ لٺڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪامياب آهيو، ته توهان جي پوسٽ صحيح آهي.
هڪ درست پوسٽ ٺاهيو ڪيئن؟
جيڪڏهن توهان مٿين مشق ڪرڻ جو انتظام نه ڪيو، توهان شايد پنهنجي پاڻ کان پڇيو: خير، آئون توهان جي درستگي کي درست ڪري سگهان ٿو. مون کي يقين ڪريو، جيڪڏهن ٻين ماڻهن اهو ڪري سگهي ها، ته پوء توهان ڪري سگهو ٿا. شروع ڪرڻ سان، صرف پنهنجي جسم جي حيثيت کي ديوار جي خلاف ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏينهن دوران صرف چند منٽن لاء هي پوزيشن وٺي. اصلي شيء اهو آهي ته توهان کي هڪ خواهش آهي، ۽ توهان کي ياد آهي ته توهان پنهنجي صحت لاء هڪ اهم شيء ڪري رهيا آهيو - صحيح پوسٽ جو قيام. تدريجي طور تي جسم استعمال ٿيندو، مشڪولين جي اسپن کي تربيت فراهم ڪئي ويندي، ۽ توهان سيٽ جو مقصد پهچي ويندا. هن ۾ مدد ڪري توهان کي خاص مشق، سوئمنگ، اسڪيئر.
ڪئين ميز تي ويٺو هئاسين.
پهريون، توهان کي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي - ڇا توهان جي فرنيچر توهان جي جسم جي شڪل ۽ شڪل جي مطابق آهي. هڪ شخص جيڪو 1.7-1.8 ميٽر جي اوچائي آهي، اتي 80 سينٽي جي اوچائي ميز جي ضرورت آهي، ۽ هڪ چيئر جيڪو مناسب پوزيشن لاء ضروري آهي، ان کي 48-50 سينٽي ۽ گهٽ 36 سينٽ جي هڪ سيٽ جي کوٽائي هوندي. سيٽ جي سامهون هجڻ گهرجي ميز جي ڀاڱي ميزبان جي ڊيگهه بابت آهي. ٻيو، توهان کي وقتي طور تي چيڪ ڪرڻ گهرجي - جيئن توهان ويهندا، اهو سست رفتار جي ترقي سان ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن سان اسان کي سلطنت ڏينداسين.
پنھنجي جسم جي جڳھ کي ڏسو: ٽٻڪن کي سنئون ڪيو ويو آھي، پوئتي آرام واري ڪرسي واري جاء تي لاموساسال واري علائقي جي حمايت ڪئي وڃي ٿي، پيرن ساڄي ڪنگن تي ٺھيل آھن، پيرن تي اٿي ويٺا آھن، ميڙ تي ٻڌل آھن. انهي صورت ۾، ميز جي ڪنڊن کان فاصلو تقريبا 3-4 سينٽيج هجڻ گهرجي. گردي طور تي، توهان هن پوزيشن ۾ استعمال ڪيو ويندو ۽ درست پوسٽ جي ٺهڻ جو سبب توهان کي مصيبت يا مصيبت نه ايندي.
ڪمپيوٽر جي پويان هڪ پوسٽ کي صحيح طريقي سان برقرار رکڻ؟
هڪ دفعو توهان هنن سٽون پڙهي، پوء توهان ڪمپيوٽر تي ويٺي آهيو. توهان ڪهڙي پوزيشن ۾ آهيو؟ تصوير کي ڪمپيوٽر تي ويٺي واري شخص جي صحيح پوزيشن ڏيکاري ٿي.
انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته مانيٽر کي اکين جي سطح تي يا هيٺيان واقع هجڻ گهرجي. اسڪرين ريڪارڊ کي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي ته هو اڳوڻي پرنٽ کي ڏسڻ جي ڪوشش ۾ سر جي جھڙي ٿلهي. ڪيبورڊ ۽ ماوس کي پوزيشن ڏني وڃي ٿو ته هٿ 90 ° جي زاوي ۾ ڪشمي جوڙو تي هٿياربندن ٿيون. پيرن ۽ پوئتي هڪ حمايت حاصل ڪرڻ گهرجي، جيئن ته "ميز تي ويٺي" پوزيشن.
صحيح ٻارن ۾ پوزيشن
صحيح ٻارڙن جي شروعات ۾ ننڍپڻ کان شروعات ٿيڻ گهرجي. ٻار جي اسپين اڃا تائين سندس جھڙا ٺاهي رهي آهي، مشڪولن کي تدريجي ترقي ڪري رهيا آهن، ۽ ٻار لاء بالغ جي ڀيٽ ۾ جاء تي جسم جي هڪ خاص حيثيت تي استعمال ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
اڳوڻي ٻارن جي ٻارن ۾ مناسب پوسٽ جي ٺهڻ سان ٻارڙن سان رابطي ۾ پنهنجي والدين، ويجهي مائٽن، ٻڏل ڪارڪنن ۽ ٻين ماڻهن سان پيش ڪيو وڃي. وڏي عمر هڪ ٻار ٿيندو، اهو پنهنجي عادتن کي درست ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي، ۽ انگن اکرن جي انگن مطابق هر ڏهين ورهين جي حساب سان
ٻارن ۾ غلط پوزيشن اسڪيولوزس (ان جي محور جي ڀرسان اسپين جي غير معمولي گردش) ڪري ٿو، ۽ स्पाइनल स्तम्भ (लोर्डोसिस र क्फोसिस) को शारीरिक आक्रामकहरूको उल्लङ्घन. شاگردن جي پوزيشن صحيح هجڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هو ميز تي ڪيئن ٿين، ڪيئن اسڪول درسي ڪتابز (ايليلي - هڪ پس منظر ۾، د هغه پاتي شاخ په څير چې بوټي ورته ويشل کيږي) څنګه وهي)، د ورستي وزن څومره وزن لري، آيا ماشوم باقاعده جسماني مشق ۾ عمر اهي سادي قدمن سان اسپين صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، ۽ پوسٽ خوبصورت ۽ صحيح آهي.