انساني صحت لاء وڏو ڪردار جسماني قابليت جي ترقي سان ادا ڪري ٿو. انهن ۾ عضلتون طاقت، رفتار، برداشت ، لچڪدار ۽ چپلائي شامل آهن. انهن جي متحرڪ تبديلي کي انسان جي جسماني قوت ۾ سڌارو سمجهيو ويندو آهي.
جسماني خصوصیات جي ترقي جو طريقو
توهان جي طاقت ۽ صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن:
- جيتوڻيڪ اهو مسلسل ڪم جي ساڳئي رفتار سان ڪجهه وقت جي عرصي ۾ جاري ڪم ڪندو آهي.
- متغير . پهرين کان پهرين فرق اهو آهي ته مشق مختلف شدت سان انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- ڀيرا هن طريقي سان بنيادي جسماني خوبين جي ترقي انهن جي وچ ۾ انهن جي وچ وقتي سان گڏ مشق جي ڪارڪردگي جو طريقو آهي.
- مقابلي ۾ . اهو طريقو اهو آهي ته ٽريننگ ڪجهه خاص سيڙپڪاري سان هلندي آهي.
- رانديون . اهو طريقو ٻارن لاء ڀرپور آهي، ڇو ته جسماني قابليت جي ترقي راند دوران رونما ٿيندي.
- سرکلر . هي اختيار بغير برڪ جي طرفان مخصوص مقرر ڪيل مشق جي مڪمل ٿيڻ تي لاڳو ٿئي ٿو.
هڪ شخص جي جسماني خوبين جي ترقي کي ممڪن بڻائي ٿو ته مختلف هدايتن ۾ طاقت ۽ صلاحيت پيدا ڪرڻ لاء. هر ماڻهو پاڻ لاء هڪ طبقي جو وڌيڪ مناسب اختيار چونڊڻ گهرجي، جيڪو مطلوب نتيجو ڏيندو.
جسماني خصوصیات جي ترقي لاء بنيادي اصول:
- طاقت کي وڌائڻ لاء توهان کي اضافي لوڊ سان مشق چونڊڻ جي ضرورت آهي. هڪ هلڪو وزن سان شروع ڪريو ۽ دير سان مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء وڌايو.
- جيڪڏهن توهان تيز رفتار تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا ته انهي جي تربيت لاء توهان کي ٻيهر رستن جو طريقو آسان نموني چونڊڻ گهرجي.
- برداشت کي وڌائڻ لاء، مشق جو انتخاب جيڪي تقريبا سڀني مشڪلات ۾ شامل هجن. اھڙيون مشقون نفسياتي ۽ سيريٽري نظام جي وڌ ۾ وڌ ڪم آڻيندو.
- خرابيء جي ترقي لاء اتي مشق ڏيون ٿا جيڪي توهان کي جلدي کي ڌيان ڏيارڻ جي اجازت ڏيندا آهن.
- جيڪڏهن توهان جو مقصد لچڪدار آهي، پوء مشڪلاتن کي سوري طور تي وڌندي وڌندي سان سلسلو ۾ ڪيو وڃي.