اوهين، ڪيڏانهن گڏ پيا هلن. اهي اسان کي ڪيئن "چمڪ" جي احاطي مان نظر اچن ٿا. اسان انهن وانگر چاهيون ٿا. جسم ۽ خود اعتمادي ۾ ساڳيو آسان آهي. پر، پهرين نظر ۾، توکي خبر آهي، گمراهه آهي. متفقيت جي اسڪرين جي پويان توهان جي جسم تي، روزاني محنت ڪٿان آهي. تنهنڪري ڪهڙي قسم جا آڱريون ماڊل آهن؟
غذا جي مٿين ماڊل
مثال طور، نيٽيا وڊانانو. هوء پولنگ تغذي کي ترجيح ڏني. يعني. ڪوريور جي وقفي ۾ سڄو ڏينهن تمام ٿورڙي کاڌي سان متبادل آهي.
موڙ ۾، مٿين نموني، گيسيل Bundchen، ٽبنسو ۽ ڪلي مرچ چٽ کي پنهنجي کاڌي ڏانهن وڌائيندو آهي، اهو يقين آهي ته اهي ٻه اجزاء بهترين موذي ڌاڙيندڙ آهن. رستي جي ذريعي، برازيل ڊاڪٽرن تي متفق آهن ته ڪني مرچ ناقابل يقين حد تائين جسم ۾ ميتابوليڪ عمل کي تيز ڪري ٿو.
اهڙيون آڏيون هر مٿين نموني جي ارسنل ۾ آهن. پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي وڌيڪ سخت طريقي سان عمل ڪرڻو پوندو.
3 ڏينهن جو ماڊل غذا
پوڊيم جي داخلي يا وڏي تصوير جي سيشن جو آغاز ٿيڻ کان، هڪ کي ممڪن طور مثالي طور لازمي هجي. وڌندڙ ڪلوگرام جي اجازت ناهي. پوء ماڊل غذا 3 ڏينهن لاء بهترين اختيار آهي. انهن جي مدد سان وزن گھٽائڻ جا ٻه طريقا آهن.
پهرين ۽ سڀ کان مشهور آهي "3 ڏينهن" غذا. ان ڏينهن تائين توهان 4 ڪلو گرام وزن وڃائي سگهو ٿا. مينيو آسان آهي:
- ناشتو - نرم ڳريل هڻڻ؛
- ٻيو ناشتو ۽ منجھند جي ماني - 125 کنڊ کان بغير مفت کاڌو پني ۽ چانهه.
کاڌ خوراڪ جي وچ ۾ 2.5 ڪلاڪ آهي. هڪ ماڊل جي انتهائي سخت غذا، ايندڙ اختياري آسان ٿي ويندي.
تنهن ڪري، ٻئي تبديلي ۾، چروري جو انتڪس ۾ بنيادي شيء جو پابندي آهي. هڪ ڏينهن 1000 کان وڌيڪ نه جائز آهي. پلس، توهان کي تمام گرم سيال پيئڻ جي ضرورت آهي جيڪا جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. کنڊ تي - ھڪ ممنوع. پر اسان پنهنجي کاڌي کي رات جي ماني ختم ڪري سگهون ٿا، جيڪو خاص طور تي جسم لاء زور گهٽائي سگهندو.
هفتي لاء ڊيٽ ماڊل
جيڪڏهن شرطون جلائي نه ٿيون، ته توهان ڪوشش ڪري هڪ هفتيوار نموني غذا، جتي توهان 7 ڪلوگرام وزن وڃائي سگهو ٿا. مينيو پڻ آسان آهي:
- ناشتو صبح جو سوير صبح جو ھڪڙو چڪيون هڻڻ (ڀريل نه) يا ڪڪڙ جي 60 گ آھي، ھڪڙو ھڪڙو ماني (ترجيح واري ريو)، ٿوري مکڻ جي پرت سان ڳاڙھي ويئي. پلس سائي چانهه يا صرف گرم پاڻي؛
- ٻيو ناشتو رڳو سائي چانهه آهي؛
- منجھند جي ماني - 2-3 بجو توھان ساوڪ ۽ ڦين جي سلاد سان گھٽ مائو گوشت يا مڇيء کان 150 گرام کان وڌيڪ کائي سگهو ٿا. توهان ڪجھ ميوا شامل ڪري سگهو ٿا.
- منجھند جو چاه ، گرم پاڻي يا کنڊ کان سائو چانهه؛
- رات جي ماني - سبزيء ڀاڄين مان 7 کان - 300-400 گرام اڳ.