صحت جي حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾ صحيح حل آهي، جيڪو انهن لاء پنهنجي جسم کي ٽنڊو رکڻو پوندو.
اضافي طور تي، توهان حمل جي شروعات کان وٺي پنهنجي جسم کي بهتر شڪل ۾ رکي سگهو ٿا ۽ وزن حاصل نه ڪري سگهندو. مستقبل ۾ اهو ٻار جي پيدائش جي عمل کي وڌيڪ آسانيء سان منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ موٽڻ لاء اڳوڻو فارم ٻار جي ظهور کان وڌيڪ جلدي جي مدد ڪندي.
پر توهان کان اڳ مشق شروع ٿي ، توهان کي پنهنجي حالت تي غور ڪرڻ گهرجي. صحت جي حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾ پنهنجا خاصيتون آهن.
حمل جي پهرين 13-14 هفتي ۾ هڪ گريرو ٺاهي وئي آهي، تنهنڪري جسماني خارج ٿيڻ کي محدود هجڻ گهرجي. پريس کي ختم ڪري ختم ڪريو. اهو سونگي مشق ڪرڻ لاء تمام سٺو آهي، ڳالهائڻ جي لاء.
عورتون عورتن لاء صحت: گهر تي مشق
خاص مشڪلاتن کان بغير توهان پنهنجي گهر ۾ فٽنيٽ تي بنيادي مشق حاصل ڪري سگهو ٿا. اچو ته انهن مان ڪجهه ٻڌن ٿا:
- ڪرسيء سان ويهي رهيو آهي. ڪرسيء جي پوئتي تي ويٺل، ويهي اٿو، تنهنجي پيرن کي ٿوري پکيڙي؛
- پيٽ جي عضلات کي مستحڪم ڪرڻ، متبادل طور پنهنجي پيرن کي اڳتي وڌڻ، اڳتي وڌ ۽ واپس موٽڻ (توهان کي ڪرسي جي پوئتي تي ڌڪ ڏئي سگهو ٿا)؛
- گردڪ ڦوڪيون گردش؛
- ٿڪ جي ٽوڙي (صحيح، کاٻي، اڳتي وڌ ۽ پسمانده)؛
- پيرن جي گردڪ گردش (توهان موقف تي ٽپٽو ڪري سگهو ٿا).
انهي سان گڏ اسان توهان جي توجہ جي مشق جي ڪيترن ئي تصويري پيچيج پيش ڪندا آهيون.
| | | |
مشرقي فلسفي جي عاشق لاء، يوگا جي عناصر سان مشق مناسب آهن .
حاملين عورتن لاء پهريون ٽائسٽيسر ۾ فٽنيس لاء ڪجهه تڪرار موجود آهن. اهو هڪ خطرناڪ، خون، واديا، پيٽ ۾ ڪيترائي حملون ۽ دردناڪ احساس جو خطرو آهي. تنهن ڪري، طبقن کي شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو پهريان کان پهريان ڊاڪٽر سان مشوره ڏيڻ لاء بهتر آهي.
سٺو شڪل برقرار رکڻ لاء، اهو 15-20 منٽن تائين هر روز مشق ڪرڻ لاء ڪافي آهي. ڪپڙن جي دوران آرام سان ڪپڙا لباس ڏيو. گھڻي ۽ هايپوترميا ٻنهي کان بچڻ، ڪافي پاڻي پيئي.
1 ٽرمين نئين وقتن جي وقت آهي، ۽ اميدوار عورتن جي فلاح لاء توهان ۽ توهان جي ٻار کي تمام گهڻو فائدو آڻيندو. توهان جي جسم کي ٻڌي، ۽ توهان پنهنجي حمل جي دوران تمام وڏو مزاج جي ضمانت ڏني آهي.