بجاء ماڻهن جي باري ۾ چون ٿا: "نوڪري ياداشت." ڪي ماڻهو عام طور تي جيڪي ڪجهه ٻڌندا آهن يا پڙهي انهن کي ياد ڪن ٿا، ۽ ٻين کي ڪالهه جي تفصيل به ياد نه ڪري سگهي ٿو؟ انساني صحت، ان جي عمر ۽ خراب عادتن جي موجودگي تي گهڻو ڪري ٿو . خير، جيڪي هن ايراضيء ۾ غير معمولي صلاحيتون آهن، انهن کي معلومات کي ياد ڪرڻ يا ڪجهه ياداشت لاء خاص مشق ڏنا.
آئون پنهنجي يادگيري جي صلاحيت کي بهتر ڪري سگهان ٿو؟
سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته خون جي باقاعده آڪسجن سنترپشن کي يقيني بڻائڻ، انهي جو مطلب آهي ته توهان کي تازي هوا ۾ وڌيڪ وقت گذارڻ گهرجي. ٻيو، سگريٽ وڙهي ڇڏڻ، جيڪڏهن اتي اهڙي عادت آهي، تانبا تمباکو تسلسل کي گهٽائي ٿو ۽ دماغ جي ڪم کي خراب ڪري ٿو، جڏهن ته شراب وانگر. سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته اعصاب ۽ دماغ جي خريس ڪلسيم جي گهڻائي ۾ تمام گهڻا آهن، تنهنڪري توهان کان اڳ مشق جي ذريعي ميموري کي ترقي ڪرڻ جي معلومات کان پهريان، توهان کي پنهنجي غذا ۾ ڳاڙهن کير جي شين جو وڌائڻ جي ضرورت آهي.
ميموري جي ڪم لاء سڀ کان اهم عنصر مگنيشيم آهي. اهو اناج، ڀاڄين، چاکليٽ وغيره وغيره ۾ مليو آهي، پر گلووتامڪ اسيد يا تنهن کي دماغ جي هڪ ايام پڻ سڏيو ويندو آهي جگر، کير، بيئر ٿورڙا، ٻير، ڪڻڪ جي اناج مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
يادداشت جي ترقي لاء، ڌيان ۽ سوچڻ
- ڪالهه ڪالهه جي مڪمل تصوير کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن وقت جو هڪ ٽڪرو ياداشت کان ٻاهر ٿي چڪو آهي، پنهنجي ذهن کي ڪنهن ٻئي جي لاء، آرام ڪيو، ۽ پوء ٻيهر ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- هڪ بهترين ٽريننگ بصري ياداشت لاء ماڻهن کي گذارڻ جي منهن تي پير ڪرڻ آهي، ۽ ذهني طور تي هر تفصيلي نموني ۾ انهن کي ظاهر ڪري ٿو.
- توهان پنهنجي ميموري کي هڪ مشق سان گڏ سکڻ آسان بڻائي سگهو ٿا، جڏهن به معمولي ڪم ڪندي، مثال طور، هڪ دڪان تي خريداري ڪرڻ وقت. هر هڪ شين جي قيمت جنهن ۾ توهان کي ٽوڪري ۾ وجهي قيمت ياد اچي، ۽ ذهني طور تي پنهنجي ذهن ۾ پئسا وجهي، سڄي رقم جي ڳڻپ ۾. توهان خريداري لاء ادائيگي جي چڪاس جي حساب سان درست ڪري سگهو ٿا. اپارٽمنٽ ۾ وٺڻ لاء ڪيترا قدم توهان کي ڳڻڻ، ڳڻڻ تي چڙهڻ، وغيره وغيره.
- جيئن يادگيري ۽ ياداشت کي ترقي ڪرڻ لاء هڪ مشق جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي ته انهن لفظن جي لسٽ کي پڙهڻ لاء، جيڪو ٻن منٽن لاء نه آهي، مثال طور، هونءڪيل، اسپائننگ، ليس، سبزيشن، نوجوانن، مال، زچيني وغيره وغيره. لسٽ کي ختم ڪرڻ، ان کي ڪاغذ تي ٻيهر پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جنھن ۾ رڪارڊ ٿيل آھي.