اڄ ڪيترن ئي ماهرين جدا جدا تغذين جي اصولن جي تڪرار ڪندا آهن، جڏهن ته، اهڙن اصولن تي مشتمل بيڪن مداحن جي تعداد کي گهٽ نه ڪيو آهي: اهو اڳ ۾ ئي گهڻو وقت تائين پنهنجي اثرائتي ثابت ڪيو آهي. خاص طور تي طلب ۾ جدا تغذيه جي 90 ڏينهن جي تقاضا آهي، جيڪا 25 ڪلوگرام کان وڌيڪ گھٽ وڌائي ويندي آهي. يقينا، وڌيڪ توهان وٽ وڌيڪ وزن آهي، وڌيڪ توهان کي ڌوڙيندو.
غذا "جدا جدا تغذيه جي 90 ڏينهن"
90 ڏينهن جي تقسيم جي خوراڪ جي سڀ کان اهم خاصيتون اهو آهي ته اهو ميٽابولزم سست نه ٿيندو. سڀ کاڌو ٺڪن تي ٺهيل آهي، جيڪا هر 5 ڏينهن، ۽ هر 29 ڏينهن ۾ بار بار ڪيو ويو آهي. اهو هڪ پيچيده پيچيده سسٽم آهي، ۽ صرف اهي جيڪي چڱيون منظم ۽ نظم و ضبط وارا وزن وڃائي سگهن ٿا، ۽ هڪ ڪئلينڊر کي قائم رکڻ ۾ ڪا پريشاني ۽ احتياط سان پنهنجي خوراڪ جي نگراني ڪرڻ کان سواء پاڻ کي نظر انداز نٿو ڪري سگھي. پر جڏهن سڀ حالتون ملن ٿيون، نتيجو جي ضمانت ڏني وئي آهي!
تنهن ڪري، هڪ جدا ڏينهن جي غذا جي 90 ڏينهن جي غذا هيٺ ڏنل شرطن جي ضرورت آهي.
- کاڌي - سختي سان ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا، جڏهن توهان ناشتي کي ڇڏي نه ڏيو.
- 12.00 تائين ناشتي سختي سان آهي.
- مددگار 20.00 کان به وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
- هڪ ڏينهن ۾ توهان کي 8 شيشي جو پاڻي پيئڻ گهرجي (2 ليٽر).
- توهان ڪنهن به حصن ۾ کائي سگهو ٿا، پر پيچيدگي ۾ بھاري جي بيماري محسوس ٿيڻ تائين.
- شراب جي سڄي غذا کي سخت طور تي منع ٿيل آهي.
- ڪنهن به جوس جو ڀاڱو الڳ الڳ آهي. يعني. يا جوس، يا کاڌو.
- جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء توهان کي ڀڃي ڇڏيو - اڄ ئي جاري رهيو آهي.
- پروٽين جي ڏينهن تي، مينهن جي وچ ۾ وقار گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
- نشاستي ۽ ڪاربوهائيڊٽ ڏينهن ۾، مينهن جي وچ ۾ وقف 3 ڪلاڪ آهي.
- ميون جي ڏينهن ۾، وقفا گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ ٿي سگھي ٿو.
اها الڳ الڳ غذا 90 ڏينهن لاء تمام مقبول آهي، باوجود ان جو ضابطو ڪافي سخت آهي. ڪيتريون ئي هن کان وڌيڪ هڪ جهڙا ڳولي ٿا: اهڙي فريم ورڪ توهان کي گڏوگڏ هڪ شخصيت ۽ طاقت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
الڳ غذا مينيو
هن غذا جي مينيو کي پنهنجي سڀني خاصيتن سان گڏ سمجهيو. نيرن واري سموري وقت لاء ساڳيا ساڳيا ٿيندو: 2 ٻيا ميوا، يا ٻير جو پيالو. هي ناشتو ڪنهن به گريٽ سان پورو ٿي سگهي ٿو. باقي آرام ۾ کاڌو ڏينهن تي منحصر آهي. انهن جون قسمون.
پروٽين جي ڏينهن
هن ڏينهن تي ماني لاء، اهو گوشت، پولٽريري يا مڇي ماني کائڻ کان سواء تيل ۽ چٽ کي استعمال ڪيو ويندو آهي، تازو يا مٺو ٿيل ڀاڄين جي گارنش سان. گوشت جي بدران توهان هڪ ٻه هيڪا کائي سگهو ٿا يا پنيسي کي کاڌو. ان کان علاوه، ماني جي ٻچ سان برٿ جي هڪ گند پيئي. نوٽ: اهو صرف هڪ ڏينهن آهي جڏهن دودي شين جي شين جي اجازت هوندي آهي! هڪ ماني لاء اهو ممڪن آهي ته مختلف پروٽين، ۽ ڪيفير ۽ گوشت، مثال طور.
رات جي ماني لاء، ساڳيء طرح کائڻ لاء، بلڪه هڪ اڌ گهٽ.
نشانو ڏينهن
لوبيا، مٽي، دال، چانور يا آلو، مانيء جو هڪ گلاس، سبزيات سلاد جي ماني لاء مناسب آهن. رات جي ماني، ساڳيو کائيندو، پر اڌ گهٽ.
ڪاربوهائيڊٽ جو ڏينهن
مانجھان لاء، توهان چاس، پيزا يا اسٽوٽيل ڀاڄين سان پادا کائي سگهو ٿا. هن کي خمير بنائڻ جي بغير شامل ڪريو. هن ڏينهن تي رات جو روزو ماڻيندڙ آهي: ٿوري آئس ڪرمو يا ڪيڪ ۽ ٽوڪ جي هڪ پٽي. يا پيزا جي خدمت ڪندو آهي.
ويتامين ڏينهن
هن ڏينهن تي هن کي ماني لاء هر قسم جا ميوا ميوا کائڻ پيئي ٿو، پڪل ماني، مٽي، ميوا سلاد ۽ مٺل آلو. گڏوگڏ هن لاء 100 گرام گريٽ (اڌ گلاس) شامل ڪريو.
هڪ 90 ڏينهن جي الڳ الڳ خوراڪ کا غذا خودڪشي کاڌن ۾ پنهنجو پاڻ کي انڪار ڪرڻ ۾ مدد نٿو ڪري، پر توهان کي ڄاڻڻ جي هر شيء ۾ اندازو لڳايو. جيڪڏهن توهان سڀني نسخن سان عمل ڪريو ٿا، توهان سست ٿي ويندا، پر ضرور ضرور پوندس وڃائي.