Figs - Calorie مواد

ٻئي ڄڻا بالغ ۽ ٻارڙن پاران پيار ڪن ٿا، انهن وٽ ڪيترائي مفيد خاصيتون آهن ۽ باوجود باوجود هلندڙ مواد کي ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسندن طرفان ڏيکاريل آهي. ان کان سواء، هو تازو ۽ خشڪ ٻنهي جو، غذائي ۽ ڪجهه مثبت خصوصيتون آهن.

انجير ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڪيراپ آهن؟

غذائيت پسندن کي فعال طور تي مشورو ڏئي ٿو ته جيڪو پنهنجي انگن جي پيروي ڪندڙ آهي ان ۾ پنهنجي غذا ۾ هي مٺي شامل آهن. سچ پچ، ان جي سڄوري مواد ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي:

جيڪڏهن اسان تازو انځورن جي کليسي مواد بابت ڳالهايو ٿا، اهو 50 ڪيڪال آهي. بس انهن لفظن سان تڪليفن ڪرڻ نه ڏيو. "هي اضافي پونڊ آهن!" سڀ کان پوء، غذائيت وارو اشارو گارنٽ، نيوي جي ڀيٽ ۾ گھٽ آهي. هڪ گليميڪ انڊيڪس (ڪجهه کاڌي جي استعمال کان پوء بلڊ کنڊ جي سطح جو اشارو) 40 کان وڌيڪ نه آهي. اهو هن مان اشارو ڪيو آهي ته هڪ کائڻ جا ڪجهه ٻج وڌيڪ خراب وزن ۾ نه موٽندا. اهو 85 سيڪڙو پاڻي، 12٪ فرائيڪ ۽ گلوکوز، 5٪ پيٽرين، 3٪ فائبر ۽ 1٪ نامياب ايڪس شامل آهي. اهو ممڪن ناهي ته توهان ڪنهن کان ميوو کائڻ کان پوء، ان جي بحالي ڪنداسين، فوري طور تي سنتريت جو احساس آهي. اهو گلاس مادي جي مواد جي سبب آهي.

سڀ کان پهريان، اها فيڪلوز ۽ گلوکوز جو پنهنجي ڪلورڪ مواد وڌائي ٿي، جيڪا پڻ ان جو هڪ حصو آهي، توهان کي توانائي سان چارج ڏيندو آهي. تنهن ڪري تازو اينگرن ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڪليسيا جو سوال آهي ته هن جي خشڪ قسم جي مقابلي ۾ هن جي وڏي اهميت آهي.

خشڪ انجير ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوري آهن؟

انجيرن جي پوئين قسم جي بدران، خشڪ خشڪ، وڌائي غذائي قيمت جو مالڪ آهي. اها 220 ڪ.ال پيداوار جي في 100 گرام آهي. اهو ڪيئن بيان ڪيو ويو آهي؟ ها، سڪي سيء جي عمل ۾، کنڊ ميون ۾ جمع ڪري ٿي، حقيقت اها آهي ته انجيرن جي وزن گھٽائي ٿي ۽ ماپ ۾. ان کان علاوه 65 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 5 گرام پروٽين ۽ 2 گرام چوري شامل آهي. غذائيت پسندن طرفان سفارش ڪيل آهي، ڇاڪاڻ ته خشڪ انجيرن ۾ وڏي تعداد ۾ غذائي جزا آهي، بيٽا ڪيروتيني، سوڊيم، مگنيشيم، لوهه، وٽيامين اي، بي بي، بي 2، پي پي پي ۾ پکڙيل آهن. نه صرف توهان کي بکھن جي احساس سے رليف ڪري ٿو، ويتامين ۽ معدنيات سان بدن کي ٺهڪائي ڪري ٿو، ۽ ان کي سڀني کي شامل ڪيو وڃي ٿو، جو ٿڪ کي رليف ڪري ٿو. اهو سڀ سبب آهي ڇاڪاڻ ته خشڪ انځر جو 70٪ کنڊ آهي. ۽ هن حالت ۾ اهو ماڻهن لاء ذیابيطس جي تڪليف جي سفارش ناهي.

ياد رهي ته خشڪ انجير کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، پاڻيء ۾ اڌ ڪلاڪ لاء گھٽ ڪريو.