هر عورت ٻار جي پيدائش کان جلدي بحاليء جا خواب ڏسندا. جيڪڏهن ٻار جي نموني جي عمل کي قدرتي هئي، اڳوڻي شڪلن ڏانهن واپسي بغير زياده ڪوشش جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن ڄمڻ هڪ عملياتي مداخلت جي مدد سان ڪئي وئي آهي، منهنجي ماء تمام گهڻو سوال آهي. مشق جي حصي کان پوء مشق اجازت ڏني وئي آهي؟ سيزائنن کان پوء پيٽ لاء مشق شروع ڪرڻ سيزاريان سيڪشن کان ڪهڙو مشق ڪيو ويندو؟
جسماني مشق سيزرن سيڪشن کان پوء - جڏهن ۽ ڪيئن؟
گهڻو ڪري سيزيران جي حصي کان پوء پيٽ ۽ انگن جي تيز بحالي بابت ڳڻتي آهي: جلد ۽ عضلات وڌائي، سامونڊي علائقي ۾ درد. سڀني کي اهو عورت تمام پريشان ڪري ٿو. جيتوڻيڪ ڊاڪٽرن کي خبردار ڪيو ويو آهي ته سيزارن جي حصي کان پوء مشغول طور تي مشغول ٿيڻ کان پهرين ڇهن مهينن ۾ آپريشن کان ضروري ناهي. حقيقت اها آهي ته اهو دور هن دور ۾ آهي ته خراب ٿيل نسب خراب ٿي ويا آهن ۽ سيزارن جي سيڪشن کان پوء سيال جي جڳهه تي ڳاڙهو ٺهيل هوندو آهي. فعال جسماني اضافو سان، پوسٽرياتي سيون ۾ يا هڪ ننڍڙو سکو ٺهڻ ۾ هڪ تضاد به ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، هن دور جي دوران سيزائنن کان پوء پريس يا وزن جي نقصان جي لاء سخت مشڪل کان غير ضروري آهن.
ان کان سواء، توهان جي جسماني ۾ مشغول ٿيڻ کان اڳ. مشق کان پوء مشق، مشاهدو ڪندڙ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ۽ الٽراسائونڊ جي امتحان پاس ڪرڻ ضروري آهي. درجي دوران، پنهنجي جذبات جي طرف رهنمائي ڪريو: جيڪڏهن توهان ٿڪايو يا درد آهي، مشق بند ڪر ۽ آرام ڪريو. جڏهن وانگي خارج مچائي ظاهر ٿئي ٿي، فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
سيزاري واري حصي کان پوء مشق جو ٺهيل
تقرير 1
مشق جي ڪارڪردگي لاء هڪ عورت جي شروعاتي پوزيشن نمبر 1: هن جي پٺي تي هٿ ڪيو، ٿنڀن ۾ هٿ وڌايو ويو آهي.
تمرين: پنهنجن هٿن کي پاسن تائين ڦهلائڻ ۽ انشورن تي کڻڻ تي. پنهنجي مٿي تي کجيون شامل ڪريو ۽ منسلڪ هٿن کي وڌائڻ، ڪاوڙ تي موڙيندڙ، ٿڙ سان گڏ، سست رفتار تي 4-8 ڀيرا ورجائي ٻيهر ورجائي وٺو. پنهنجا هٿ ڏسو: جڏهن کڻڻ، پنهنجي مٿي اڇلائي، تڏهن ٽٽي اڳتي وڌڻ، توهان جي اڳيان اڳتي وڌايو.
ورزش 2
مشق نمبر 2 ڪرڻ جي لاء هڪ عورت جي شروعاتي پوزيشن: هن جي پٺي تي لڳل، هٿن ۾ ٽربيون وڌائي وئي.
تمرين: پنهنجا گوڏن ڀر ۽ موڙي ڇڏين، ان کي باسين ڏانهن کڙو، پنهنجي پيرن کي بند ڪرڻ کان بغير. پنھنجي پيرن کي سڌو سنئون. وچ ۾ رفتار 4-5 ڀيرا تي مشق ورجائي وٺو. جيڪڏهن توهان آساني سان لوڊ سان مقابلو ڪيو، ورزش کي پيچيده ڪرڻ: هپس کي پيٽ ڀريو.
تقرير 3
مشق نمبر 3 ڪرڻ جي لاء هڪ عورت جي شروعاتي پوزيشن: هن جي پٺي تي لڳل، هٿن ۾ ٽربيون وڌائي وئي.
تمرين: توهان جا گوڏن ڀرسان هڪڙو صحيح زاء تي روڪيو، نه ئي توهان جي پيرن کي فرش کي ختم ڪرڻ کان سواء. انشورنس تي، سستن کي سست ڪري، مٿي تي ٽڪرڻ، ڪلهي تي ڌڪ ۽ پيرن، نينگ ۾ کڄي. جڏهن خوشخبري رهو. 4-5 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا. ورزش کي پيچڻ لاء، توهان pelvis کڻڻ دوران توهان جي گوڏن ڀر ۾ پنهنجا گوڏن ڀر ڏيئي سگهو ٿا.
تقرير 4
ورزش نمبر ڪرڻ لاء هڪ عورت جو ابتدائي پوزيشن نمبر 4: هن جي پٺيء تي ڦاٽي، سندس هٿ مٿي سر هيٺ آهي.
ورزش: پيرن کي سست رفتار سان، گوڏن جي صحيح زاويه تي ڀريو، گوڏن ڀر ڀريل ۽ پيرن کي ڳنڍي (ويچارو). پر انسپائريشن، شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو، مداخلت ۾ کڄي. 4-5 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا.
ورزش 5
ورزش انجام ڏيڻ لاء هڪ عورت جي شروعاتي پوزيشن نمبر 5: هن جي پٺي تي لڳل، هٿن ۾ ٽربيون وڌائي وئي.
مشق: وٺي پنهنجو ڪپڙو ٽين کي ٽوين ڏانهن ڇڪڻ، بغير ڪنهن پيرن جي منزل کي بند ڪرڻ. سان ٺڪرايو وڃي ٿو، اهو وچولو هوندو آهي. پهرين ڏينهن ۾، هيٺيان ۾ 10 سيڪنڊ کي مشق ڏيون، سست رفتاري هلائڻ واري وقت 20 سيڪنڊ تائين وڌائي. توھان پنھنجي پيرن کي پنھنجي پیٹ کي کڻڻ ۽ ان کي کڻائڻ (ايئر جي ذريعي قدم) ڪندي پنھنجي پيشي کي مشق ڪري سگھو ٿا.
رياضت 6
مشق ڪرڻ جي لاء هڪ عورت جي ابتدائي عهدي نمبر 6: پنهنجي پيٽ تي پٿرن کي پيرن تي ٺهڪي اچي ٿو.
ورزش: فعال طور تي پنهنجا ڌڪڪيون بوند ۽ متحد ڪريو، بهتر، ساڳي وقت تي، توهان جا پيرن سان گولول تحريڪن. ھڪڙو اوسط رفتار تي مشق ڪريو. ورزش جي شروعات کان پهريان پهرين ڏينهن ۾ 20 سيڪنڊن اندر، هيٺيان 10 سيڪنڊ اندر اندر مشق ڪيو ويو آهي.
تقرير 7
ورزش جي ڪارڪردگي لاء عورت جو شروعاتي نمبر 7: پنهنجي پيٽ تي رکندو آهي، پيرن کي هٿ ڪن، هٿن ۾ شامل ٿي وڃي، ڪتن جي ڀڃڪڙي ڦهليل آهي، چينن جي هٿن سان هٿ لڳندي آهي.
رياضت: هٿن جي حالت کي تبديل ڪرڻ کان سواء، تيزيء سان مٿو ۽ مٿو جسم کڻڻ. پرورش تي، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. 2-3 ڀيرا ٻيهر
فهرست ۾ مشغول مشغولن کي ختم ڪندي، ۽ وقت کان وٺي نه، توهان ترسيل کانپوء شڪل جي بحالي جي لحاظ کان سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. اصلي شيء - پنهنجي پاڻ کي محتاط رويي جي باري ۾ نه وساريو، جيئن نقصان ٿيڻ نه گهرجي.