"چڱو، اڄ تائين ڪيئن ٿڪل آهيان." اهو جملي، ذهني يا قابليت، تقريبن هر هڪ طرف اشارو ڪيو ويو آهي، توهان جي پيرن مان شام جي ڏينهن کان وٺي اڄڪلهه پريشاني ۽ ڳاڙهن کان. پر، ضابطي جي طور تي، رات جي وقت اسان کي تازو آرام ڪرڻ ۽ وقت حاصل ڪرڻ جو وقت آهي، انهي ڪري صبح جو اسين ٻيهر ڪم ڪرڻ لاء جلدي ڪري رهيا آهيون، يا اسان ٻارڙي ڪيريئرٽين ۽ اسڪول ۾ رهڻ وارا آهيون، يا اسان ڏاڍي محنت ڪرڻ لاء اسان جي ڇهه سو چورس ميٽر تائين وڃي رهيا آهيون. پر جيڪڏهن اسان رات جي ننڊ کان پوء به شام جو ٿڪ نه هڻي، اهو سر ڏک ٿئي ٿو، اهو سڀ جسم کي ڀڃندو آهي، اهو خطرناڪ آهي، ۽ هڪ پيالو گرام آئيني کان نظر ڪري ٿو، اسان کي ان بابت سوچڻ گهرجي، اسان جي صحت سان سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي؟ ۽ اڪثر گهڻو ڪري انسانيت جي خاتون اڌ ۾ اهڙي وقتي رياست هيموگلوبن جي گهٽ سطح تي ڏوهاري آهي. هڪ اهڙي شيء آهي جيڪا معمول ڳاڙهو رنگ ۾ رت پوندي آهي ۽ سڄي جسم کي آڪسيجن سان گڏ سڏي ٿو. ۽ اهو مسئلو تمام ضروري آهي، اهو گهٽ هيموگلوبن کي ڪيئن وڌائڻ ۽ عام طور تي واپس حاصل ڪرڻ بابت ڳالهائڻ وقت آهي.
هيموگلوب جو ڪهڙو سبب آهي؟
پر مناسب ۽ مؤثر طريقي سان هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ لاء، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ اصلي سبب معلوم ٿئي ٿو ته ۽ پڻ هن مادي جي عام سطح جي رت ۾ رت ۾ رت.
پوء، انسانن لاء هيموگلوبن جي نار تي رت جي قيمت 130 رپيا هوندي آهي، عورتن لاء 120 گر خون جي هڪ ليٽر آهي، ٻارن لاء هڪ سال تائين ۽ اميندوار-110 گر خون جو هڪ ليٽر. انهن معيارن مان 2-5 يونٽن جي تباهي خوفناڪ نه آهن، پر وڌيڪ اهم گهٽتائي سان گڏ ڪمزور، ڳاڙهو، ٿڪ، سر درد، موڊ جي گهٽتائي ۽ عام گهرج آهي، جلد ئي پيٽ، اکين ۽ بال سان ڀري ٿو. ۽ سڀ کان وڌيڪ ناپسنديدگي نتيجو لوهه جي گهٽتائي آميش ٿي سگهي ٿي.
هيموگلوبين ۾ بٽڻ جو سبب هيئن آهن:
- اندروني خونريزيشن، مثال طور، جامد پيٽ جي بيماري سان (السر، ڊرورائيلا، خاوري ۽ حتي بائيسرائ)؛
- ميلاپوليڪ بيمارين، جن ۾ لوهه ڏکيو آهي.
- سخت انفڪشن يا پوسٽ وارو دور؛
- کائڻ ۽ بھاري جسماني محنت.
- پريزمت وارا حياتي چڪر ۽ لاڳاپيل بيماريون (مثال طور endometriosis، مثال طور)؛
- پڻ خطري جي گروهن ۾، حامله عورتن، نوجوانن (بلوغت جي وقت تي، هيموگلوبن جي ڀيٽ ۾ معمولي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي) ۽ ترقي يافته عمر جي ماڻهن.
ها، هاڻي ڏسو ته هيموگلوبن جي گھٽ سطح ڪيئن ڪئين ۽ ڪيئن وڌاء.
هيموگلوبن کي ڪيئن وڌايو؟
توھان کي هيموگلوبن جي گھٽ سطح کي ٻن طريقن سان وڌائي سگھو ٿا. پهريون، دوائن سان. پر ڊڪڪٽرن کي اهو ٻڌائي ٿو ته هيموگلوبن اٿي، هر معاملي تي، صرف ڊاڪٽر هجڻ گهرجي. خودڪار سرگرمي، خاص طور تي حمل جي عورتن لاء، انتهائي منفي طور ختم ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان اڃا تائين طبي مدد ڳولڻ چاهيندا آهن، صرف وڏي پيماني تي.
ٻيو، روايتي دوائون جو مطلب ۽ اصلاحي غذائيت جو مطلب آهي، هڪ خاص غذا آهي. عوام جي علاج کان توهان هيٺين کي پيش ڪري سگھو ٿا:
- هر صبح، خالي پيئڻ تي پيڻ جي ليمن سان گلاب ڍڪيل ۽ ٻڪرين جي پيئڻ تي ماکيء جو هڪ چچا پيئي. ٻارن لاء ڪافي ۽ اڌ هڪ گلاس پيئڻ جو.
- برابر برابر حصن ۾ وٺو ليم، ماکي، گوڏن، مٽي ۽ خشڪ آبي. مٽي ۽ ميوو، گوشت گوشت جي ذريعي نڪري ۽ ماکيء سان ملائي. هر روز هن جو ٺهيل چمچ کائو. جيڪڏهن توهان هر اجزاء جي گلاس وٺي، توهان مڪمل طور تي حاصل ڪنداسين، جيڪو توهان جي پيرن تي رکندو. توهان ان کي ٻيهر ڇهه مهينن يا هڪ سال ۾ ٻيهر ڪري سگهو ٿا.
هيموگلوبن کي کائڻ لاء ڇا کائڻ
پر هيموگلوبن کي ڇا ڪرڻ لاء ڇا کائڻ گهرجي؟
- ليور ۽ گوشت، ڇاڪاڻ ته اهو لوهه جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي.
- مڇيون ۽ هڻيون، اهي نه رڳو لوڻ وارا هجن، پر ٻيا به قيمتي مائڪيڪلوٽس ۽ ويٽامين جيڪي هيموگلوبن جي اڀار کي وڌائيندا آهن.
- ماکيء ۽ اناج جي وچ تي مشتمل هوندو آهي، اهي بي بي سي سي ۽ وائيسائن جي وتنامن تي مشتمل آهن، جن ۾ پڻ وهنما لاء ضروري آهن.
- ڳاڙھو ميون ۽ ٻير وانگر ڪنبري، بيري، مٽي، ڇڪيون، ڦم، چيرس. انهن وٽ وڏي مقدار ۾ ويتامين سي شامل هوندي آهي، جنهن جي لوهه کي تقريبن خشڪ نه آهي.
- ڀاڄيون، ڍنڍ، پياز، ٻرندڙ، ڊيل، غلبي ۽ ٻيا. انهن ۾ ويتامين شامل آهن ۽ عناصر کي ڇڪيندا آهن، جسم کي طاقت جي مدد ڪن ٿا ۽ ان جي ٽوٽ ۽ سلگ مان هٽايو.
هتي، شايد، ۽ سڀني بنيادي علمن جو هيموگلوبن کي ڪيئن وڌائڻ. استعمال ڪريو، ۽ صحتمند ٿي.