رخصتي پري نه آهي "هائورئر"، "هيرنگ فر فر کوٽي"، "وائنگر". بجاء، ڪيترن ئي ئي 2018 ع ۾ 100 مقصد حاصل ڪرڻ جي فهرست کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي آهي.
حصيداري ڪريو، ھن فهرست ۾ اھو شيء ھڪڙو جڳھ ھئي "صحت کي مضبوط، نقصان ڪرڻ ۽ خوش نھ محسوس ڪرڻ، ڪنھن معاملي کي ڇا" يا "مان وڌيڪ پيداوار بڻجڻ چاھيو ٿا"؟ هتي توهان لاء ڪيئي صلاحيون آهن ته اهو ڪيئن ٺاهيو، ۽ توهان جنوري کان نه، پر سڀاڻي کان پيشڪش فيڊ کي لاڳو ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا.
1. مٽي ميوو. وڌيڪ ليم ميوو.
ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته اسان ليمن، نارنگي، انگور فرنگي، مينارائنس، تي سڀ کان پهريان، جڏهن اسان محسوس ڪيو ته اسان ٿڌي طرف ڌڪايو ٿا؟ ليمن جو زبردست فائدو اهو آهي ته اهو مفيد ويتامين جو هڪ گودام آهي (سي، بي 2، پي پي، اي، اي، بي). پنهنجي صحت کي مضبوط ڪرڻ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٻه سيتا ميوو کاڌو کائڻ شروع ڪريو. مثال طور، توهان جي روز ليمن جي پاڻي سان خالي پيٽ تي شروع ڪريو. وابستگي لاء هڪ مثالي پيئڻ، استحڪام کي وڌائڻ ۽ مابابوليزم کي تيز ڪرڻ.
2. ڀاڄين جي باري ۾ نه وساريو.
اهو سائنسدان ثابت ڪيو آهي ته جيڪي پنهنجي روزانه غذا ۾ ڀاڄيون شامل آهن انهن کان بيمار آهن جيڪي گوشت جي شين تي روزانو ٽي ڀيرا آهن. سڀ کان پوء، ڀاڄين وانگر اهڙي صحتمند خوراڪ، سرطان جي سرطان جي ترقيء جي ترقي کي روڪي ٿو، ارتقائي نظام جي بيماري جي خطرات کي گھٽائي، جسم سان جسم کي سڏي ٿو، صاف ڪري، چمڙي کي بهتر بنائي ٿو ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.
3. اچو ته باغبان ۾ راند ڪريو؟
تصور ڪريو ته ٻوٽي ٻوٽن رڳو اسان جي گهر ۾ نهايت مصنوعي قالين ۽ ٻين شين کي نقصان پهچڻ واري رسميdehydes جذب نه ڪري سگھن ٿا، پر پنهنجي دٻاء کان بچائڻ ۾ مدد، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ اعصاب سسٽم کي ڪتب آڻي سگهجي ٿو. ڪيئن؟ بس باغن جي موڙ تي وڃو. گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه پوکيو پوڻ لاء شروع ڪريو. ان کان سواء، هرڪو ڄاڻي ٿو ته فطرت سان مواصلات جي ڪري، عورت هڪ تمام گهڻو توانائي پيدا ٿئي ٿي.
4. گھڻائي جي باري ۾ وساريو.
بجاء، جديد دنيا اسان کي روشني جي رفتار سان هلائي ٿو، جڏهن خط جو جواب ڏئي، هن کي ڊيسڪ تي بلاڪ ۽ جواب ڏيڻ جو جواب ڏيڻ. رکو. اسان جي دماغ هڪ اهڙي ٽڪريء کان تمام ٿڪل ٿڪ آهي. ان کي روڪيو. گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڏينهن ڪوشش ڪريو پنهنجي پاڻ سان ڪجھ ڪرڻ لاء. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن پريزنٽ ٺاهڻ جي ضرورت آهي، انسجام ۾ "لاکي" پاران پريشان نه ڪريو، سوشل نيٽورڪ ۾ ٽيپ تي سکر ڪرڻ. هن کان، توهان پنهنجي قيمتي وقت ۽ توانائي جو گهڻو خرچ ڪيو آهي، جنهن کي وڌيڪ اهم ڪم جي مڪمل ڪرڻ جي هدايت ڪئي وڃي.
5. ذائق شامل ڪريو.
ان کي داخل ڪريو، جڏهن توهان گهر ۾ آهيو، ڇا توهان کي فڪر سان گڏ مطمئن آهيو؟ جيڪڏهن اهو لڳي ٿو ته اهو گھر ۾ ڪجهه آهي جيڪو مسلسل توهان کي جلاد ڪري ٿو، بس پنهنجي گهرو کي خوشبو شمعب يا ارومياتي چمچ سان شامل ڪري ٿو. اهو سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته هر خوشبوء دماغ جي ڪجهه علائقن کي چالو ڪري ٿو، انهي کي مجبور ڪرڻ يا آرام ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. مثال طور، وينلا جي بوء بيمارين ۽ اڻڄاڻ پريشاني، مرچ مچڻ جي باري ۾ آرام ۽ وسارڻ ۾ مدد ڏيندو، طاقت جي لاء طاقت ۽ توانائي شامل ڪندو، ۽ لواهڻ لاء هڪ مثالي علاج آهي.
6. ليلين جي باري ۾ وساريو. وڏا مرحلا رهن ٿا.
بس اهو چوڻ جي ضرورت ناهي ته توهان اڳتي هلي پيا آهيو. اسان جا گهڻا هايپوٽوڊيميا جي تابع آهن. ان کان علاوه، آمريڪي نفسيات جي تحقيقات جيڪي ٿڪڙي عورتن کي ڏٺا هئا، جيڪي 10 منٽن لاء وقف ٿي چڪي تي ويٺا هيا، انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ توانائي سان چارج ڪيو ويو جيڪو هڪ پيالو قافيا يا گلاس جي چمڪندڙ پاڻي کي پسند ڪيو. ان کان سواء، گڏوگڏ، اهي سڪل ٻليون، ۽ تنهن ڪري ضمير جي پنجن بغير خوشبودار دارنام رول مان لطف اندوز ٿي سگهي ٿو.
7. خانداني فوٽن.
ڇا اوھان وٽ پنھنجي خاندان ۾ ڪي روايتون آھن؟ مثال طور، شايد سال جي آخر ۾ توهان هن کي يادگار ترين ترين واقعن جو تصوير ڇپايو آهي جو توهان سال گذري؟ اھو بھترين آھي جيڪڏھن گھر جي پناھ آھي، دراز جي سني آھي، جنھن جي گھر ڀاتي جي تصويرن سان گڏ فوٽو فريم آھن.
8. موبائل فون جي ضايع ڪرڻ.
اهو هاڻي صحيح ناهي، ۽ موبايل ٽائيم عادت بڻجي ويندي. هي ضروري آهي؟ اسان جو اٽڪل 50 يا اڃا به وڌيڪ وقت آهي، اسان پنهنجي اسمارٽ فونز جي جانچ ڪريون ٿا ۽ اهو به نه سوچيو ته ڪيترا بيڪٽيريا جيڪي انهن تي آهن. "ڪٿي؟"، توهان پڇيو. مثال طور، توهان عوامي ٽرانسپورٽ وڃڻ، هٿراڌو تي وڃي رهيو آهي، ۽ ويبر ۾ پيغام جي برابر جواب ۾، ڪم ڪرڻ آيو، پنهنجن هٿن کي ڌوڙايو، پر اتي موجود هئا مائڪروبون موبائيل اسڪرين تي ڇڏي ويا. ان کان سواء، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان فون سان غسل خاني ڏانهن وڃو، اهو ئي اڳ ۾ ئي نقصانڪار بيڪٽيريا کي حل ڪري ٿو. پوء توهان وري ڊسپلي کي دٻايو، ۽ هٿن تي صاف مائڪبون جو مهذب تعداد، هو، ها، جيڪي ميبيس ۾ توهان جي اسڪرين تي ڌڪيل آهن.
آخر ۾، پوء حيران ٿي چڪو آهي ته اسان کي ضعيف مصوبت ڇو آهي، ڇو ته اسان ذاتي صفائي جي نگراني ۽ ويتامين حاصل ڪريو. نتيجو هڪڙي آهي: هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا، اسڪرين اسڪرين کي عام يا معمولي گلي واري وائي سان مسح ڪريو.
9. توهان جي موڪلن جو منصوبو.
ها، ها، اڳوڻي موڪلن کان پهريان ڇهه مهينا اڳ توهان کي پنهنجي موڪلن جي رٿابندي ڪرڻ جي ضرورت آهي. رستي جي ذريعي، سائنسي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته عورتون جيڪي سال ۾ ٻه ڀيرا موڪليندا آهن، انهن جي دل تي حملو ڪرڻ جو گهٽ خطرو آهي. ان کان علاوه، اگر آپ صرف چھٹیوں کے بارے میں صرف سوچتے ہیں، سیرونسن کے "ہارمون کی ہارمون" کی سطح آپ کے رت میں بڑھ جاتا ہے.
10. يوگا ڪريو پنھنجي ساٿي سان.
مثال طور، اهو يوگا ٿي گهر ۾ يا سبق ايلوگوگي (ٻاڦ روم) لاء اسٽوڊيو ڏانهن وڃڻ گهرجي. اها دلچسپ آهي ته اهڙي گروهه جو رواج توهان جي جسم کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، سمجهيو ته اهو چاهيو. نتيجي طور، توهان کي جنسي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهندي.
11. راندين کي راند ڪندي، آڊيو بڪ سان ٻڌي.
يقينن، ڪنهن به چوندو ته اهو ساڳيو ئي ڳاڙهو آهي، جنهن کي اڳتي وڌندي آهي، جنهن مان اسان توهان کي تڪرار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. پر دوران راندين جو تجربو اسان جي دماغ ۾ نه ڄاڻندو آهي ۽ ڇا اسان ڪيترائي مشين مشين تي ڪندا آهيون، اسان ڪڪر ۾ لهي رهيا آهيون، اسان جو منصوبو ڇا ڪرڻ جو خواهش کيڏڻ جو منصوبو آهي، وغيره. روح، پنهنجي پسنديده آڊيو تي ڦيرايو ۽ عمل مان لطف اندوز ڪريو.
12. رضاڪارڪار.
گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرا هڪ يا ٻه ڀيرا، پاڻ کي رضاکارانه ڪردار جي ڪردار ۾ محسوس ڪريو جيڪو خوشگوار پناهه تي جانورن جي حفاظت ڪري ٿو يا بيبر جي مقامي پارڪ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اڀياس ڏيکاري ٿو ته رضاکارانه مدد سان دٻاء کان بچائڻ ۾ مدد، رت جي دٻاء کي گهٽائيندو آهي ۽ ساڳئي وقت خود اعتمادي وڌائي ٿي.
13.
اهو وقت هڪ برعڪس شاور وٺڻ شروع ڪرڻ جو وقت آهي. هو انرجي، ذائقي، سرد جي خلاف تحفظ ڏيندو ۽ ٿورن، مشڪين، رانديڪن، ڪيپليئرس لاء بهترين تربيت ڏيندو. ان کان علاوه، باقاعده ذخيرو سان، اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري، وزن جي نقصان کي وڌايو، چمڙي کي مضبوط ڪري، سيلولائٽ کي ختم ڪري ٿو.
14. ڪجھھ نئين ڪوشش ڪريو.
زندگي ننڍو آهي. انهي جي باري ۾ ياد رکو، ۽ تنهن ڪري اهو هڪ نئين راند کي ڪامياب ڪرڻ جي ڪوشش نه آهي. مثال طور، اهو پولو تي ناچ ڪري سگھي ٿو، ساکي محسوس ڪرڻ يا خواجه يوگا جي مدد ڪري سگهجي ٿو، جنهن ذريعي توهان کي جسماني شعور حاصل ڪرڻ گهرجي.
15. تربيت لاء، صرف انهن شين جو لباس جيڪو توهان پسند ڪيو.
رستي ۾، هي توهان ڪنهن ڪپڙن تي لاڳو ٿئي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿو ته جيڪو اسان پون ٿا اهو اسان جي خوشحالي تي اثر پوي ٿو. يقينا، توهان هن تي ڌيان نه ٿا ڪري سگهو، پر پوء حيرت ناهن ته ڇو هر روز توهان جي خود اعتمادي گهٽ ۽ گهٽ آهي.
16. نوان شوق پيدا ڪريو.
مانند کان علاوه آچر تي سمهڻ کان سواء، رنگين جي نصاب لاء سائن اپ ڪريو. هي ضروري آهي؟ اهو توهان جي تخليقيت کي ظاهر ڪرڻ جو وقت آهي. ياد رهي ته هڪ شخص زنده آهي جيستائين هن جي پيداوار وڌندي آهي.
17. پراڻي شين مان نجات حاصل ڪريو.
يقينا، توهان ڪٿي به اهڙو سفارش ٻڌي سگهو ٿا. ڪو به تعجب ناهي ته ڪو ڪتاب "جادوگر صفائي" آهي، جنهن لاء ڪيترائي سالن تائين ڊگهي ڊيسڪ بڻجي وئي آهي. ياد رهي ته اهي شيون جيڪي توهان نه پائڻ نٿا چاهيون، نه رڳو توهان جي الماري ۾ جڳهه وٺن، پر اهي پڻ توانائي وٺندا آهن، تنهنڪري توهان کي بي حيائي پنهنجي زندگيء ۾ هڪ نئين اجازت نه ڏيو.
18. مستقبل لاء پنهنجو پاڻ ڏانهن هڪ خط لکيو.
اسان مان هر هڪ لمحو آهي جڏهن اهو لڳي ٿو ته اهو آخر آهي، ته اتي وڌيڪ ڪو به نه ٿيندو ۽ جيڪو توهان ڪم ڪنداسين سو ڪجھ به نه ٿي. اهو خط هڪ قسم جي تخليق بڻجي، هڪ حياتي انگوزي بڻجي ٿو، جيڪو توهان کي چاهيو ٿا سو سڏيندو، پر اهو پنهنجي دل سان لکندو، جيئن ته توهان پنهنجي بهترين دوست سان، جنهن کي توهان مدد ڪرڻ چاهيندا آهيو، جيڪو توهان جي زندگي گذارائڻ چاهيندا آهن، انهن کي نه ڏيو.
19. پنھنجي پارٽن سان ھڪڙي وقت تي بستري ڏانھن وڃو.
اهو صرف مشورو ناهي، پر هڪ سفارش آهي، جيڪو هڪ صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ ٻين اڌ سان لاڳاپن کي مضبوط ڪرڻ لاء، عمل ڪيو وڃي ٿو. اهو نه وساريو ته توهان اڌ رات کان وٺي بستر تي وڃڻ جي ضرورت آهي. 23 کان 3:00 تائين، لاش بحال ٿيو.
20. پنهنجو پاڻ کي ساراهه ڪرڻ نه وساريو.
ھڪڙو پيار، حيرت، دوستن کان حمد جي انتظار ۾ نه رکو. پنهنجو پاڻ کي ساراهه ڏي. اهو حوصلہ افزائي جي لفظن کي سمجھايو يا "توهان umnichka." توهان هڪ ڏکيو ڪم سان ڪاپي ڪيو. " هي خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو.