اتي ڪيترائي طبقا مشق وارا آھن جيڪي ھڪڙي خاص معيار جي مطابق ورهيا ويا آھن. هي ڊويزن پنهنجو پاڻ کي بهتر ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي روزگار لاء مناسب هدايتون چونڊيندو آهي.
ورزش جا قسم
تربيت کان گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اهي مشقون جيڪي مڪمل طور تي مختلف تعارف آهن.
عضلات جي تعداد جيڪا بوجھ حاصل ڪري ٿي.
- مقامي (اڪيلت) - مشق، جنهن ۾ هڪ ننڍڙي تعداد ۾ مشغول سڀ کان وڏي تعداد ۾ 3 کان گهٽ حصو وٺندا آهن. انفرادي مشغول گروپن لاء مختلف مشق شامل آهن، جيڪي جمنازسٽ، فٽنيس ، جسماني سازي وغيره ۾ آهن.
- علائقائي - اهڙي طرح جي مشق جي عمل ۾، سڄي جسم جي عضلاتي ڪامي مان 3/2 کان 1/2 تائين حاصل ڪئي ويندي آهي. عام طور تي هي مٿين پٿرن ۽ ٿنڀن جي عضون تي هڪ مشق آهي.
- گلوبل - عام جسماني مشقون جيڪي توهان کي ڪيتريون ئي عضلات جي تربيت ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون، مجموعي طور تي 1/2 کان وڌيڪ. هن درجي ۾ توهان هڪ هلائي سگهو ٿا، سائيڪل هلائڻ، وغيره.
عضلات جي نقطه قسم جي قسم سان:
- جامد - اهڙي طرح جي مشق جي عمل ۾ جسم جسم کي جاء تي منتقل نٿو ڪري، مثال طور، بار جي رکاوٽ.
- متحرڪ - اهڙي قسم جي مشق لاء عام طور تي آئوٽيونڪ جو قسم جي عضون جو ٺهيل آهي، مثال طور، تياري، پنڌ، وغيره.
خاص ۽ عام مشق جو سڀ کان عام قسم:
- اقتدار - مشق، طاقتور ڪرڻ ۾ مدد ۽ عضلات جي مقدار ۾ وڌائڻ. جيتوڻيڪ انهن جي مدد سان توهان پنهنجي موثر انداز سان وڌائي وزن حاصل ڪري سگهو ٿا. تربيت توهان جي پنهنجي يا اضافي وزن سان لڳندي آهي، ۽ سمپلين تي مشق موجود آهن.
- ايروبيک مشق مشق ڪري رهيا آهن جيڪي دل کي سکڻ، سانس ڪرڻ ۽ برداشت جي مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته اهڙي مشڪلاتن ۾ هجڻ گهرجي. ھن ۾ چلڻ، ترڻ، رقص، فوٽبال، وغيره شامل آھن