هڪ لذيري موڪلون - ننڊ جو ڏينهن، 2008 ۾ بين الاقوامي اعلان ڪيو ويو. اهو هر سال صحت ۽ ننڊ ۾ ڊبليو ڊبليو پي آر جي فريم ورڪ جي فريم ورڪ ۾ ڪيل آهي. هر سال هڪ يا ٻي مسئلي تي بحث ڪيو ويندو آهي، اهو آهي، سڀ واقعا هڪ خاص موضوع تي مريد آهن.
ننڊ جي دنيا جو ڏينهن ڇا آهي: جشن لاء مسلسل تاريخ موجود ناهي، جمعه جي جمع ٿيڻ جو مارچ جي ٻيو پهرئين هفتي. تقريبن هن وقار جو مارچ، 13 مارچ کان 20 مارچ تائين ڏينهن پکڙيل آهي.
سمهڻ جو عالمي ڏينهن - موڪل جو ڏينهن
تازو 2008 ع ۾، بين الاقوامي سمڊ دوائون ايسوسيئيشن فيصلو ڪيو ته ننڊ جي بيمارين سان لاڳاپيل گلوبل مسئلي تي ماڻهن کي ڌڪائڻ لاء، انساني جسم جو سڀ کان اهم ڪم.
پهرين وڏي پيماني تي واقعي بعد، اها روايتي ٿي وئي، ۽ مارچ جي وچ ۾، سائنسدان، ڊاڪٽر ڊاڪٽرن، ماهرن جي ننڊ ۾ ننڊ جي بيمارين جي سببن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن، ۽ انهي سان گڏ هن جي وجود جي خاص طور تي هن جي وجود جي خاص اهميت.
سمهڻ واري بين الاقوامي ڏينهن سان لاڳاپيل سرگرمين
هن ڏينهن، ڪانفرنس ۽ سمپوزيم جي علاوه، ننڊ جي اهميت بابت ڪاميٽي سماجي اشتهارن، ان جي خلاف ورزي سان بيماري جو اثر.
هن جو مقصد سمورو، صحتمند ۽ مناسب ننڊ جي فائدن کي وڌائڻ جو مقصد آهي، ننڊ جي مسئلن تي عوام جي ڌيان جو اثر، هن جي طبي، سماجي ۽ تعليمي فڪر تي.
عام طور تي بين الاقوامي ايسوسيئيشن ماڻهن کي خبردار ڪندي، جشن جي موضوع جي فريم ورڪ ۾، مشورو ڏئي ٿي ته هو ماڻهن کي غريب ننڊ جي نقصان پهچڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ٺهيل آهي.
اسان کي خوابن جي ضرورت آهي؟
اڄ اسان سڀ ڪجهه سمجھندا آهيون ته خواب ۾ اسان جا روح نه وڃون آهن ۽ اسان جي ابن ڏاڏن کي سوچڻ لاء ٻي دنيا ڏانهن نه اجايو. حقيقت ۾، خواب هڪ زندگين جي قدرتي حالت آهي، جنهن ۾ گڏ ڪيل معلومات گڏ ڪرڻ، دماغ جي بحالي جي بحالي، اسان جي حفاظتي نظام ۽ ٻين اهم پروسيس کي مضبوط ڪرڻ جو بايوولوجيکي فعال مادي پيداوار.
۽ جيتوڻيڪ ننڊ جي ننڊ جو ميکانيزم اڀياس نه ڪيو ويو آهي، اهو واضح آهي ته هن رياست جي اهميت وڌيڪ نه ٿي ڪري سگهجي. صرف ننڊ لاء هڪ مضبوط ۽ ڪافي وقت کان پوء اسان جو جسم ٻيهر ٻيهر خبرداري ٿي سگهي ٿو، ۽ اسان جو نفسياتي ۽ متوازن توازن رکي ٿو.
اسان سڀني کي ٻڌو آهي ته خواب ۾ هڪ ماڻهو پنهنجي زندگيء جو ٽين خرچ ڪري ٿو. ۽ جڏهن ڪو ماڻهو هن وقت معافي وٺندو آهي ۽ هو وڌيڪ انتظام ڪرڻ لاء جاڳڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، آخرڪار هن کي ننڊ جي غير معمولي هجڻ جي نتيجن کي تڪرار ڪري ٿو.
اهو نتيجو مزاحمت جي احساس ۾ گهٽتائي، جلدي ۾ اضافو، يادگيري وڌائڻ، رد عمل جي رفتار ۾ گهٽتائي، تنقيد ۽ مسئلن جي چوڌاري لوپنگ ۾ گهٽ آهي. ان کان سواء، دائمي بيماريون ٿي سگهن ٿيون.
هڪ خراب خواب، دڪانن جي سستن، دل جي حملن ۽ ٻين مسئلن جي حل لاء سڌو رستو آهي. ننڊ جي کوٽ نه رڳو ڪارڪردگي جي صلاحيت ۾ گهٽتائي ٿي، پر بدعنوان جي خرابين لاء پڻ. صرف هڪ خواب ۾ اسان جو دماغ غير ضروري پروٽين جي صورت ۾ "گندگي" مان حاصل ڪري سگھن ٿا.
ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء ڇا ڪريان؟
روزاني عام طور تي ننڊ لاء توهان کي سادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- سمهڻ کان اڳ تي ٻڌل نه ڪريو؛
- بستري تي وڃڻ کان اڳ سادو جسماني مشق ڪريو؛
- شراب ۽ قافلو نه پيئو؛
- بستر ۾ "جلدي" ڪم ختم نه ڪريو، پر ليپ ٽاپ کي سمهڻ جي جاء کان ٻاهر ڇڏ.
پرسپوپ، گڏوگڏ nedosyp، منفي طور تي هڪ تنظيم جي حالت کي متاثر ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، ڪنهن جي ننڊ ۾ 7-8 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. عورتن کي هڪ وڌيڪ ڪلاڪ شامل ڪرڻ جي اجازت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ جذباتي آهن. ٻارن لاء، ضروري آهي ته 10 ڪلاڪ ننڊ کي منهن ڏيڻ لاء انتهائي چڪر جي سنڊ کان بچڻ ۽ توجہ گھٽائڻ ضروري آهي.