تون رڳو خراب آهين، توهان سوچيو ٿا ته ماڻهو صرف توهان سوچيو ته توهان کي ڪيئن مارڻ، توهان پاڻ کي ڪنهن به شيء جي ناقابل بيان سمجهي رهيا آهيو؟ مبارڪون، توهان پريشاني ۽ گهڻو مشڪوڪ وڌائي ڇڏيو آهي. توهان کي خبر آهي ته انهن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ کان ڪئين؟ ها ها، توهان لاء ڇا انتظار ڪندا آهيو، اهي خاصيتون توهان جي زندگي زهر آهي! ۽، نه، پوء ڄاڻ ته ڪئين مشڪلاتن تي قابو ڪيئن ڪجي، توهان ڪم ۾ ايندا.
سخت مشڪلاتن جا سبب
ڪيئن مشڪلگي تي ضابطو آڻڻ پهرين توهان کي ڳولڻ جي ضرورت آهي "جتي پير ڄمائي"، هي معيار نه پيدا ٿيندڙ آهي. گهڻيون نفسيات مشڪوڪ جي ٻن سببن جي نشاندهي ڪن ٿا. پهرين - غير معقول تعليم، والدين ٻار کي اهڙن ڪمن کان اڳيان رکندو آهي جيڪي هو نه ڪري سگهن، هميشه کيس مجرم بڻائين، جيتوڻيڪ اهو ناهي ته، ناڪام ٿيڻ جي طرف اشارو ڪري، حمد ڪرڻ جي مهرباني نتيجي جي نتيجي ۾، شخص مشڪوڪ، نااميد ۽ خود اعتمادي سان گهٽ خود اعتمادي سان وڌايو. ٻيو سبب هڪ شخص جو منفي تجربو آهي - ڪنهن شخص کيس ان جي بدنام ڪيو، کيس باطل ڪري ڇڏيو ۽ هاڻي هو ڪنهن تي يقين نٿو ڪري، ماڻهن ۾ رڳو خراب ماڻهن کي ڏسي ۽ پاڻ کي ناڪامي سمجهي ٿو.
مشڪوڪ کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ - پهرين ڪوشش
توهان مختلف طريقن سان شڪايت سان وڙهندي سگهو ٿا. هتي پهريون طريقو آهي ته ڪيئن مشڪوڪ طريقي سان معاملو ڪرڻ.
اهو ضروري آهي ته توهان هر صورت ۾ هر صورت حال کي يقيني طور تي احتياط جو جائزو وٺو. ڏس، توهان واقعي کي ڏکيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي مسئلن تي سوچيو آهي. آخري ڪيس وڌيڪ آهن، صحيح؟ حقيقت ۾، ماڻهو توهان کي برائي نه ڪرڻ چاهيندا آهن، پر اهي رڳو پنهنجن مسئلن سان گڏ ڏاڍو مصروف آهن توهان کي فريب ڪرڻ لاء.
ياد رکو ته توهان هڪ مضبوط ماڻهو آهيو، ۽ توهان پاڻ کي ڪو به نقصان نه پهچايو. جيڪڏهن توهان ڪنهن سان ڪچهري سان ناخوش آهيو، ان بابت ٻڌاء، پنهنجي پاڻ ۾ استحصال نه ڪريو.
ڪئين مشڪلاتن کي شڪست ڪيئن ڪرڻ - ٻيو رستو
جيڪڏهن تڪرار ڪجھ به نٿو ڏسجي، شايد شايد، مشڪوڪ توهان جي عادت بڻجي وئي آهي. ان کان پوء هڪ هڪ ٻڏپڙي ۾ پئجي وئي ته اهو آسان نه ٿيندو، تنهن ڪري اسان مقصد لاء ننڍڙو قدم کڻنداسين.
- مثبت طرفن جي احترام ڪريو، سائيڪلن ۾ سائي پاسن ۾ نه وڃو، جيئن انهن مان ڪيترائي سوچيا وڃن ٿا.
- اپنے مثبت پہلو کي ترقي ڪريو، خاص طور تي جن جيڪي ماضي ۾ توهان جي مسئلي جي حالتن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
- پنهنجن دوستن کي ڀروسو ڪريو، پنهنجن خوفن سان حصيداري ڪرڻ ۾ مشغول نه ڪريو. سٺو دوست توهان جي مدد ڪندو.
- توهان جي باري ۾ ڳالهائڻ يا سمجهڻ جي جرئت نه ٿي، ڪنهن به مذاق ۾. جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجو پاڻ کي بدقسمتي سان نقصان پهچائڻ چاهيو ٿا، ته پوء توهان هن ڪالهه جي ماتحت جدوجهد ڪنداسين.
- اوھان جي عادتن مان تبديل ڪريو، پنھنجي انداز جي ڪپڙا تبديل ڪريو. معمولي تبديلين بابت وڏي گيري آڻي آڻي، جيڪا اسان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون.
- هڪ ڊاري رکو ۽ توهان جي سڀني مسئلن کي ڳجهو رکي ڇڏيو جيڪي مشڪوڪ جي سبب ظاهر ڪيا آهن. ۽ اهو ظاهر ڪندي ته هن وقت ڇا محسوس ڪيو. رڪارڊ توهان جي صورتحال کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ اهڙين ڪيسن ۾ گم نه ٿيندي.
- تنهنجي خوفن تي ڌڪ، ڇو ته انهن مان ڪيتريون ئي مذاق آهي. شئي تي پنهنجا خوف ڊاهي، ۽ پوء ان کي مذاق ڪر. مثال طور، توهان لکيو ته "مان ماڻهن سان ڳالهائڻ کان ڊپ آهيان." هاڻي هن تي مذاق "خير، ها، ساڄي، ماڻهو ايترو ڊڄي آهن، تڪڙو تڪڙو کڙو."
- پنهنجي پريشاني جو رخ ڪريو، ترجيح حد کان مضحڪ ۽ مضحکہ خانو. انھن کي ھڪڙو جڳھ جڳھ ۾ ڇڏڻ لاء پاڻ کي ياد رکڻ لاء پاڻ کي ڪيئن ڊڄي ٿو.
- جمالياتي آوموتراپي جو علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪنلايل يا پرسن جي هڪ جهڙا ضروري تيل، رومال تي لاڳو ٿين ٿيون، شينسي ۽ شيوب کي قابو پوندي.
- صورتحال کي ماڊل ڪريو ته توهان کان ايترو ڊپ آهي، سوچيو ته سڀني تفصيلن سان گڏ ٿيندو. صرف ان جو آخر، پنهنجو پاڻ کي خوشيء سان سوچيو.
- شوق جي لاء ڏسو، هڪ دلچسپ سبق توهان جي دماغ مان خراب خيالن کي ڪڍي ڇڏيندو.
- خودڪار ٽريننگ استعمال ڪريو، هر روز پاڻ کي ورجايو
صرف مثبت سيٽنگون. - اڪثر گهڻو ڪري خراب خيال اسان کي شام ۾ گهمڻ، ننڊ کي روڪڻ، ۽ رڳو هڪ خراب خواب ڏسڻ واري حالت ۾ آهي. انهي سان توهان کي ائين نه ڪيو ويو آهي، سوچڻ کان اڳ سٺو، خواب، تصور ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان کي ڪابه مشڪلات نه آهي ته توهان کي مشڪلاتن کان نجات حاصل نه ٿي اچي، نه ڇڏي ڏيو، ڪنهن ماهر سان رابطو ڪريو. نفسيات وارو توهان جي مسئلي جي پيداوار کي ڳولڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي ٻڌايو ته توهان جي مشڪلگيت ڪيئن علاج ڪجي. نتيجو ضرور توهان کي خوشي ڪندو ۽ خوشيء سان تسليم نه ڪري سگهيو پر خوش ٿيو.