اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي ته هڪ سٺي ننڊ اسان جي جسم جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. رات جو وقت باقي، خراب ٿيل سيلز ۽ باضابطه بحال ڪيا ويا آهن، جيڪا ڏينهن لاء موصول ٿيل معلومات پروسيس ڪئي ويندي آهي، جاگيرداريء جي ايندڙ عرصي تائين توانائي کي گڏ ڪيو ويندو آهي. بهرحال، اڄ ماڻهو عوام جي بيماري، بي جانبدار ۽ بربادي ننڊ سان مقابلو ڪندا آهن، جنهن کان پوء ٿڪ ۽ ضعيف جو احساس آهي. اهڙن مسئلن کي حل ڪرڻ لاء ڪيترن ئي سموسن جي بستر کان مدد ڪري ٿي.
ننڊ لاء هلڪو نڀائڻ جو طريقو ڪيئن ڪجي؟
سومرولوجسٽ ۽ نفسيات رکندڙ گهڻو ڪري سوڻ جي عمل جو اڀياس ڪيو ۽ ڳوليائين ته ننڊ جو پهريون مرحلو سوچڻ وقت، جڏهن اسان کي ڪجهه سوچيو هو ته باري ۾ سوچيو. وري، غفلت وارا خيال فطريات ۾ ڦري ويندا آهن، جيڪي توهان کي آرام سان شريڪ ڪندا آهيو. ۽ ٽئين گونج واري ٽئين مرحلي ۾، اسان هڪ رياست ۾ ٿڌي سمپوزس جي هڪجهڙائي رکي ٿي ۽ ممڪن طور مختلف مختلف تجويزات کي مڃڻ واري طور تي. اهو ئي سبب آهي ته شعور تيزيء سان بادل ٿي وئي آهي، ۽ بي خبر ٿي پيش اينديون. تنهنڪري، اهي سوچ، تصويرون ۽ آواز جيڪي اسان سوچندا آهيون، سوچي کان اڳ ڏسي رهيا آهن، سوڊ جي ۽ نفسياتي حالت تي عام طور تي، تيفيت جو وڏو اثر آهي. اعصاب تنقيد حقيقت اها آهي ته هڪ شخص "پختو" مراقبت جي مرحلے تي آهي، هي عام ننڊ کي روڪي ٿو ۽ ننڊ برداشت ڪري ٿو. هن مسئلي سان منهن ڏيڻ لاء خود نفسيات جي سيشن ۾ مدد ملندي.
گونجائي ۾ اسٽيج کان وٺي جسم کي هڪ هلڪي hypnotic ٽانس ۾ وجهي ٿو، توهان کي صرف ننڊ وڃڻ کان اڳ ڪنهن به ترتيب کي ٻيهر ڏيڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان وقفاتي ننڊ کان متاثر ٿي، پنهنجو پاڻ جملي کي چوڻ لاء چيو: "مان ننڊ ۾ پريشان نه ڪندس. منهنجا خواب خوش ٿي پوندا ۽ مون کي مڪمل بحالي آڻيندو. " اهو يقين آهي ته اهو طريقو ڪنهن به سيٽنگون ٺاهڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو، توهان جي سوچن بي خبر ۽ ڪنهن ڪمن جو حصو بڻجي ويندو، هڪ طريقو يا ٻيو، جنهن مقصد جي مقصد کي هدايت ڪئي ويندي.
ننڊ لاء سمجهه تڪليف نه هجڻ جي باوجود، نه ئي سمجهه ۾ رکڻ ۽ آواز جي ننڊ کي رکڻ لاء، اهو پڻ سانسڻ جي عمل تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاء، پنڌ سان گندي، پنجن ڳڻڻ، ۽ پوء دير سان ۽ تمام گهڻي وانگر، ڏهه ڳڻڻ جي ڪري. هن معاملي ۾ امڪاني قوتن کي لازمي ۽ ننڍڙن جملن ۾ ٺهڪندڙ هجڻ گهرجي. هي هڪ مشق ڪجهه مهارت جي ضرورت آهي.
بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ ڪنهن به جلدي ڪارڪردگي کي ختم ڪرڻ تمام ضروري آهي: ڪمري کي ٺهيل ڪرڻ لاء، روشنيء سان روشني ڪرڻ، آرام سان ڪپڙن کي. صحيح رستو ۾ ٽائيم ننڊ لاء خاص هلڪو ميوزڪ ۾ مدد ڪندي، سمجهه سان ڳالهائيندي جڏهن ته اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ٿيندو. اها يقين آهي ته اهڙي سازش سانس سان آرام ڪرڻ ۽ عام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- Herb Ernst - بيهڻ ستارا.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - وحدت الوجود.
- ڪينني ڀ - توهان خوبصورت آهيو.
- ڪرنش - ياد رکڻ جي ياد رکو.
- Tiempo Libre - ايئر تي هڪ اسٽ اسٽنگ.
ميوزڪ جي مدد سان توهان هڪ مڪمل تيار ڪرڻ جو انتظام ڪنداسين. ٽيڪنالاجي کي آزاد ڪرڻ واري صلاحيت کي سست رفتار سان بهتر طور تي بهتر ٿي ويندو: پهريون، صرف ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ موسيقي کي ٻڌائڻ لاء، پوء سکو ته پوء ڪيئن چمي سان ڪيئن سکيو، ۽ پوء انهي کي تلفظ يا سوچڻ جي ذريعي سوچڻ شروع ڪيو.
اهو هميشه ممڪن ناهي ته هڪ پاڻ ۾ هڪ اطمينان بخش نتيجو حاصل ڪري، گهڻائي خودمختياري جي سيشن کان اڳ مڪمل طور تي آرام نه ٿا ڪري سگهون، پر جيڪڏهن توهان ڪوشش جاري رکو، بدن کي پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويندو، ۽ مستقبل ۾ سموڻي ميوو کڻندو.