ڪيترائي ماڻهو شڪايت ڪن ٿا ته اهي هميشه سمهڻ چاهيندا آهن، جيتوڻيڪ صحيح وقت رات جي ننڊ ۾ گذاريندو آهي. ان کان علاوه، هيء رياست، نمائش جي احساس سان گڏ، ڪم ڪرڻ جي صلاحيت، واڪ ۽ اکيون ڦاٽي تي گهٽتائي، عام طور تي نه ڏسي سگهجي ٿو، پر ڪيترن ئي ڏينهن يا هفتي تائين موجود ٿي سگهي ٿو.
توهان هميشه سدا چاهيندا آهيو؟
سمهڻ - جسم جي جسماني ضرورت، جنهن جي بغير هو نه ڪري سگهان. اهو يقين آهي ته هڪ بالغ صحتمند شخص گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪن کي ننڊ ۾ گهرجي، جنهن جي جسم کي ٻيهر بحال ڪرڻ جو وقت آهي. ۽ سمهڻ وارا سمهڻ گهرجي، يعني ما. ننڊ جي صفائي جي قاعدن جو جائزو ورتو وڃي: آرام سان بستري، عام نمي ۽ گرمي سان صاف هوا، خارجي حوصلا جي غير موجودگي وغيره. جيڪڏهن ڪا معمولي رات جي ننڊ سان مداخلت ڪري ٿي، اهو بيان ڪري ٿو ته توهان هميشه ڏينهن ۾ سوڻ چاهيو ٿا.
صورتحال کي بچائڻ گهرجي جڏهن هڪ شخص، جيڪو سمهڻ لاء 8 ڪلاڪ گهربل هجي، مڪمل رات جي آرام جي حالتن کي برقرار رکڻ وقت هن وقت کي ياد ڪرڻ لڳو. سمهڻ کان وٺي جسم جي سڀني ادارن ۽ سسٽم جي ڪم تي منحصر آهي، ان جي خرابي سان مختلف عوامل سان منسلڪ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري مسلسل ٿڪائي ۽ غفلت سبب ڪيترن ئي سببن سبب پڻ آهن.
جيڪڏهن ڪمزور ۽ غفلت محسوس ٿي رهيا آهن، هن لاء سبب آهن ته جسماني يا ڇنڊوالوجي. عام طور تي، ھڪڙي يا وڌيڪ جسماني عوامل جي اثر سان مستقل مستقل غفلت پھچي آھي:
- هڪ خراب رات جو ننڊ؛
- اضافو، جسماني يا ذهني؛
- نفسياتي ذهني دٻاء؛
- شراب جي بدبختي، ڪفايت پيئڻ؛
- سگريٽ نوشي؛
- عورتن ۾ هورمونڊو پس منظر ۾ قدرتي تبديليون؛
- وٺڻ وارا ڪجهه دوائن (انسٽيسٽامائن، نفسياتي املاس وغيره).
پٿر جي بيماري جو سبب مختلف قسم جي ذخيري، ذهني ۽ نيورولوجي بيمارين سان لاڳاپيل آهي. ساڳئي وقت، اها شڪايت آهي ته ڪنهن کي ننڊ ۽ ڪمزور ڪرڻ چاهي ٿو اهو هر وقت رڳو هڪ نه ٿي سگهي، پر تقريبا هميشه ٻين رواني علامن سان گڏ آهي. اسان بنيادي اھميتن کي لسٽ ڪري سگھون ٿا جيڪي گھڻي تڪليف جو سبب بڻائين ٿا:
- ڪنهن به عضون ۽ سسٽم جي انفيڪشن (آر آريو، هيپس انفيڪشن، ايڊنيٽسائٽس وغيره)؛
- دماغي ٽامي؛
- سور جو ڪنڊو
- سخت ميڙابڪ جي بيماري؛
- Anemia ؛
- هائپر ٽريننگ بيماري؛
- دائمي ٿڪڻ واري سگنڊ ؛
- رات جو نالو
- نوڪر؛
- آئرروسکلرسيس؛
- ميلاپ
- neuroses؛
- نفسياتي؛
- سبوفوفورول ڊسٽونيا
- مايوس ۽ ٻيا.
سببن جي ڪري ٿڪڻ کان پوء
گهڻو ڪري، ڏينهن جي دشمني کائڻ سان لاڳاپيل هوندو آهي، خاص طور تي خورشيد ۽ گهڻيون. جڏهن هضم جي ايراضين ۾ کاڌي، رت جي گردش سان گڏ پيٽ ڀريندا آهن، ان لاء ضروري آهي ته انهن جي مهانگو ڪم کي هڻڻ واري کاڌي تي. يعني. هڪ کاڌي کان پوء، جامد ويندڙ رستو سائيٽ تي رت جي فراهمي جي گهڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ هوندي.
فعال هضم جي دوران، دماغ خون جي وهڻ کي ريٽائيوشن جي ڪري ننڍي آکسيجن جي گهٽتائي محسوس ڪري ٿي ۽ گهٽ شدت سان ڪم ڪرڻ لڳندي آهي، جهڙوڪ معيشت جي رفتار کي سوئچ ڪرڻ. دماغي سرگرمي جي سطح ۾ گهٽتائي جي ڪري، ماڻهن کي ننڊ ڪرڻ شروع ڪيو ويو آهي، اتي هڪ عارضي ڪمزور آهي، جو جسماني رجحان آهي.
حمل جي دوران توهان ننڊ ۾ چاهيو ٿا؟
پهرين ٽائيمٽر ۾ ڪيتريون ئي عورتون ياد اچي ويون آهن، ۽ مستقبل جي جسم جي جسم ۾ تبديلي جي جسم جي عام معمولي رد عمل آهي. سڀ کان پهريان، هي هرمون جي سطح ۾ تبديلي جي سبب آهي، جن مان ڪيترائي وڏي مقدار ۾ مطابقت پذير ٿيڻ شروع ٿين ٿا. ان کان سواء، حامله عورتن ۾ ڏينهن ۾ هڪ نپ وٺڻ جي خواهش جي زندگي گذارڻ جي تبديلي جي سلسلي ۾ جذباتي دٻاء وڌائي ٿي.
ڪجهه ماهرن جو يقين آهي ته عورتن هميشه جو اثر جي ابتدائي مرحلن ۾ سمهڻ چاهيندا آهن؛ هي هر قسم جي خارجي شعوري لاء هڪ قسم جو حفاظتي رد عمل آهي. ننڊ جي دؤر ۾، توانائي بحال ٿئي ٿي، جيڪو حمل جي دوران وڌيڪ خرچ ڪيو ويو آهي، تنهنڪري مستقبل جون مائرون رات جو گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي.
توهان پنهنجي دؤر ۾ سودو ڇو چاهيو ٿا؟
جيڪڏهن توهان مردن جي دوران ۾ مسلسل ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا، هن جو سبب هومونل پس منظر ۾ تبديلي سان وري، ٻيهر آهن. ڪيتريون ئي عورتون هن علامه محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿورڙا ڏينهن کان اڳ پڻ ڪن ٿا، جيڪي شايد اڳ ۾ ئي پيش ڪن ٿا. اضافي طور تي، جسماني رت جي نقصان هڪ ننڍي انميا جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو وڌائي ٿڪجي ٿو.
دٻاء بعد اڳتي وڌڻ
جڏهن توهان هر وقت سمهڻ چاهيو ٿا، اهو سبب تازو مشڪلاتي اعصاب سان جڙيل آهي. گهڻو ڪري، دٻيل عوض جي دور ۾، ماڻهن کي اندريون کان متاثر ٿيندو، تنهنڪري صورتحال کي بهتر ڪرڻ کان پوء جسم آرام ۽ آرام جي ضرورت آهي ۽ ننڊ لاء وڌيڪ وقت آهي. جن ۾ ايڊسينل هورمونون سخت تذڪرن ۾ مشغول آهن، مڪمل طور تي ڪم، ۽ اهي هارمون جي سطح جي رت ۾ گهٽتائي اينديون آهن.
ٿڪ، غفلت، بي عزتي سبب
ڪڏهن به ڏينهن ۾ غفلت جي بيماري جو شڪار ٿي سگهي ٿو ته اهو ماڻهو شايد شڪ نٿو ڪري سگهي. اهو ظاهر ڪري اڪثر ڪريٿين سنڊوم جي نشانين جي پيچيده ۾ شامل آهي، جيڪا بيماري جي ابتدائي مرحلن ۾ يا "ان جي اونچائي" ۾ آهي ۽ بحالي جي دور ۾ پڻ. جسم جي نفسياتي نفسياتي تڪليف جي ڪري هڪ سنڊوم آهي، جنهن جي قوت کي رستي جي ڦهلائڻ جي هدايت ڪئي وئي آهي. اهو عام طور تي ممڪن آهي ته بيماري جي صرف ڪجهه تشخيص واري قدمن جي بعد ڳولي.
ڇا مان هميشه لاء ننڊ ڪرڻ چاهيان ٿو؟
هڪ شخص جيڪو مسلسل مضبوط طور ننڊ ڪرڻ چاهي ٿو، اهو روزمره جي فرائض سان مقابلو ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، ٻين سان ڳالهايو، جيڪو نئين مسئلا پيدا ڪري ٿو. تنهن ڪري، هڪڙي هميشه اهو سبب ڳولڻ گهرجي ۽، ان تي منحصر آهي، طئي ڪرڻ کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪئين وضاحت ڪجي. انهي لاء هن لاء وڃڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن ڪنهن به رويي جو نتيجو نه لاٿو ويو آهي، توهان کي پنهنجي زندگي گذارڻ، غذا، نقصان واري عادتن کي ڇڏي ڏيو. هيٺ ڏنل قاعدو ڄاڻيو:
- بستر تي وڃو ۽ ساڳئي وقت اٿو؛
- گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ ننڊ ڪريو؛
- وڌيڪ تازو ڀاڄيون ۽ ميون، کاڌا ڪن ٿا.
- روزانو مشغول راندين ۾.
ڪٿان ڪٿان ڏيڍ
جيڪڏهن ڪابه مناسب گهربل نتيجو نه ڏيو، ۽ اڃا تائين هر وقت سمهڻ چاهيندو، ڊاڪٽر اهو दवावहरुलाई सिफारिस गर्न सक्छ، जसले دماغ جي गतिविधिलाई असर गर्छ، शारीरिक सहनशीलता، तनाव प्रतिरोध. انهن دواشمن ۾ شامل آهن:
- Modafinil؛
- Pantocrine؛
- Longdaysin؛
- روي ۽ ٻين.