گذريل صديء جي 40 ورهين ۾، خاص ڪيلل حمل جي زالن لاء مشق ڪندا هئا. مسئلو اهو آهي ته ڊاڪٽر آرنولڊ ڪيليل انهن مشق کي وڌائڻ لاء انهن جي موت جي دوران غير مرضر پيشاب جي بيماري جي مريضن جو علاج ڪيو ويندو هو. جراحتي علاج جو هن وقت تي مشق ڪيو ويو، هميشه اهو مثبت نتيجو نه هوندو هو، ڊاڪٽر ڊاڪٽريليل فيصلو ڪيو هو ته هن مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، جيڪا عضوي ڍنگ جي گهٽتائي هئي، جيڪا فيلڊ جي دٻاء ۽ هارمونل تبديلين جي اثر هيٺ ٿئي ٿي.
اهڙيء طرح، انجيل حملن جي عورتن لاء مشق ڪيو ويو، جنهن ۾ ننڍو وقت دنيا جي ڪيترن ئي ملڪن ۾ مقبوليت حاصل ڪئي. مشڪلاتن جا نتيجا سڀني اميدن کي ختم ڪري ڇڏيو، ڇو ته اهو نڪتو ته اهي اصل مسئلو کان وڌيڪ مسئلا حل ڪن ٿا. حمل جي دوران ڪيليل کي پيش ڪندي، توهان جنم وٺي ننڍي ويڪر جي پوزيشن کي تيار ڪري سگهو ٿا ۽ ڄمڻ واري واهه جي ذريعي گذاري وڃڻ کان پوء ٽسڪ ڀڄي وڃڻ کان بچي سگهو ٿا. ۽ پيدائش کان پوء مشق جي ڪارڪردگي کي جلد ممڪن طور تي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
انهي کان علاوه، وڌيڪ وقت تي، اهو معلوم ٿيو ويو ته ڪجل صرف حمل ۾ نه رڳو مؤثر آهي، پر مختلف قسم جي جينياتي بيمارين ۽ جنسي خرابين ۾ پڻ. هي دريافت طريقيڪار جي مقبوليت ۾ تمام گهڻي مدد ڪئي. جيئن ته عورتن جو تعداد ڪجليل حمل جي دوران مشق ڪيو ۽ پيدائشي جي واڌاري کانپوء، پيچيده وڌايو ويو آهي ۽ تجربو جي مختلف تڪرارن ۾ ظاهر ٿيو. مثال طور، ڪجهه مشق يوگا سان گڏ ٿيڻ لڳا. اهو ممڪن آهي ته ڪجليل اميدوار زالن لاء ويڊيو جي ذريعي، يا هڪ استاد جي نگراني جي مشق سان، مثال طور، حمل جي زالن لاء کورسز ۾. پيچيده مشق جو اصل نسخو ڪافي سادو آهي، ۽ اهو سکڻ سکو ته اهو مسئلو ڏکيو نه ٿيندو. پر اهو ڌيان ڏيڻ جي قيمت آهي ته ڪنگلس جي ڪجهه ويڙهاڪ ۽ خلاف ورزي سان حمل جي دوران مشق ڪيو ويندو. تنهن ڪري، توهان انهن کي انجام ڏيڻ کان اڳ، توهان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪانگل عورتن جي لاء مشق
حمل جي دوران ڪيليل مشق، ماهرين آرام سان ماحول ۾ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي، شايد شايد موسيقي آرام سان، توهان جي جسم کي ٻڌائڻ. اوچتو مشق جو ڪم شروع نه ڪريو، لوڊ کي سست رفتاري وڌائڻ گهرجي، جيئن مشڪين کي مضبوط ڪيو وڃي.
- حامله عورتن جي لاء ڳال جي پهرين مشق سموري فلسفي فرش جي عضوي جي نرمي ۽ نرمي ۾ شامل آهي. اهي مشڪلات يورپرا، انگور ۽ گڻ جي آس پاس ڪن ٿا. هن جي عضون جي ٺهڪندڙ هجڻ سبب، جسم کي آرام سان، سانحو ڪرڻ گهرجي. اٽڪل 10 سيڪنڊن کي توهان جي عضلتون سخت تنگ حالت ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، تنهن کان پوء توهان آرام سان آرام ڪيو وڃي. توهان کي 5 مشغولن سان شروع ڪرڻ گهرجي، هڪ وقت ۾ توهان هڪ طريقي سان 10 مشق اچي سگهو ٿا، توهان پڻ نقشن جو تعداد وڌائي سگهو ٿا. ڪجهه وقت کان پوء، هن مشق کي پيچيده ڪرڻ ممڪن آهي، مشڪين کي ٺيڪ ڪرڻ سان، هر وقت سگريٽ کي مضبوط ڪرڻ لاء 2-3 سيڪنڊن لاء وولٹیج کي برقرار رکڻ لاء، بعد ۾ تڪرار مضبوط ڪرڻ ۽ برقرار رکھنا. وڌ ۾ وڌ مٽيس جي گھٽ گھٽتائي، توهان کي به 2-3 سيڪنڊن ۾ دير سان ننڍڙو رڪاوٽ کي آرام سان آرام ڪرڻ گهرجي.
- ٻيو مشق تالاب جي ٺهيل آهي ۽ pelvic فرش جي مشق کي آرام ڏيڻ آهي. اهو بغير بغير ڪارروائي ڪئي وئي آهي، سانسڻ به آهي، جسم آرام سان آهي. توهان 10 سياٽي ڪٽي سان مشغول شروع ڪري سگهو ٿا، 2-3 طريقا، بعد ۾ توهان مشق ۽ نقطي جو تعداد وڌائي سگهو ٿا.
- ٽيون مشق انناس جي عضون کي تربيت ڏيڻ لاء ضروري آهي. انهي جي ڌيان جي ڪجهه خاصيت جي ضرورت هوندي. انگورن جي مشغول هڪ ٽيوب جي شڪل ۾ مشتمل هڪ ٽيوب جي صورت ۾ نمائندگي ڪري سگهجي ٿو. ھن مشق جي انگن جي گھٽتائي کي تبديل ڪرڻ ۾ شامل آھي، ۽ ھر ھڪڙي گھٽتائي کان پوء، 2-3 سيڪنڊن لاء وولٽ کي رکڻ لاء ضروري آھي، پھرين انگن کي ڪٽيندا. ورزش جي تخليق جي سهولت لاء، ماهرن جو هڪ گهٽي عمارت جي ليل تي لفٽ پيش ڪرڻ جو فرض آهي، هر منزل تي رڪاوٽون. مٿاهين انگن تائين پهچي، توهان کي توهان جي مشڪلاتن کي آسان طور تي آرام ڪرڻ گهرجي، هر انگ تي بند ڪرڻ گهرجي. چڪر کي مڪمل ڪرڻ کان پوء "کڻڻ" ۽ "نسل" جي مشغول مڪمل طور تي آرام سان.
- چوٿين مشق متبادل طور تي يورورٿ، انگن ۽ اندس جي ڀرسان عضلات کي ٺيڪ ڪري ٿي. عضلات کي ٺيڪ ڪرڻ کان پوء، توهان کي ريورس آر آرڊر ۾ آرام رکڻ گهرجي - پهرين پهريان ان جي عضون جو مشغول آرام ڪر، پوء انناس ۽ urethra. گھٽجڻ ۽ آرام کي نرم هجڻ گهرجي، وسيع.
- ايندڙ ڪانگل اميدوار عورتن لاء ورزش ڪرڻ لازمي آهي ته پورهيت جي پورهيت جي پورهيت جي عضون کي تيار ڪرڻ لاء. هن مشق کي انجام ڏيڻ جو امڪان الڳ الڳ ڊاڪٽر سان اتفاق ڪيو وڃي. ڪنهن کي مزدورن جي مناسب سهولتون منظور ڪرڻ گهرجي، هڪ ئي پينوڪ فلور جي پٺي کي آرام ڪرڻ گهرجي ۽ ٿورڙي دير سان گهٽايو وڃي، جڏهن گهٽائڻ
مشغول ورزش کي احتياط سان ٿيڻ گهرجي، بغير بغير تڪرار کانسواء. ميوزڪ ٿوري دير کان اٽڪل 5 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن کي محفوظ ڪيو آهي. هن کان پوء، عضلات جي آرام ۽ ٺهڪندڙ هن ريت آهي. تقرير هڪ ڏينهن کان پوء خالي ڪرڻ سان ايپ ڪرڻ بعد تقرير ڪئي وئي آهي.
حمل دوران دوران مشق ڪجل جي پيچيده کي اڀياس ڪرڻ لاء ۽ ويڊيو جي مدد سان ٿي سگھي ٿو جنهن ۾ ماهرن جي مشاورت شامل آهي. پر، جيئن تخليق جو خالق پوائنٽ نڪتا، صحيح عمل جي لاء اهو صرف نه صرف سفارشات تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر سڀ کان پهريان توهان جي عضلات کي ڪيئن محسوس ڪرڻ ۽ سنڀالڻ سکڻ لاء. اهو مشغول پمپنگ ۽ انهن کي مضبوط ڪرڻ کان گهڻو اهم آهي، ڇاڪاڻ ته هن جو مقصد توهان جي جسم مٿان لچڪدار ۽ ڪنٽرول کي بهتر ڪرڻ لاء مشڪل آهي.
ڪيگل ٻاهر ڪڍڻ دوران حمل جي مشق، توهان ٻار جي پيدائش دوران پاڻ ڪيترن ئي پريشاني کان بچائي سگهو ٿا ۽ پوسٽ جي وصولي سان، ننڍڙي pelvis جي لچک برقرار رکڻ. جديد روايتي دوا ۾، هي پيچيده اڪثر حمل کان اڳ ۽ بعد کان اڳ ڄاڻايل آهي، هڪ پروپيليڪس وانگر ۽ ڪيترن ئي بيماريون لاء اضافي علاج.