سکيا ٺاهڻ جو سکڻ
ورڪشاپ کي انجام ڏيڻ لاء "ٻار" کي گهرجي ته ٻار کي هٿيار، ڪپڙو ۽ ترقي يافته ٿانچي جي گڏيل پوزيشن کي مضبوط ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، اهو ثابت ٿي ويندو ته سکڻ ڪئين، سکوٽ ۽ صحيح عضلات تي لوڊ ڪرڻ سان ٻين مشق ڪئين ڪرڻ سکڻ.
مشق ڪڻڪ جو ٽيڪنڪ:
- هٿ ۽ پير هڪ ڪنڌ ۾ هليا ويا آهن ۽ ترتيب ڏنل آهن.
- هڪ حمايت واري ٽنگ سان شروع ڪريون ۽ ساڳئي سهارو وارو هٿ (دائیں-کاٻي، کاٻي طرف). پٿريلي ٽنگ کي پٽي ۽ حمايت کشش جي مرڪز کي ڀرپور طرف وڌو (سڄي دڙي کان، پوء ان کي ڦوڪيو ۽ ڪاوڙ جي مرڪز کي منتقل ڪريو ۽ ساڄي هٿ تي اٿي)، ٻئي سيڪنڊ کي ڌڪو ۽ ٻي هٿ تي اٿي. جلدي، موڙ ۾، اسين هڪ پير منزل تي رکون (اسان جي ڪيس، هڪٻئي ۾)، ٻيو سيڪنڊ.
ڪئين ٺاهڻ لاء تڪڙو تڪڙو سکيو؟
پهريون، توهان کي سطح تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن تي مشق ڪيو ويندو. فرش کي فرش نرم ٿيڻ گهرجي، ٻار کي زخمي نه ٿو ملي.
25 منٽن لاء گرمي کي منظم ڪرڻ، سڀني عضلات کي چڱي طرح گرم ڪرڻ لاء. ٻار کي اهو سمجهيو ته هو چڪر کي ٺيڪ ڪيئن ڪجي، هن کي لازمي طور تي هٿ پيرن سان وڌايو ويو آهي. توهان ڀت تي شروع ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء هو جلدي هن جي پيرن تان وڃ. هن موقعي تي، توهان کي ضرور يقيني ٻار کي ضرور ڏيڻ گهرجي.
جڏهن توهان پنهنجي هٿن تي اعتماد سان بيٺل آهيو، توهان چال کي انجام ڏيڻ شروع ڪري سگهو ٿا. رستي ۾ ڊگھي رسي يا رسي رستي تي رسي، پوء ٻار کي پيچيده سمجهي. ۽ بيان ڪريو ته هن کي هن قطار ۽ پير سان گڏ وڃڻ گهرجي.
شروعاتي طور تي پوري تڪليف تمام جسم کي صاف طور تي رکو، نه ئي وري پوئتي يا پٽي تي اڳتي هلي، پوء ڪاميابيء سان گهڻو تيز ٿيندو. جيڪڏهن هٿن ۽ پيرن کان به وڌيڪ نه هوندي ته ٻار کي کڻي نه سگهندو.