لت جي بنيادي خرابي، رويي اهو آهي ته اهو صرف پنهنجي مالڪ جي لاء منفي نتيجو آهي، پر ان جي ماحول لاء پڻ.
اهڙن عادتن جي روڪڻ فقط هڪ ئي موثر طريقي کان وڌيڪ آهي ته ڪنهن شخص جي عادت کي پورو خطري جو احساس ٿئي ٿي، ان جي منفي نتيجن جو، جيڪو حقيقي حقيقتن کي تيزيء سان تباهه ڪرڻ جي قابل هوندو آهي.
نوجوانن ۾ خراب عادتن جي روڪٿام
جيئن ته معلوم ٿئي ٿو ته، نوجوانن جي نفسيات ايترو پراسرار ۽ پريشان آهي ته هر والدين کي پنهنجي ٻار جي ذهن تي ڪهڙي اندازي ڪرڻ جي قابل ناهي. تنهن ڪري، بچاء جو بنياد شامل آهن:
- خراب عادتون بابت گفتگو؛
- بصري امداد جيڪي گفتگو دوران بيان ڪيا ويا آهن؛
- وڊيو مواد جيڪو نظر انداز سان مدد ڏيڻ وارن ماڻهن جي جانن کي ظاهر ڪري ٿو جن کي نشانو، تمباکو، وغيره وغيره لاء "نه" ڪرڻ جي طاقت نه ملي.
- هڪ نفسيات رکندڙ سان رابطو ڪندڙ ڪنهن نوجوان کي مدد ڏيڻ چاهيندو هو ته هو پنهنجي خيالات، رويي جي نظر ۾ رکڻ لاء.
اهو اهم ڳالهه ڪرڻ ضروري آهي ته هن وقت، سائنسدان ترقي يافته طريقن سان ترقي ڪري رهيا آهن جتنا جلدي ۽ ممڪن طور تي ممڪن حد کان بچائڻ ۾ مدد حاصل ڪن.
خراب عادتن جي خوشحالي
خراب ٿيل عادتن جي بدولت سڀ کان وڌيڪ مؤثر ٿي وينديون آهن جڏهن ماڻهو هڪ مڪمل طور تي پنهنجي نشست کي ختم ڪرڻ چاهي ٿو. ان ڪري، هن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء اٺ طريقا آهن. اسان صرف سبب لاء هڪ حصو لسٽ ڪريو، انهن جو اڌ طريقو منفي آهي، باقي مثبت آهن.
- سزا اهو طريقو انسانن کي نٿو چيو وڃي. ۽ اهو غير معمولي صورتن ۾، گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪيو وڃي. مثال طور، شراب جي لت جي علاج لاء، "esperali" طريقيڪار جي طريقيڪار سان شراب جي قرباني منع ڪئي وئي آهي، هڪ کي اهو چئي سگهي ٿو ته اهي گلاس کي ڏسڻ لاء متاثر ٿي ويا آهن.
- غير مناسب رويي جي ترقي. ھڪڙو مثبت طريقو. مثال طور، جيڪڏهن توهان اڃا تماڪ نه ڇڏي سگريٽ ڪيو ويو، ته ايندڙ وقت توهان دير ٿي وڃڻ چاهيو، توهان کي ڪا شيشي کي چٽڻ شروع ڪيو. ٿوري دير کان پوء، توهان جو هٿ سگريٽ پويان نه ڇڪيندو، پر هڪ کيسي پٺيان.
- سانسالي سگنل سان خراب عادت ڳنڍيندي. طريقو جو نالو هرگز صاف نه ٿو لڳي، پر جوڙي سڀني تي پيچيدو ناهي. تو، مثال طور، جڏهن توهان پريشاني سان مشغول آهيو يا توهان ٽڪرين جي باري ۾ پريشان ڪندا آهيو، هڪ ڏينهن ڪيترن ئي ڏينهن ۾ پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ورائڻ لاء نوٽ وٺي "Worry!". پوء توهان خود 10 منٽن وقف ڏيو، جنهن جي دوران توهان سڀني ناپسنديده شين کي تفصيل سان ياد ڪيو ۽ پريشان ٿيڻ شروع ڪيو. ياد رهي ته اها عادت 21 ڏينهن ۾ ترقي ڪئي وئي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هن دور کان پوء توهان جي پريشاني گهٽ ٿي ويندي. توهان کي اهو يقين آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي حڪم تي هن کي بورنگ ڪرڻو آهي، انهي کان سواء، هن کي پريشاني ڪرڻ جي احساس جو احساس ناهي.
عادت ڪيئن ٺاهي؟
مددگار ۽ خراب عادتون؟ اسان جي دماغ ساڳيا ئي آهن، جيئن اهي اسان تي اثر انداز ڪندا آهن. سڀ کان پوء، شعور سڀني معلومات کي ساڳي طريقي سان رڪارڊ ڪري ٿو . تنهن ڪري، ڪجهه سفارشون آهن جيڪي جلدي هن خاص قسم کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
- واضح طور تي جيڪي توهان چاهيو ٿا ٺاهيو.
- سٺا عادتون هڪ ڏينهن ۾ نه ٺاهيندا آهن، انهي جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي طاقت ۽ روزاني سان گڏ اسٽاڪ گهرجي، 21 ڏينهن، ٻيهر ڇا توهان کي ضرورت آهي.
- پهريون، ڀڃڪڙي يا ڏينهن کان بچڻ.
- جيڪڏهن توهان 21 ڏينهن لاء منعقد ڪئي وئي، مبارڪون! توهان خودڪار طريقي سان پنهنجو رويو لائي وڃڻ ۾ مدد ڪئي. ۽ نئين رويي کي مڪمل ڪرڻ لاء، 21 ڏينهن اڳ ئي ساڳيو ڪم کي ٻيهر ڏين، پر صرف 19 وڌيڪ ڏينهن.
ياد رهي ته ڪو به خراب عادتن کان بچاء ناهي.