دوپري ۾ ٿڪ جي احساس اسان جي تمدن جي روشني بيانن مان هڪ آهي. جئين ته توهان ڄاڻو ٿا ته سڄي ڏينهن لاء هڪ شخص جي پورهيت ڪارڻ هر ڪنهن لاء تحفا ناهي، ڇو ته ترقي يافته ملڪن ۾ 90 سيڪڙو بالغن کي دائمي ٿڪڻ جي مسئلن کان متاثر ٿيندو.
تنظيم جي ڪم ڪندڙ صلاحيت ڪنهن شخص جي صلاحيت جي صلاحيت کي ڪجهه عرصي ۾ ڪجهه ڪم ڪري ٿو. هن قسم جي ڪم ڪندڙ صلاحيتون آهن: جسماني ۽ ذهني. انسان جي جسماني پورهيت جي صلاحيت خاص طور تي عضوي ۽ اعصاب سسٽم جي سرگرمي جي ذريعي ترتيب رکي ٿي، ۽ ذهني ڪارڪردگي نيوروپائيڪڪ علائقي جي سبب آهي. ڪڏهن ذهني پورهيت جي صلاحيت اڃا تائين ذهني ڪمائيء جي صلاحيت جي تصور کي سمجهيو ويندو آهي. اهو هڪ شخص جي صلاحيت ڄاڻڻ ۽ پروسيس ڪرڻ جي صلاحيت آهي، ناڪام رهڻ جي، توهان جي جسم جي هڪ خاص طريقي جي صلاحيت کي برقرار رکڻ لاء.
جسماني ۽ ذهني ڪارڪردگي کي خراب ماحول خراب ٿئي ٿو ۽ انهن جي اندروني حالت ۾ تبديلي آڻي ٿو. جذباتي ۽ جسماني (ڪلاڪ) عوامل ٻنهي ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪن ٿا.
پورهيت جي صلاحيت جي حالت ان جي تال جي مناسب ڪم تي مشتمل آهي (intramuscular ڊynamics، روزانه ۽ هفتي واري ڊڪنامي).
ڪم ڪندڙ ظرفيت جي انڪوسپلائن ڊيٽنگون
اس تالاب کے ابتدائی مرحلے کی ترقی کا مرحلہ ہے. ڪم جي پهرين منٽن ۾، ڪم جي اثرائتي ۽ ڪارڪردگي سان لاڳيتو وڌي رهيو آهي. جسماني محنت سان، ذهني ڪمائيء جي صلاحيت جي ڀيٽ ۾ ترقي وڌي ٿو، ۽ ذهني طور تي تقريبا 30 60 منٽ کان وڌيڪ آهي (هڪ ذهني طور تي، 1.5 کان 2 ڪلاڪن تائين).
مستحکم ڪم ڪندڙ ظرفيت جو مرحلو. هن مرحلن ۾، نظام ۽ اعضاء جو رياستي اعلي سطحي صلاحيت تائين پهچي ٿو. تقسيم جو مرحلو. هن مرحلن ۾، ڪم ڪندڙ پورهيت جي گھٽتائي ۽ ٿڪڙي جي گھٽتائي ٿي. هي اسٽيج جي تبديلي جي پهرين اڌ جي آخر کان هڪ ڪلاڪ يا اڌ ڪلاڪ ۾ ترقي ڪري ٿو.
جيڪڏهن لنچ جي ڀڃڪڙي صحيح طريقي سان منظم ٿئي ٿي، پوء ان جي مڪمل ٿيڻ کانپوء هن تال جي سڀني مرحلن کي بار بار بيان ڪيو وڃي ٿو: ڪم ڪندڙ، وڌ کان وڌ پورهيت جي صلاحيت ۽ ان جي زوال. تبديلي جو ٻيو حصو ۾، اڪثر ڪارڪردگي عام طور تي پهريون شفٽ جي ڀيٽ ۾ گھٽ آهي.
روزاني ڪمائيء جي صلاحيت
هن چڪر ۾، ڪم ڪندڙ ڪارڪردگي جو ڪارڻ به نه آهي. صبح جو ڪلاڪ، ڪم ڪندڙ ڪارڪردگي پنهنجي وڌ ۾ وڌ 8-9 ڪلاڪ تائين پهچي ٿو. مستقبل ۾، اهو اعلي قيمتون برقرار رکندو آهي، صرف 12 کان 16 ڪلاڪن تائين گھٽائي ٿو. ان کان پوء هڪ واڌارو آهي، ۽ 20 ڪلاڪن کان پوء گھٽ ٿيندي. جيڪڏهن هڪ شخص رات جو جاڳندا رهڻ گهرجي، ته رات جو ڪم ڪندڙ صلاحيت تمام گهڻو اهميت سان آهي، ڇاڪاڻ ته 3-4 ڪلاڪن ۾ اهو تمام گهٽ آهي. تنهن ڪري، رات جو ڪم ڪندڙ سرگرمي فزيڪلولوجي نه سمجهيو وڃي.
ھفتيوار دليون
پر پهرين ڏينهن کان پوء، پير تي، پورهيت جي صلاحيت گهٽ ۾ گهٽ آهي. ايندڙ ڏينهن ۾، خميس ڏينهن (جمعه) طرفان ڪم ڪار جي هفتي جي وڌ کان وڌ وڌندي، ۽ وري ٻيهر گهٽتائي ٿي.
موثريت جي تالاب ۾ انهن تبديلين جي باري ۾ ڄاڻڻ، انهي کان وڌيڪ مشق ۽ گهٽتائي دوران. سڀ کان پوء، صحت ۽ ڪارڪردگي ويجهي سان تعلق رکندي آهي.
اهم ۽ برقرار رکڻ لاء اهم ۽ ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي جي سطح کي صحت ۽ صفائي جي قدمن جو استعمال، جيڪو آرام ۽ ڪم جي مناسب ميلاپ شامل آهي، تازي هوا ۾ رهڻ، ننڊ ۽ کاڌي کي معمول ڏيڻ، خراب عادتون ۽ ڪافي موٽر سائيڪل کي ڇڏي ڏيڻ.
اهو نه وساريو ته اعلي سطح تي توهان جي صحت کي برقرار رکڻ، توهان کي پنهنجي جسم لاء آسان ذهني ڌمڪيون کي منهن ڏيڻ لاء زور ڏئي ٿو، ۽ ساڳئي وقت ٿڪائي ڪرڻ واري منصوبي جي شين کان گهڻو تيز حاصل ڪيو.