ڪنهن نفسياتي صلاح مشورو ڇا ڪندو؟
اهو ڪو به راز نه آهي ته هن ٻارڙن کان وڌيڪ عمر کان وڌيڪ خراب هوندا آهن. ۽ وڌيڪ وزن سيٽ جي سببن جو هڪ نفسياتي مسئلو ٿي سگهي ٿو، جيڪو ٻار جام. ڊاڪٽر توهان کي 12 سالن جي ٻار جي وزن ۾ گھٽ وڌائي سگهندي، انهي سبب جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪندي: توهان جي ساٿين سان ڳالهائيندي، استادن، خاندان ۾ زهرج آهي جنهن ۾ ٻار کي پيدا ڪيو وڃي يا شايد اهو پهريون پيار آهي. ٻار جي نيورس جي سبب کي ختم ڪرڻ، ٻار کي خود بخود وزن حاصل ڪرڻ کان روڪي ويندي. هتي کائڻ لاء ڪجھ نه ٿيندو. جيڪڏهن اهو سبب ايترو تيز ناهي ته، نفسيات پرست هڪ پاپ ۽ مٺائي هڪ متبادل پيش ڪندي، مثال طور، رسي تي ڇڪڻ، ڦلڻ يا ڦهلائڻ لاء.
هن کان پوء، توهان کي غذا سازي کي مينيو ٺاهڻ ۽ پنهنجي ٻار جي ڏينهن جي راڄ تي بحث ڪرڻ گهرجي.
ڇا غذائيت جو ڇا مشورو ڏيندو؟
ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته اهو کاڌو 5-6 ڀيرا، ۽ ضروري طور تي ننڍي حصن ۾، باقاعدي طور تي ڪيو وڃي. ۽ توهان کي ساڳئي وقت کائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان واقعي وقف دوران سست ڪرڻ چاهيندا آهيو، توهان صرف خشڪ ميوو يا هڪ ٻه گري کائي سگهو ٿا.
مڪمل نموني تي لاڳو ڪيل آهي:
- تمام مٺيون، سواء سواء يا جام کانسواء (ھڪڙو ڏينھن ۾ ھڪٻئي کان وڌيڪ).
- ڪو ڪاروبار پيئڻ وارو؛
- سڀ اٽو، ماني جي بغير سان (ناشتي لاء هڪ ننڍڙو ٽڪرا کائي سگهو ٿا)؛
- وڏي ماٿري جو شوق: ميزيويس، ڪيچچ، وغيره.
- سوسائٽي، سٿيون، وغيره وغيره.
- سڀ نموني: crisps، crunches، وغيره.
ٻار کي سفارش ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته خوراڪ، ڳاڙهو ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڄيون، اناج ۽ ميوي (آخري طور تي ڊاڪٽر جي مشورتي طور تي، ڇو ته انهن ۾ ڪيترائي ڪامياب آهي). ۽ مڇيء ۽ گوشت جي گهٽ موٽن قسم پڻ، ترجيح ڏني. هڪ نوجوان ضرور ضروري آهي ته باهه کائڻ گهرجي، تنهنڪري سبزيج جي تيل جي 1 چمچ هي غذا لاء هڪ واجب پوندي آهي.
ڇو ته 12 سالن جي ٻار کي وزن گھٽائڻ لاء، هڪ ڇوڪرو ۽ هڪ ڇوڪرو ٻئي ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر سٺو پاڻي جي پيئڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. رات جي ماني لاء، توهان کي ڪجھ روشني کائڻ گهرجي: هڪ کاڌو پني جو ميوو (250 گر کان وڌيڪ نه)، ۽ هولل چانهه سان هيٺ پيئو.
اهو پڻ، جسماني سرگرمين جي هڪ پيچيده نوجوان جي راڄ ۾ متعارف ڪرايو ويندو آهي، اهو معمول صبح جي مشق، ۽ فطرت يا ڪوچ سان راندين واري راندين ۾ ناچ وانگر ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي منظم نه ٿا ڪري سگهون ته هڪ 12 سالن جي ٻار جو وزن گھٽائڻ ۽ پروفيسر کي خطاب ڪيو وڃي، اسان ختم ڪيو ويو. هڪ نوجوان سان گڏ، سڀ کان پهرين، ڳالهائڻ ۽ وضاحت ڪري ٿو ته وڌيڪ وزن خراب آهي: دل تي اضافي تڪليف، ترقي 2 قسم جي بيماري جي خطرات، هاءپر ٽائونشن، هن فهرست کي ڊگهي وقت تائين جاري رکي سگهجي ٿو. ۽ جڏهن هن هن کي سمجهي، اهو مسئلو توهان کي بغير بغير ختم ٿي ويندي.